Förstå tecken och symtom på ett underlägsenhetskomplex

Uppdaterad 20/06/2020

Vi har alla tillfällen när vi känner oss otillräckliga eller otillräckliga jämfört med andra, oavsett om vi inte lyckades nå våra mål på jobbet, fick lågt på en tentamen eller kände oss mindre utförda än våra kamrater. Som barn hade vi kanske jämfört oss bredvid den raka studenten eller klasskamrater som var snabbare eller bättre på att sjunga.

Att uppleva otillräcklighet ibland är helt normalt, ibland kan det till och med uppmuntra oss att förbättra oss själva. Det är mänskligt att ibland känna sig lite underlägsen, och på vissa sätt kan det till och med vara nödvändigt och ödmjukt. När allt kommer omkring, om du inte gör misstag och lär dig av dem, kommer du aldrig att kunna växa och förbättra. Att känna sig otillräcklig kan dock leda några av oss till att bli konsumerade av en allomfattande känsla av misslyckande eller låg självkänsla som leder till idissling eller självförsvagning. Även om vi ibland känner oss otillräckliga kan vi faktiskt driva oss framåt, andra gånger kan vi 'fastna' i känslor av underlägsenhet - vilket kan bli ett stort problem. Om känslor av underlägsenhet tycks ta över ditt liv och göra det svårt att fungera eller uppnå dina mål kan du drabbas av ett underlägsenhetskomplex.

Även om termen 'underlägsenhetskomplex' ofta kastas runt skämtsamt i popkulturen och inte är en psykisk diagnos, är det fortfarande ett verkligt fenomen. De som lider av underlägsenhetskomplex har kroniskt låg självkänsla, ofta överväldigande med självförnekande kommentarer, som de övertygar sig om är rimliga. Detta fenomen kan vara försvagande för dem som upplever det.

Historia av begreppet Inferiority Complex

Uttrycket ”underlägsenhetskomplex” myntades vid 20-årsskiftet^thårhundradet av den australiska psykologen Alfred Adler. Adler var nyfiken på att förstå varför vissa människor saknar de nödvändiga motivationerna de behöver för att uppnå sina mål och lade fram sin tro på att alla är födda med en viss underlägsenhet, lärt sig i barndomen, och att vi alla har en medfödd strävan att övervinna denna känsla av underlägsenhet. Men moderna psykologer som James E. Maddux, doktorsexamen , avviker till stor del från begreppet underlägsenhetskomplex; ett underlägsenhetskomplex kallas nu kliniskt som låg självkänsla.

Dessutom tror psykologer idag att fullvärdiga underlägsenhetskomplex inte bara baseras på barndomsupplevelser utan vanligtvis härrör från en kombination av faktorer, inklusive:

Barndomsupplevelser
Upplevelser vi har som vuxna
Personlighetsdrag
Kulturella meddelanden vi får om våra upplevda brister

Definition av ett underlägsenhetskomplex

De American Psychological Association (APA) definierar ett underlägsenhetskomplex som 'en grundläggande känsla av otillräcklighet och osäkerhet, som härrör från faktisk eller föreställd fysisk eller psykisk brist.' Kärnan är en känsla som används för att beteckna en stark känsla av att vara mindre än. Ett underlägsenhetskomplex kan jämföras med ett ” överlägsenhetskomplex , 'Där en individ har en' överdriven åsikt om sin förmåga och prestationer. '

att förlora en vän i självmord

Naturligtvis, när det gäller känslor av underlägsenhet och överlägsenhet, är det lite av en 'kyckling och ägg' -situationen. Överlägsenhetskomplex bildas vanligtvis som reaktion på känslor av underlägsenhet - dvs människor som uppvisar symtom på överlägsenhetskomplex gör det vanligtvis för att överkompensera för deras djupa känslor av otillräcklighet.

Ofta utvecklas underlägsenhetskomplex i barndomen på grund av ogiltiga upplevelser, eller att man växer upp i en familj som påverkar dig att känna dig mindre eller inte tillräckligt bra. Eftersom underordnade komplex är undermedvetna manifesterar de sig mycket annorlunda hos människor. Det finns emellertid fortfarande en mängd olika symtom som åtföljer underlägsenhetskomplex att se upp för.

