Hur terapi fick mig genom det sämsta året i mitt liv

Vissa år är bättre än andra. Några av de ”andra” kommer du aldrig att glömma eftersom de förändrar livslängdenevigt. Förra året var det året för mig, och jag betalar fortfarande priset för det.

Året började hoppfullt men löstes snabbt upp i oro när jag behandlade några fysiska hälsoproblem som krävde tester, uppföljningar och fler möten. Så snart den frågan verkade vara under kontroll, min depression, ångest och OCD - alla som jag har kämpat under hälften av mitt liv - fläckade till nivåer som jag aldrig hade upplevt. Många dagar kunde jag knappt gå ut ur sängen, och jag hade en allmän undergångskänsla.

Utöver allt detta var min verksamhet i övergång och - tydligen - så var det också mitt förhållande. I augusti förra året, efter fem månaders parrådgivning, min partner på nio år och jag delade.

Det verkade som om alla aspekter av mitt liv hade drabbats: fysiskt, mentalt, personligt och professionellt. Ingenting kändes säkert och jag kände mig minst sagt instabil.

Även om mitt förhållande hade upphört behöll jag vår terapeut och började träffa henne individuellt vilket hjälpte mig att hålla det ihop. Så här fick terapi mig genom det värsta året i mitt liv.

Terapi som en rutin

Förra året flödade varje del av mitt liv. Mitt förhållande, som gav så mycket säkerhet och säkerhet, hade lösts upp. Min fysisk hälsa var osäker och min mentala hälsa var i bästa fall osäker. Varje känsla av rutin eller stabilitet som jag hade försvunnit.

Den goda nyheten var att jag kunde lita på terapi. Varje onsdag klockan 16 visste jag att jag bara hade en knapp timme på mig för att försöka få tillbaka mitt liv. Att ha den hängivna tiden och rummet - och ännu viktigare, stabilitet, spelade en viktig roll i mitt liv när allt annat var så osäkert och okänt.

Ett opartiskt perspektiv

Jag älskar min familj och mina vänner. Jag är säker på att du gör det också. Men låt oss inse det: De är inte alltid de bästa människorna att gå till när du behöver råd. Du vet, de råd du behöver när du fattar livsförändrande, framtidsförändrande beslut som kommer att påverka fler än bara dig själv.

Att ha en terapeut som varinteen vän eller familj, som gav mig råd från ett tredjepartsperspektiv, var välbehövlig. Hon hade ingen agenda. Hon var inte partisk. Hon kunde titta på de situationer som uppstod och ge mig hennes opartiska perspektiv.

Nya sätt att tänka

En bra sak med att ha en dedikerad terapeut är att de lär känna dig och hur du arbetar. Du får också förstå några av dina tankemönster och beteenden.

Genom terapi insåg jag till exempel hur negativt mitt självprat kunde vara. Jag kunde förstå hur tvångsmässigt mitt tänkande kunde vara och hur ångest grumlade allt. Min terapeut erbjöd mig nya tankesätt och nya lösningar.

hur man bygger upp sin självkänsla

Ibland säger jag faktiskt högt, 'Wow, jag skulle aldrig ha trott det.' Och jag menar det. Vi har blivit konditionerade på vissa sätt och har särskilda historier om mental hälsa som kan göra det svårt att avvika från vad vi är vana vid. Istället för att vara på en väg med mitt tänkande erbjöd min terapeut flera vägar att överväga. De som jag aldrig skulle ha sett på egen hand.

Lär dig om mig själv

Jag är en ganska intuitiv person och tenderar att tänka över och analysera mycket. Men ibland när du äri detdu kan inte riktigt se hur du påverkar dina egna problem. Även om det var många saker utanför min kontroll som hände, hjälpte min terapeut mig att se den roll jag spelade i vissa resultat.

Det var hur jag reagerade som gjorde det värre. Att gå till terapi hjälpte mig att ta mer ansvar för mitt beteende, tankar och handlingar istället för att skylla allt annat på mina problem.

Konsten att förlåta

Jag är en perfektionist och kontrollfreak, så när allt var i ordning hatade jag mig själv för allt. Jag kände mig patetisk för att behöva hjälp utifrån i form av terapi och medicinering.

Jag var fylld av skam, skuld och ångest för mina tankar och handlingar. Min terapeut hjälpte mig att stoppa den trasiga posten i mitt sinne. Hon hjälpte mig att stoppa det negativa självpraten - som jag faktiskt sa orden - och skriva om manuset. Det har varit en tuff resa, men jag har kunnat förlåta mig själv, erbjuda mig själv nåd och lära mig att älska mig själv framför allt och någon annan.

Slutsats

Om du går igenom en tuff tid, handlade det för mig om att återupprätta rutin, hitta vägledning och vägar till läkning och förståelse. Det var en solid struktur när allt annat föll ihop.

Även om jag har kommit ut ur stormen ser jag fortfarande fram emot terapi varje onsdag klockan 16.00. Det hjälper mig att komma igenom veckan och ta itu med kvarvarande problem samtidigt som jag tycker att mitt nya är normalt.