Vad är Attachment Theory?

När vi tar oss igenom våra vuxna liv funderar vi inte alltid över hur de första barndomsåren fortfarande kan påverka oss. Ändå enligt bifogningsteori, våra tidigaste erfarenheter - framför allt våra tidigaste relationer - har en djupgående och bestående effekt på alla aspekter av våra liv, när det gäller våra personligheter, psykisk hälsokamp och vuxenrelationer.

Vad är kopplingsteori?

Psykologer har länge trott att våra primära relationer (vanligtvis med en förälder, men alla som brydde sig om oss i våra tidiga dagar skulle kvalificera sig) formar oss på kraftfulla sätt. Attachment-teorin tittar specifikt på vilken typ av anknytning vi bildade med dessa vårdnadshavare och huruvida dessa bilagor var säkra eller inte.

Så, till exempel, när du grät som spädbarn eller småbarn, hur svarade din förälder eller vårdgivare? Fanns det en känsla i din barndom att du fick uttrycka dina behov och din rädsla? Kände du dig bunden till dina vårdgivare? Kände du dig trygg i dessa relationer?

Attachment theory introducerades först av John Bowlby och Mary Ainsworth i slutet av 1960-talet. De studerade effekterna av separationsångest och osäker förknippning med barn och hur dessa formade deras vuxna personligheter och relationer. I grund och botten kunde barn som hade säkra anknytningar till sina primära vårdgivare också skapa säkra och stabila relationer senare i livet. De kunde också bättre självreglera och hade lägre instanser av psykiska störningar .

Fyra stilar för barndomstillägg och deras inverkan på framtida relationer

Teorin är att den typ av anknytning - eller brist på den - som vi upplevde i tidig barndom överförs till våra framtida intima relationer. Psykologer har nämnt fyra sorters barndomstillhörigheter , och har teoretiserat hur dessa bindningsstilar informerar våra vuxna relationer.

1. Säker fastsättning

Om du upplevde säker tilknytning som barn kan du ha varit upprörd när du separerades från din vårdgivare, men du litade på att de skulle återvända. Din vårdgivare var en ”säker bas” från vilken du säkert skulle utforska världen. Som vuxen kan du skapa säkra relationer, uttrycka känsliga känslor och erbjuda tröst när andra når hjälp. Dina relationer tenderar att vara långvariga och byggda på en grund av förtroende.

2. Angstig upptagen tillbehör

Osäker anknytning som barn kan ha format dig till den typ av person som ständigt känner behov av att bevisa värdet av ett visst förhållande. Du kan känna dig orolig, klibbig och otro i ett förhållande. Du kan känna dig besittande eller beskrivas som ”påträngande” - och många gånger tvingar denna påtryckning bara bort den andra personen.

3. Undvikande fastsättning

Andra fall av osäker anknytning kan leda till att du lossnar i dina intima relationer. Du kan ständigt känna behov av att distansera dig i ett förhållande, även om du omedvetet kan frukta avslag. Du kan också ofta agera defensivt och känna dig arg mot andra. Du kanske längtar efter oberoende i ett förhållande medan den andra personen vill ha mer intimitet.

4. Fruktansfullt undvikande fäste

Om du upplever både ångest och undvikande i relationer kan du beskrivas som 'rädd undvikande.' Kanske försöker du driva bort människor, men du letar också ständigt efter försäkran. Du kan ständigt bli överväldigad av dina känslor men rädd för att uttrycka dem. Eller så kan du ständigt uttrycka dina känslor - kanske för mycket för vissa människor - men ändå fortsätta att ha problem med att binda med andra.

Attachment and Mental Health

Förutom förhållandevis tror psykologer att osäker anknytning under tidig barndom också kan vara en bidragande faktor till flera olika psykiska störningar - allt från beteendeproblem bland barn till depression och ångest hos vuxna.

Det finns också ett samband mellan anknytning i tidigt liv och motståndskraft. En fascinerande rapport från National Scientific Council on the Developing Child fann att det att ha ett starkt band med minst en vuxen under de första åren av livet hade en intensiv effekt på människans förmåga att komma tillbaka från stressiga situationer, självreglera och kan till och med påverka hur våra hjärnor och immunsystem reagerar på stress.

Läkning från anknytningsstörningar

En av de viktiga fakta som hämtats från National Scientific Council om rapporten om utvecklingsbarn var attnågravuxen i ett barns liv - en förälder, en vårdnadshavare, men även en lärare eller mentor - kan erbjuda den säkra anknytningen. Viktigast är att forskarna tror att motståndskraft är något som inte bara är födt av säkra bindningar utan av positiva upplevelser, och att motståndskraft och bindning kan byggas över tiden.

terapi som får mig att må sämre

Terapi och stödgrupper

Självklart innebär det att man som vuxen vänder sig tillbaka från anknytningsfrågor att förstå ursprunget till dina frågor och att vara villig och kunna arbeta igenom dessa smärtsamma minnen. Att arbeta med en medkännande terapeut kan hjälpa dig när du börjar den här resan - många terapeuter har en bakgrund i anknytningsteori och kan försiktigt hjälpa dig att ta itu med dessa frågor. Du kan till och med överväga att försöka anknytningsbaserad familjeterapi (ABFT) , en slags gruppterapi som syftar till att läka trasiga bilagor och återuppbygga relationer.

Det kan vara riktigt intensivt att undersöka hur våra tidigaste anknytningar fortsätter att påverka våra liv nu, särskilt om vi ser mönster av osäkra anknytningar, ont och smärta. Var snäll mot dig själv när du utforskar dessa saker och kom ihåg att kärlek och trygghet finns där för dig: det är aldrig för sent att ta emot dem.