Symtom på ett underlägsenhetskomplex

Så hur vet du att du upplever ett underlägsenhetskomplex? Tja, vanligtvis skulle du veta det ganska enkelt, för du skulle sannolikt konsumeras av känslor av låg självkänsla och negativ självbild, men ibland är symtomen inte så uppenbara, särskilt om du har utvecklat en överkompenserande överlägsenhet för att motverka din känslor av underlägsenhet.

Martin E. Ford, doktorsexamen , professor och seniordekan vid George Mason University College of Education and Human Development klargör att nyckeln till att uppleva ett underlägsenhetskomplex är att erkänna hur du svarar på känslor av underlägsenhet. Energiserar de dig för att uppnå dina mål? Får de dig att idissla? Eller leder de till avundsjuka och uppmanar dig att lägga ner andra för att må bättre på dig själv? När dessa negativa reaktioner blir ett mönster, det är då termen 'underlägsenhetskomplex' kan gälla.

Om du har ett underlägsenhetskomplex, här är några av de vanligaste sakerna du kan uppleva:

Osäkerhet och låg självkänsla
Oförmåga att nå dina mål eller att känna dig 'fast'
Vill ge upp lätt
Antar det värsta
Känner behovet av att dra sig tillbaka i sociala situationer
Känner ofta ner på dig själv
Upplever ångest och depression
Att vara känslig för kritik

Att inte ta komplimanger på allvar Följande är också tecken på ett underlägsenhetskomplex, även om de ofta misstas för någon som verkar alltför säker:

Mycket konkurrenskraftig strimma
Perfektionism
Uppmärksamhetssökande
Mycket känslig för kritik
Ständigt hitta fel hos andra
Det är svårt att erkänna misstag
Att må bra om dig själv när du mår bättre än andra

Behandling för Inferiority Complex

Inferioritetskomplex kan inte bara skada dig utan även de omkring dig. Dessutom, eftersom utvecklingen av ett underlägsenhetskomplex kan leda till psykiska sjukdomar såsom ångest och depression , är det viktigt att söka hjälp om du känner att du kämpar med underlägsenhet eller hittar andra effektiva sätt att arbeta igenom dina känslor.

Terapi

Psykoterapi är ett utmärkt ställe att börja när du vill arbeta igenom ditt underlägsenhetskomplex. Din terapeut kan hjälpa dig genom dina tidigare erfarenheter av kritik, låg självkänsla eller andra traumor som kan ha format din negativa självbild.

Tillsammans kommer du och din terapeut att arbeta för att förstå vilka meddelanden du fick som barn om dina brister och hur du klarade dig tidigare. Du kan diskutera alla skadliga tankemönster och brainstorma sätt att omforma din självbild och återuppbygga ditt självförtroende.

Dessa samtal kan vara svåra; att möta några av ursprunget till ditt underlägsenhetskomplex är inte alltid en lätt väg, och det kan ta tid att känna att du gör framsteg. Tänk på att många människor har lidit av underlägsenhetskomplex ibland i sitt liv och att det är möjligt att känna sig mer självsäker igen.

Meditation och journalföring

Förutom terapi kan det vara bra att prova meditation och journalföring. Båda dessa aktiviteter kan vara värdefulla för att hjälpa dig bli mer anpassad till dig själv. De hjälper dig att börja förstå vad några av dina tankemönster kring din självbild har varit och var dina känslor av underlägsenhet har sitt ursprung - och du kan börja arbeta för en hälsosammare och mer bekräftande inställning.

Själv kärlek

Licensierad professionell rådgivare, Nickia Lower, MHS, NCC föreslår att du ansluter till dig själv genom positiva ord av bekräftelse, som kan hjälpa dig att drunkna ut eventuella negativa känslor. Positivt självprat kan hjälpa dig att lyfta dig själv när du känner dig nere.

Välja din grupp

Att göra ett medvetet mål att omge sig med mer positiva och upplyftande människor kan också göra stor skillnad. Negativa eller giftiga förhållanden kan ibland sätta oss för misslyckande, särskilt om du är särskilt känslig för människor som ständigt lägger ner dig eller om du har en historia med svåra relationer.

Takeaway

Alla har sina styrkor och svagheter; det finns ingen anledning till att någon ska känna sig mindre självsäker än andra. Slutsatsen är att leva med ett underlägsenhetskomplex inte är något du bara måste tåla. Det är något som du kan komma ifrån - och du förtjänar att ha en hälsosam självkänsla som låter dig känna dig stark, glad och trygg igen.