Upplevelsen av personlig terapi online

Majoriteten av klienterna på Talkspace försöker terapi för första gången. Med bara online-terapi som referensram kan de inte jämföra med personlig behandling. Detta faktum visar dock att onlineterapi tar bort hinder - hög kostnad och besvär - som vanligtvis avskräcker människor från att söka professionellt psykiskt hälsostöd.

Ändå har många användare lång erfarenhet inom ett terapeutkontor. En del pendlade till veckovisa terapisessioner i flera år innan de bytte till onlineterapi. Andra har fortsatt sin personliga behandling och använt Talkspace som en kostnadsfri tjänst.

vad innebär det att vara en introvert

För att illustrera hur det är att navigera i skillnaderna mellan personlig och online-terapi undersökte vi våra kunder som hade varit öppna om sina erfarenheter med båda. Här är vad de lärde oss:

Traditionell terapi kan kännas som en paus från livet

När klienter går in på ett terapeutkontor finns resten av världen och deras dagliga ansvar kvar i väntrummet. Traditionella terapisessioner erbjuder ett fysiskt utrymme där det bara finns dialog om viktiga psykiska frågor. Denna upplevelse kan kännas som en paus från stress och arbete.

'Jag såg fram emot den tiden att komma undan', sa Richard , en Talkspace-klient, av sin tid som deltar i veckovisa terapisessioner på ett kontor.

Onlineterapi är mindre benägna att erbjuda denna känsla avlossning eftersom en av dess primära värden är förmågan att samarbeta med en terapeut när som helst och var som helst. Talkspace-klienter skickar ofta sms till sina terapeuter mitt på arbetsplatsen, hemma eller när de är ute. Avvägningen från denna fredliga flykt är omedelbarhet.

Personlig terapi kan ge mer ansvar och ingripanden

Andra klienter rapporterade att det är lättare för terapeuter att hålla dem ansvariga när de hela tiden kan läsa sitt kroppsspråk. En av våra klienter medgav att hon ibland föredrar personlig behandling på grund av denna fördel.

'Jag kan inte gömma mig personligen', sa hon.

Att få vård på ett kontor kan vara avgörande för personer med tillstånd som ibland är svåra att behandla med enbart onlineterapi, såsom allvarlig posttraumatisk stressstörning [PTSD]. Renee, en annan Talkspace-klient, förlitar sig på personliga ingrepp, inklusive desensibilisering av ögonrörelser och återupparbetningsterapi [ EMDR ] för att behandla hennes PTSD. Personliga interaktioner är särskilt användbara, sa Renee, när hon behöver hjälp att stoppa sig från att “ dissocierar ”(Mentalt lämnar en situation).

hur man hanterar depression i ett förhållande

'Jag tenderar att intellektualisera allt, som jag kan komma undan med mycket mer när jag är online och skickar sms till skillnad från att vara med en annan person i ett rum', sa Renee. 'Jag behöver en terapists fysiska närvaro.'

Byt till onlineterapi för att spara pengar och tid

Tyvärr har fördelarna med traditionell terapi och personlig behandling kostnader, framför allt pendeltiden och det ofta dyra priset för en session. Både Ricardo och Ashley, en annan av våra klienter, flyttade från personlig till online-terapi för att spara pengar och tid.

'Jag var tvungen att köpa en tågbiljett 20 $ tur och retur till staden och gå en timme varje väg för att komma till mitt möte', sa Ashley. 'Det fick mig att hata att gå till terapi.'

Hennes terapeut debiterade 75 $ för varje 45-minuters session, så den totala kostnaden var 95 $ och cirka tre timmar. Sms-terapi har gjort det möjligt för Ashley att vara mer produktiv och lägga mer av sina inkomster i banken.

Använda terapi online för att lättare hitta en bättre matchning

För människor som inte bor i stora städer med olika befolkningar kan det vara svårt att hitta en terapeut som förstår deras kultur, sexuella läggning eller mentala hälsotillstånd. Både i sin hemstad och på college kämpade Justin för att hitta en professionell som han tyckte var en bra match.

'Jag försökte Talkspace eftersom jag gillade att du kunde välja en specialitet som HBT-terapi eller arbeta direkt med någon som hanterar patienter som lider av ångest', säger Justin.

Onlineterapi erbjuder omedelbar tillgång till hundratals terapeutprofiler, och kunder behöver inte begränsa sökningen baserat på avstånd. Det här breda utbudet av alternativ gör det lättare att snabbt hitta någon som är specialiserad på att arbeta med minoritetsklienter eller behandla specifika sjukdomar.

Det ständiga stödet för textbehandling

På grund av sin obevekliga ångest och depression kände Ricardo att schemat för traditionell terapi en gång i veckan ofta lämnade honom ensam när han behövde hjälp. För att få konsekvent, dagligt stöd försökte Ricardo Talkspace. I stället för att vänta mellan sessionerna skickade han sms till sin terapeut varje gång han kämpade eller behövde uttrycka något. Detta tillvägagångssätt fungerade till slut bättre för honom, och han stannade hos sin Talkspace-terapeut i mer än två år.

Både personlig och online terapi kan främja en djup anslutning

När Ricardo började använda Talkspace var han skeptisk till om en online-metod skulle kunna ge en lika stark terapeutisk allians som personligt arbete. Men det fanns 'något frigörande' med onlineterapi som gjorde honom mer öppen och främjade en djup förbindelse med sin första Talkspace-terapeut. Förmågan att skriva långa stycken och skicka dem när som helst var befriande.

Kombinera båda alternativen för komplett support

Även om Renee gynnades av sina personliga möten med psykisk hälsa kände hon sig utsatt utanför kontoret. Genom att använda Talkspace som en källa till ytterligare stöd har hon gjort snabbare framsteg och ägnat mer tid åt utmanande kognitiva snedvridningar.

hur man hanterar någon som har borderline personlighetsstörning

Vad vill du prova?

Tendensen att jämföra personlig och online terapi är naturlig och ofta användbar. Det finns dock ingen tävling. Behandlingar på kontor och lokaler kommer alltid att ha en plats och är nödvändiga för personer med vissa förhållanden. Onlineterapi tenderar att vara mer bekvämt och kostnadseffektivt.

Oavsett vilket medium du försöker är psykoterapi kliniskt bevisad för att förbättra mental hälsa och välbefinnande. Om du är redo att ha din egen klienthistoria, prova terapin.