Undergräver vår psykiska hälsa att besvara vår fysiska hälsa?

Jag var en 50-årig kvinna som troget gick till gymmet, ibland tränade yoga, åt mina grönsaker, rökte inte, åt sig kanske ett glas vin i veckan och loggade mina tio tusen steg om dagen. Föreställ dig min förvåning när jag i slutet av förra året hamnade i ER med 'klassiska tecken på kvinnlig hjärtinfarkt.'

vilken störning är depression

Efter EKG: s, röntgenstrålar och omfattande blodarbete fann läkarna inget fel med mitt hjärta eller lungor. Uttalad fysiskt frisk, blev jag instruerad att träffa min primärläkare om mina skrämmande symtom (kraftiga smärtor i bröstet, ryggen och käken) fortsatte.

Symptomen hade nästan helt avtagit nästa morgon, men min rädsla kvarstod, så jag ringde ändå till min läkare. Jag gick in för en undersökning, och återigen fann han inget fysiskt fel med mig. Men när vi avslutade mötet, ställde han mig en frågad fråga som visade sig vara väldigt lärorik. 'Vad tycker du om allt detta av Harvey Weinstein?' han frågade mig. Jag började gråta och skakade okontrollerbart och gick på en udda avvikelse om att ha gått upp 10 kilo det senaste året. 'The Trump Ten', skämtar mina vänner och jag när vi ofta refererar till Tina Fey 'Sheet-Caking It' -skiss på Saturday Night Live.

Ironiskt nog hade vi faktiskt inte varit det täcker det alls. Vi var de mest politiskt engagerade vi hade varit sedan vi började få barn för ett decennium sedan. Det var marscher och stadshus och protester och skrivkortmöten efter vykort ... och det var den nyare kamratskapen för # metoo-rörelsen.

'Det här är bra', upprepade min läkare vad min partner, en traumoterapeut, hade sagt till mig i flera månader. I slutändan är det vi har arbetat för att öka så mycket medvetenhet. Ja det var bra, men pojke, var det svårt.

Mitt i det här tuffa året , Blev jag besatt av kondition och näring. Jag antar att det har varit ett försök att få kontroll över mitt liv. Mitt huvud fullt av BMI-statistik (Body Mass Index), jag räknade mina steg, jonglerade ett heltidsjobb på heltid med min sons skola / sport / sociala kalender, räknade mina steg, dundrade ut det på gymmet, hängiven tillagade näringsrika måltider för min familj (som jag fruktade aldrig skulle göra hälsosamma val på egen hand), räknade mina steg, matberedda på söndagar och räknade sedan mina steg lite mer.

Något var tvungen att ge. Min läkare föreslog flera omedelbara förändringar. Först bytte vi min antidepressiva läkemedel till ytterligare en 'viktneutral.' Han resonerade att det läkemedel som jag hade använt i årtionden kan ha slutat fungera lika effektivt och nu när jag var menopausalt var det svårare att hålla den antidepressiva viktökningen i schack. För det andra försäkrade han mig att i medelåldern är ett BMI över 25 bara inte en enorm affär. Han rekommenderade att jag försökte pressa in fler yogakurser och färre kaloribaserade svettfester. Slutligen föreslog han att jag skulle utforska tanken på att släppa de styva fysiska standarder som jag hade satt för mig själv. 'Försök att gå för nöjes skull?' tillade han nästan fårligt.

Undrar om någon annan jag kände hade upplevt liknande problem, kontaktade jag vänner.

Karen, 52, är biträdande direktör vid ett stort sjukhus i New York. Hon lyckas jonglera detta krävande jobb med en andra karriär som modell och skådespelerska. Karen har alltid varit en av mina mest vältränade vänner. Hon skrev till och med en bok om mindful eating! Men förra året hade hon en hälsoräddning.

