Semester som stressar dig? Ändra ditt tänkande med 3 tips

Vi ser fram emot semestern med förväntan och kanske en viss oro. Det kan vara mycket stress och tryck under semestern. Den här korta artikeln presenterar några tänkande tips för semestern, några idéer du kan använda för att göra semestern mindre stressande och trevligare.

Tänkande tips nr 1: Undvik 'Bör' tänka och gå in i preferenser

Ett av de vanligaste sätten på vilka vi blir upprörda är genom att tänka andra människor 'borde' eller 'måste' beter sig eller agera på vissa sätt. Om en familjemedlem är självisk eller kortsiktig, blir vi upprörda över dem. Det skulle vara trevligt om de var mindre själviska och mer omtänksamma, men det är en stor skillnad mellan att tänka att de borde kontra en preferens att det skulle vara trevligt om de skulle göra det.
När vi erkänner det som en preferens som inte händer, blir vi milt och tillfälligt besvikna. När vi tror att de ska agera på ett visst sätt kan vi vara upprörda, ibland rasande under längre perioder.
Tipsen här är att flytta ditt tänkande att andra ”borde” eller ”måste” agera på ett visst sätt till att tänka att det skulle vara trevligt om de gjorde det, men verkligen inte ett krav för din njutning och sinnesro.

Tänkande tips nr 2: Gräv inställningen 'Jag måste göra detta'

Ett annat sätt på vilket vi kan minska vår njutning av semestern är att känna oss tvungna eller tvingas till vissa aktiviteter eller sysslor. Vi vet att vi tvingas in i det när vi säger till oss själva 'jag måste.' Uttrycket 'Jag måste' används så ofta i vårt eget sinne att vi tar det för givet och inser inte den tvångsmässiga inverkan det har på oss.

Ingen gillar att bli tvungen och när vi känner det som om vi är, kan vi motstå och motsätta oss genom trots. Hur det ofta ser ut är fördröjning och undvikande; eller, vi blir deprimerade eller lätt irriterade och arga. Vi kan engagera oss i sabotage-liknande beteenden som hindrar oss från att göra vad vi måste göra eftersom vi inte vill göra det.

Motgiften för detta ”måste” -tänkande, även om någon annan säger att vi måste göra detta eller det här, är att förvandla det till ”välj” eller ”välj att inte göra.” Verkligen har vi val eftersom vi behöver inte göra någonting.
Naturligtvis finns det konsekvenser för varje val eller brist på val vi gör. När du säger till dig själv 'Jag måste', överväga att ändra det uttalandet till 'Jag väljer att.' Även saker vi kanske inte vill göra eller inte gillar att göra - vi kan välja att göra det eller välja att inte göra det. Vi behöver inte. Ingen tvingar oss.

Tänkande tips 3: Varför så seriöst? Allt kommer att bli bra

Ta det inte så seriöst. I hans mycket populära bok, ” Svett inte den lilla grejen , ”Richard Carlson påpekar många insikter som kan göra vårt liv trevligare, varav många har att göra med att inte göra saker större än de är.

Om någon på ett semesterspel spelar slag över golvet är det inte en katastrof. Om saker och ting inte går som du vill att de ska gå, faller inte världen samman. Om någon, under körning till en familjesammankomst, svänger framför dig och nästan kraschar in i dig men inte gjorde det, är det inte värt att förstärka och förstora händelsen till bergiga proportioner och låta deras handlingar påverka ditt humör till den punkt där du är alltför upprörd. I större omfattning är det små saker.

dsm 5 cannabisanvändningsstörning

Tanken här är att ingenting är så viktigt, så stort att det har makten att ta bort vår inneboende glädje över att vara i ögonblicket. Ju mer vi kan leva i nuet, desto mer känner vi igen det mesta som gör oss upprörda är små saker vi inte behöver svettas.

Dessa få tänkande tips för semestern är naturligtvis tillämpliga när som helst under året. Testa några tips och se om du inte upplever lite mer komfort, lätthet och njutning under semestern och i livet.