Är jag deprimerad?

Vi känner alla nu och ibland upprörd. När den sorg ser ut att vara längre än vanligt eller känns mer extrem kan du fråga dig själv: 'Är jag deprimerad?'

Frågan har inte alltid ett tydligt svar, speciellt för att symtomen på depression kan variera från person till person. Men det är en fråga som är värt att överväga, särskilt om ditt känslomässiga tillstånd gör det svårt för dig att fungera i ditt dagliga liv.

Hur skiljer sig depression från sorg?

Det finns många livshändelser som kan utlösa känslor av melankoli, hopplöshet eller avskildhet. Exempel är dödsfall för en nära och kära, tragiska globala händelser, förlust av jobb eller slutet på ett intimt relation . I dessa situationer är det naturligt att sörja och till och med göra det intensivt. Du kanske känner vad du skulle beskriva som mörka eller deprimerade tankar och undrar om du upplever depression.

Men som American Psychological Association (APA) förklarar , sorg orsakad av smärtsamma livshändelser skiljer sig från depression i några viktiga aspekter:

När du sörjer känner du vanligtvis en blandning av sorgliga tankar och även glada tankar när du kommer ihåg minnen om vad du har förlorat. De sorg kan vara kraftfull men inte ett konstant tillstånd.

Medan du sörjer kan du fortfarande behålla din känsla av självförsäkring och allmänt förtroende. Kliniskt deprimerade individer upplever vanligtvis kroniskt lågt självkänsla .

Det är viktigt att notera att sorg också kan kopplas till ett fall av klinisk depression eller gradvis gå i den riktningen. Om din sorg verkar vara mycket längre än väntat, och om du upplever depressiva symtom tillsammans med sorgen, är detta ett sätt att berätta om du har gått över till depression.

Vad är symptomen på depression?

Klinisk depression är en allvarlig psykisk sjukdom som påverkar dina känslor, dina tankar, din kropp, ditt fysiska välbefinnande och din förmåga att utföra vardagliga uppgifter. Det är vanligare än du kanske inser, det drabbar 1 av 15 vuxna varje år och 1 av 6 personer någon gång i livet. Men bara för att det är vanligt betyder det inte att det inte är allvarligt. Oavsett om din depression är mild eller svår bör du veta att depression kan behandlas.

När du överväger frågan 'Är jag deprimerad?' du kan överväga några av de vanligaste - men ibland förbises - symtomen på sjukdomen. Dessa inkluderar:

Stämningsförändringar: känslor av sorg, låg energi
Minskade aptit
Oförmåga att njuta av aktiviteter som du en gång gjorde
Ökad trötthet
Problem sovande eller sova överdrivet
Viktminskning eller märkbar viktökning
Pacing, svårt att tänka klart
Känslor av låg självkänsla och hopplöshet
Självmordstankar

Generellt måste dessa symtom vara mer än två veckor för att betraktas som tecken på depression. Men naturligtvis, om du upplever självmordstankar eller självskada , det är en nödsituation, och du bör omedelbart träffa din läkare eller gå till närmaste akutrum.

APA noterar att några av dessa symtom kan orsakas av medicinska problem som sköldkörtelproblem, hjärntumörer, undernäring eller vitaminbrist, så det är värt att få en medicinsk utvärdering om dessa symtom är nya för dig.

Vad orsakar depression?

Vanligtvis orsakas depression av flera faktorer samtidigt - den perfekta stormen, så att säga. Ibland kan extrema livshändelser orsaka depression (kom ihåg att sorg är normalt efter förlust av något slag, men ibland kan denna sorg förvandlas till ett fall av klinisk depression).

Även om depression kan påverka vem som helst när som helst i sitt liv, finns det vanligtvis vissa riskfaktorer som gör en person mer benägen för depression. Du kanske vill överväga dessa faktorer när du funderar över frågan om du lider av depression eller inte.

Några faktorer som kan utlösa depression inkluderar:

Hjärnkemi:Skillnader i biokemi kan göra vissa människor mer benägna att depressiva symtom.
Gener:Din genetiska sammansättning påverkar din benägenhet till depression. Du kanske upptäcker att depression finns i din familj.
Temperament och personlighet:Negativ självbild , pessimistiska attityder och människor som lätt påverkas av livets stress kan uppleva depression oftare.
Ogynnsam barndom upplevelser:Missbruk (fysiskt och verbalt), försummelse, fattigdom eller exponering för våld eller trauma under barndomen kan öka din sannolikhet att uppleva depression som vuxen.

Kan jag få säsongsbetonad affektiv sjukdom?

Många människor märker att deras deprimerade symtom verkar öka eller dyka upp under vintermånaderna, eftersom solljus minskar och dagarna blir kortare och torrare. Säsongseffektiv störning (SAD) är verkligt, och om du märker en korrelation mellan tidpunkten för dina depressiva symtom och vintersäsongen kan du uppleva det. Symtom på SAD är desamma som vid klinisk depression och kan variera från mild till svår.

Enligt APA , ett sätt att berätta att du har SAD är om dina symtom uppträder under vintern och sedan försvinner - och även om du har upplevt dessa vinterdepressiva symtom under två eller flera vintrar i rad.

Behandlingsalternativen för SAD liknar dem för allmän depression. Lägg till mer solljus i dina dagar genom att gå ut så mycket som möjligt, se till att äta hälsosamt (lita inte på kolhydrater och godis!), Håll dig fysisk aktiv och sök naturligtvis hjälp av en licensierad terapeut när det behövs.

Hur behandlas depression?

Depression i sig gör det svårt att tro att det finns något hopp om att må bättre, men det är viktigt att förstå att hjälp är tillgänglig för alla som behöver det. Faktum är att det finns många alternativ där ute för behandling av depression, och det är möjligt att hitta ett alternativ som fungerar bäst för dig.

Det finns terapeuter - både online och personligen - som specialiserar sig på behandling av klinisk depression och kan skräddarsy sin behandling efter dina specifika behov. 'Talk terapeuter' använder många olika metoder för att behandla depression och har olika tillvägagångssätt, erfarenhetsnivåer och 'vibbar', så det är värt att söka tills du hittar en terapeut som du känner dig mest bekväm med.

Eftersom depression ibland orsakas av flera faktorer, inklusive hjärnkemi, medicin kombinerat med terapi kan vara ett alternativ värt att överväga. De flesta terapeuter kan ansluta dig till en psykiater eller läkare som kan vägleda dig genom processen att använda medicin för att behandla din depression.

När du först frågar dig själv 'Är jag deprimerad?' det är naturligt att känna sig osäker, förvirrad och överväldigad. Att räkna ut om du upplever depression och vad du ska göra åt det är det första steget. Kom ihåg att du är långt ifrån ensam, det finns hjälp och det är dusåvärt det.