Vad sägs om psykologisk kondition?

Vi hör mycket om fysisk kondition. Varje stad har minst ett gym. Du ser människor jogga runt och TV-reklam fylls med det senaste träningsprogrammet eller gadgeten som hjälper dig att komma i form. Det är ingen tvekan om att fysisk kondition är viktigt.

Men hur är det med psykologisk kondition?

Fysisk kondition kan mätas i termer av vikt, kroppsfett, muskeltonus, styrka, flexibilitet, uthållighet, uthållighet etc. Hur mäter man psykologisk kondition?

Psykologisk kondition - eller mental hälsa - kan mätas genom att bedöma nivåer av ångest, depression, stress, självkänsla, tillfredsställelse, positiva relationer,ansvar och kompetens. En person med hög ångestnivå och dåliga relationer passar inte lika psykiskt som någon med låga ångestnivåer och rika relationer. Och som 'träningspass' som förbättrar fysisk kondition finns det övningar som förbättrar psykologisk kondition.

Vår psykologiska kondition bestäms till stor del av hur vi tänker. Tänkande är ofta grunden för ångest, depression, drogmissbruk, våld, posttraumatisk stress, låg självkänsla och dåliga mänskliga relationer. Att lära sig att tänka exakt och effektivt är en av de viktigaste komponenterna i psykologiskt välbefinnande eller kondition. Effektivt tänkande kan främja psykologisk flexibilitet, anpassningsbarhet motståndskraft komfort, lätthet och lugn, som alla är ingredienser i mental hälsa.

Men vad är 'tänkande'? Och hur utövar vi det för att bli mer psykiskt välmående?

Det första att känna igen är - att citera Albert Einstein - 'vi kan inte lösa våra problem med samma tänkande som vi använde när vi skapade dem.' Psykologisk kondition kräver ett annat tänkande än det vi kanske känner till, särskilt om vi inte är psykiskt lämpliga.

vilken egenskap hos ångest är förknippad med en diagnos av omvandlingsstörning?

För det andra kan vi förstå tänkande genom att komma ihåg Platons ord: 'när sinnet tänker, det talar till sig själv.' 'Den första uppgiften i alla
psykologisk kondition är att lyssna på dig själv och prata med dig själv. Det här kan tyckas dumt, men det blir viktigt eftersom de enkla meningarna i vår interna dialog [självprat] tillåter oss att hitta psykologiska problem.

Innehållet i vår interna dialog är ofta fruktansvärt ologiskt, irrationellt, felaktigt, ogiltigt och felaktigt. Men det spelar ingen roll. När sinnet hör sig själv prata med sig själv på dessa sätt, accepterar det vad det hör, faktiskt eller inte.
Det är upp till vårt kritiska medvetande att ifrågasätta vad vi kan berätta för oss själva och sedan göra justeringar för mer verklighetsbaserat tänkande. Vi måste börja prata med oss ​​själva mer realistiskt, mer exakt, mer sanningsenligt. Om vi ​​råkar misslyckas i något försök och sedan börjar säga till oss själva att vi inte är bra, säger sinnet ”OK”.

Men dessa generaliseringar är inte korrekta. Vi kanske misslyckades med en specifik uppgift, men det betyder inte på något sätt att vi är ett fullständigt misslyckande i livet!

Att misslyckas med en sak motsvarar inte att misslyckas med allt.

Precis som att vara överviktig ofta är en språngbräda för att komma i fysisk form, kan depression, ångest, stress, ilska och i allmänhet dåliga interpersonella relationer vara en språngbräda för att bli psykiskt fit. Och precis som en tränare eller tränare hjälper till att börja med en fysisk konditionsrutin, så är också en rådgivare eller terapeut som känner till psykologisk kondition en bra idé.