Den känslomässiga effekten av frekventa rörelser under barndomen

När jag var 12 år hade jag flyttat tio gånger - mer om du räknar med de separata drag som mina föräldrar gjorde efter att de splittrades. Mina föräldrar var hippier (eller beatniks, om du frågar min mamma), alltid på ett äventyr och hoppades alltid att en platsförändring skulle lösa deras problem och göra dem lyckliga.

På vissa sätt ser jag de rörelser vi gjorde när jag var barn som en del av en vild, intressant, vacker åktur. Men mestadels hatade jag att flytta och jag tänker på de rörelser som min familj gjorde som symptom på deras impulsiva, instabila beteende - och åtminstone en av utlösarna för min livslånga ångest och panikstörning.

hur man slutar äta stress

Melissa Moreno, LCSW-R, en Talkspace-terapeut, håller med om att frekventa barndomsrörelser kan bidra till ångest hos vissa barn. 'Frekventa rörelser kan väcka några obehagliga känslor som ångest och påverka ens förmåga och önskan att bygga och upprätthålla relationer', sa hon till mig. 'Vissa individer kopplar frekventa drag för att sänka livstillfredsställelsen och sämre psykiskt välbefinnande.'

Till 2010 studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology kom till liknande slutsatser. Studien tittade specifikt på de långsiktiga effekterna upprepade rörelser hade en gång barn vuxit. Forskarna fann att ju oftare ett barn rörde sig, desto mer sannolikt var det att de rapporterade känslor av olycka och missnöje, liksom färre sociala förhållanden i allmänhet - och detta var även efter att ha kontrollerat faktorer som ålder, kön och utbildningsnivå. .

Naturligtvis är detta inte ett allmänt fenomen, och vissa barn trivs trots frekventa barndomsrörelser. En av de mest intressanta aspekterna av 2010 års studie var forskarnas upptäckt att det faktiskt var de mer introverda barnen som gick sämst under frekventa flyttningar, och de mer extroverta barnen som blomstrade.

'Att flytta mycket gör det svårt för människor att upprätthålla långvariga nära relationer', säger studiens huvudförfattare, Shigehiro Oishi, doktor. ”Det här kanske inte är ett allvarligt problem för utgående människor som snabbt kan få vänner. Mindre utgående människor har svårare att få nya vänner. ”

Jag har alltid trott att min inåtvända, känsliga personlighet var en av anledningarna till att jag hade problem med att flytta. Detta var verkligen fallet när jag gick in i skolåldern och började bilda meningsfull vänskap. Som någon som var generellt blyg tog det mig ett tag att få vänner. Och då - att få dem att ryckas ifrån mig när vi flyttade - var verkligen smärtsamt.

Nu, som mamma till två söner, har jag kanske tagit den motsatta inställningen till att flytta än mina egna föräldrar gjorde. Vi har bara flyttat en gång sedan min äldsta föddes för tio år sedan, och det var bara några mil bort till ett större hem, vilket inte avbröt hans skolgång eller hans liv. Men vi kan behöva flytta igen om några år, och jag har funderat länge och hårt på hur jag ska göra den övergången enklast för var och en av mina barn - särskilt min äldsta, som har många av samma känsligheter som jag växte upp.

Melissa Moreno kunde erbjuda några underbara tips för hur man kan göra stressen att flytta mer hanterbar för barn - och jag kommer säkert att använda dem när min familj flyttar igen.

Få tillgång till individuella behov

Framför allt uppmuntrar Moreno alla föräldrar att få tillgång till deras enskilda barns behov och att vara känsliga för dem när familjen gör övergången. ”Varje barn och familj har olika behov och önskningar och inte alla övergångar är desamma, så jag uppmuntrar dig att ha tålamod med dig själv och ditt barn under den här tiden”, sa hon till mig.

Emotional Prep

Dessutom uppmuntrar hon familjer att göra en känslomässig förberedelse inför flytten. Besök det nya området du ska flytta till. Besök skolan och grannskapet. Undersök spännande nya saker som din familj kanske vill göra i grannskapet, inklusive lokala sevärdheter, museer och nöjesparker.

Fira där du har varit

Se till att minnas platsen du flyttar från på något sätt före flytten. Du kan till exempel skapa en foto- eller minnesbok som du kan ta med dig. Dessutom har du en plan på plats så att du kan hålla kontakten med vänner. Moreno föreslår att du planerar att Skype med dina vänner varje månad eller planerar att hålla kontakten via e-post, brev eller sociala medier.

När du väl har bosatt dig på den nya platsen kan det vara till hjälp för barn att acklimatisera sig, säger Moreno, och att hålla kontakten med sina nya lärare när de övergår till den nya skolmiljön kan vara till stor hjälp.

Moreno föreslår också att du påpekar de värdefulla aspekterna av att flytta när det är möjligt. 'Det kan vara nödvändigt för en förälder att påpeka sitt barn att det fanns en hel del värde- och livskurser i rörelsen, som att träffa en ny vän som lärde dem något.'

Det är dock också viktigt att erkänna alla svåra känslor som ditt barn har. 'Prata om de känslor som denna tidsperiod tar upp och be om hjälp när det behövs', säger Moreno. 'Övergångar kan vara svåra och att förstå och att prata om dessa känslor kan hjälpa ditt barn att förstå sina tankar och känslor.'

vad man ska göra för en panikattack

Naturligtvis, om ditt barn behöver extra hjälp att sortera igenom dessa känslor, kan det bli nödvändigt att nå ut till en skolrådgivare eller terapeut, och det kan verkligen hjälpa ett känsligt barn att röra sig försiktigt genom övergången.

Även om jag inte felar mina föräldrar helt, önskar jag att jag hade fått lite mer handtag, och kanske lite psykologisk hjälp under de täta drag jag upplevt i barndomen. Den goda nyheten är att jag så småningom fick den hjälp jag behövde, och jag har haft några otroliga terapeuter som har hjälpt mig att arbeta igenom mycket av min instabilitet i barndomen.

Jag ser nu att även om jag inte önskar att mina frekventa barndom flyttar på någon annan, så fanns det en slags motståndskraft som jag byggde upp som svar på motgången jag upplevde - och att motståndskraften är något jag är stolt över och som formar mig på kraftfulla, positiva sätt till denna dag.