Varför är det så svårt att starta ett nytt jobb under COVID?

Mansammanträde med bärbara datorn som gör en telefonsamtal

Om du berättade för människor 2019 att många arbetssökande skulle göra anställningsintervjuer med kostym och slips, men med byxor valfria, att möten med HR skulle hållas virtuellt och att utbildning skulle bli på jobbet snarare än i packad konferensrum, skulle många ha varit glada. Detta har emellertid inte varit fallet, eftersom många av de positiva aspekterna av att starta ett nytt jobb på distans har uppvägs av de nya svårigheterna med COVID-19.

Som terapeut har jag sett ett stort antal kunder som kämpar med arbetsrelaterade stressfaktorer som är direkt relaterade till COVID-19 . Kanske den mest framträdande bland dessa oroligheter har varit att starta ett nytt jobb mitt i den komplexitet och osäkerhet som orsakas av koronaviruspandemin. Utmaningen att starta ett nytt jobb kan delas upp i tre huvudfrågor: hur vi lär oss, hur vi interagerar och hur båda passar ihop.

Hur vi lär oss när vi börjar en ny position

Våra hjärnor är kopplade för att generalisera information och kategorisera den snabbt. Tänk på ett barn som lär sig att prata - de lär sig först ordet 'hund' och tillämpar det på alla fyrbenta furiga varelser. Barnet korrigeras sedan av en hjälpsam vuxen och lär sig att skilja mellan en 'hund' och en 'katt' - till exempel hundar skäller och katter mjauer. De lär sig att fyrbenta djur har olika, specifika ord associerade med sig. Inlärningsprocessen sker organiskt; först generaliserar vi och differentierar sedan, generaliserar sedan tusentals gånger om dagen. I den virtuella världen kan vi inte få ytterligare kontextuell information för att komplettera vårt lärande, och det har en direkt inverkan på hur vi kan lära oss och integrera ny information.

Tänk på kontorsmiljön. Dina medarbetare pratar om sitt jobb, sedan generaliserar du och lägger till deras information, om en klient eller leverantör eller strategi, till din. Du lär dig gradvis rollerna i ditt team och integrerar alla dessa personligheter i din känsla av hur teamet arbetar, som kan hjälpa till med vilka delar av en idé för en kampanj eller ett initiativ du har drömt om. Varje gång denna process inträffar integrerar du information från ett större sammanhang av din roll och dina arbetsuppgifter i de specifika uppgifterna som hjälper dig att utföra ditt jobb.

Jämför det med att lära dig ditt team och deras arbetsuppgifter i en virtuell miljö. Du plockar inte upp subtila skillnader inom dessa roller och uppgifter - och det kan verkligen påverka hur du behåller den information du får. Vad som kan ha tagit ett möte eller två kan nu ta flera veckor att förstå.

kommer zoloft att få dig att gå upp i vikt

Interaktioner på arbetsplatsen

Våra hjärnor är kopplade för att göra antaganden och generaliseringar om våra kollegor och fästa dem emotionell mening. Ett leende, en nickhuvud eller en välkomnande hållning kan göra underverk för att förbättra vår självkänsla när vi går igenom processen att generalisera, differentiera och lära oss. På samma sätt kan upplevt avslag eller likgiltighet från våra kollegor och kollegor påverka vårt självbegrepp negativt.

I en miljö som saknar tillräckliga icke-verbala ledtrådar, som en kontorsupplevelse som bara består av Zoom-samtal, lägger vi mer tid på att bedöma den känslomässiga betydelsen av de begränsade interaktionerna vi får. Ta till exempel en fråga. I en vanlig kontorsmiljö kan vi luta oss över en båsvägg eller stanna vid någons skrivbord för att ställa en fråga. Vi får ett svar och fortsätter vår verksamhet. Däremot kan vi med en virtuell miljö öppna Slack eller Teams och DM någon, vänta på svar - ibland längre än vi förväntar oss - och först då kan vi inte bedöma vad vår mottagare tycker om frågan. Och ibland kan intuitiva innebörden bakom texten göra oss mer förvirrade och osäkra än innan vi frågade.

Hur lärande och interaktion på jobbet passar ihop

Oförmågan att generalisera om och integrera ny mottagen information och bristen på kontextuell icke-verbal kommunikation för feedback bidrar till det som ofta kallas ”bedrags syndrom”. Detta fenomen beskriver ett psykologiskt mönster att känna sig som ett misslyckande eller inte tillräckligt bra för att slutföra vissa uppgifter.

Många människor upplever bedrägerisyndrom vid vissa punkter i deras yrkesliv, men de extra stressna för att hantera sysselsättningen under en pandemi gör det svårare att övervinna dessa självförsvagande tankar och känslor. Det är svårt att söka positiv feedback från kollegor och handledare, feedback som vi vanligtvis skulle få i en ansikte mot ansikte miljö. Utan denna positiva feedback är det lättare för våra egna negativa tankar och självtvivel att ta över.

mat som hjälper mot ångest

Hur man startar ett jobb under Pandemic Right

God kommunikation är nyckeln till att övervinna utmaningarna med att starta ett jobb under dessa extremt förmildrande omständigheter. Här är några steg för att förbättra virtuell kommunikation med ditt team:

Var tydlig med dina handledare angående sätt att förbättra positiv och negativ feedback.
Be om en-till-en-möten med teamledare och kollegor.
Betygsätt dina frågor på en skala av A-B-C-prioriteringar med 'A' som omedelbara svar som behövs, 'B' är frågor som kan vänta på en till en vecka varje vecka och 'C' är frågor som du själv kommer att undersöka för svar.

Förutom tydlig kommunikation med ditt team är det viktigt att hålla dina egna tankar i schack. Fokusera på dina färdigheter och förmågor. Det är viktigt att påminna dig själv om att din organisation såg dina förmågor, utvärderade dig som den bästa passformen från dussintals om inte hundratals andra sökande och anställde dig - en betydande investering. Prata med vänner och familj och skapa en bra Support system , människor som förstår de strider du kan möta.

Slutligen, se till att du tar dig tid och spenderar tid på aktiviteter som laddar dig. När vi börjar ett nytt jobb har de flesta av oss en tendens att ge all vår tid och energi till det här nya uppdraget, men det kan vara särskilt svårt när vårt kontor är vårt hem. Se till att du har ett bra utrymme i ditt hem för arbete. Ta pauser om du behöver dem och försök att inte göra flera uppgifter.

Viktigast av allt, var snäll mot dig själv när du navigerar genom ett nytt jobb. Och överväga om du behöver mer stöd online-terapi , ett bekvämt och billigt sätt att få den hjälp du behöver för att starta ett nytt jobb på höger fot.