'Jag fick diagnosen osteoporos och jag blev besatt av collard greener!' Karen, som har en familjehistoria av hjärtsjukdomar, var medveten om några rapporter om att ta kalciumtillskott kan leda till arteriell förkalkning. Hon var också nervös för att konsumera för mycket mejeriprodukter som kan orsaka högt kolesterol. ”Så jag åt min yoghurt med låg fetthalt på morgonen och gjorde sedan collard greener (den grönsak som är högst i kalcium) till mitt dagliga liv.” Enligt uppgift var hon tvungen att spendera en hel del ansträngningar för att transportera greenerna till jobbet. ”Dessa löv är ENORMA,” utropade hon. ”Ibland skulle slutet på dagen komma och jag insåg att jag inte hade haft min freaking collards och då skulle jag stressa. Det är 21.00. Ska jag laga dem nu? Kommer det att störa min matsmältning i sängen? Det fortsatte och fortsatte. 2017 var min sommar av collards! ” Plötsligt insåg Karen att hon var det förlorar sömn från besatt , och hon tyckte inte riktigt om collard greener. 'Broccoli innehåller mycket kalcium ...', förklarade hon. Hon gör sitt bästa.

David, en 51-årig maratonlöpare, hade problem med ”hälsosam” mat när han var yngre. 'Jag var besatt av min juicepress under en tid och behövde ha minst ett glas juice om dagen, ofta två eller tre,' kom David ihåg. ”Min val av juice var romän, äpple och ingefära. En dag fick jag alla mina frukter och grönsaker tvättade och hackade och min saftpressare dog. Jag gick i fullständig panik, packade upp alla mina produkter och tog tunnelbanan från Brooklyn till den enda saftplatsen jag kände vid den tiden, hela vägen uppe i närheten av Bloomingdale. Jag betalade dem för att safta mina saker åt mig och tänkte, wow, jag är nötter. ”

David fick en ny uppvaknande på 1990-talet efter att ha gjort Atkins diet. ”Jag var förstoppad i två år. Jag gick en gång en hel vecka utan avföring. Dagen jag gick av kosten, den faktiska dagen jag började äta kolhydrater igen, var jag bra. Jag hade gärna gått år utan vanliga badrumsvanor bara för att hålla bort några pund. ”

”I medelåldern,” sa David, ”jag har lärt mig att vara snällare mot mig själv. Mitt mål är att vara frisk och inte mager. Ibland är det hälsosamt att låta mig njuta av den där kakan. ”

Yogalärare och anpassningsspecialist, Elaine O'Brien, delägare i 2nd Story Pilates and Yoga Studio i Queens, NY, instämde i Davids 'snällare' tillvägagångssätt. 'Om du är orolig för att din rutin är för stel, ställa dig själv några frågor', erbjöd Elaine, 'Får mitt träningsprogram mig att känna mig mer hemma i min kropp eller mindre? Är min träningsrutin trött eller energisk? Tar det tid från min familj, vänner och intressen, eller hjälper det mig att känna mig mer närvarande i mitt liv? ”

När det gäller mig var det första jag gjorde när jag lämnade mitt läkarkontor att ta bort min fitnessspårare. Jag åtagit mig att ta en månads paus från att räkna steg och blev förvånad över hur fri jag kände mig! Fyra hela veckor av att bara gå utan att oroa mig för hur många steg jag tog; 30 dagar utan det gnagande surrande på min handled om jag inte rörde mig var 20: e minut.

När månadsexperimentet var över bestämde jag mig för att lämna trackern i lådan. Nu bär jag snygga armband på mina handleder och njuter av att de klirrar när min son och jag håller händerna på vår promenad till skolan. Jag fokuserar på hans ansikte, hans röst, sevärdheterna och ljuden runt omkring oss. Jag njuter av mer yoga och älskar fritiden som kommer med mindre hektisk matberedning varje vecka. Så vad händer om vi beställer uttag några gånger i veckan? Nej, jag har inte förlorat de 10 kilo, men jag har tappat fyra och kanske det räcker. jag uppskattar vara ett pågående arbete .