Skam och dom i COVID-eran

COVID-19-pandemin har verkligen tagit fram det värsta i vissa av oss ... även mig själv. För många av oss har vår mentala hälsa drabbats under dessa oöverträffade tider (som de säger) och med avsaknaden av ett enhetligt budskap och många olika ”övertygelser” om viruset en klyfta har uppstått mellan många av oss.

Vissa av oss kan komma att döma av andra, eller kanskeviär den som dömer andra - bedömer och märker de som reser eller umgås med vänner under pandemin. På samma sätt kan vissa av oss känna skuld eller skam när vi tar enstaka risk eller annars skämmer vi bort andra.

Ibland är det svårt att veta vad som är 'rätt' att göra. Spänningen är hög. Många av oss har fastnat hemma i fem eller sex månader. Det finns blandade känslor och blandade meddelanden som vi får från media. Det finns inte ett solidt, enhetligt meddelande som rekommenderar en specifik åtgärd och detvisar.

Bekämpa skam och dom

En sak som vi kan - och borde göra just nu - är att vara snäll och medkännande mot oss själva och andra. Prioritera att vara någon som får andra att må bättre, inte sämre.

hur man stoppar passivt aggressivt beteende

Så, hur gör vi det? Hur bekämpar vi skam och bedömning i COVID-eran?

Här är några ställen att börja på.

Inse att människor har olika nivåer av komfort

Precis som i vardagslivet före pandemi är vi alla bekväma med olika saker. Vissa människor dödade för att hoppa fallskärmshopp, medan andra inte hoppade ut ur ett plan för en miljon dollar. Vissa människor känner sig bekväma med stora folkmassor på fester, och andra känner sig extrema social ångest och rädsla i dessa inställningar. När det gäller det är alla olika. Och under denna pandemi är det detsamma. Alla kommer att ha olika komfortnivåer och vara mer eller mindre bekväma med riskerna i samband med specifikt beteende och aktiviteter. Allt vi gör idag som innebär att vi är nära andra människor eller går ut offentligt är till viss del en risk.

En person kan känna sig väldigt bekväm att åka till en grill på bakgården med tio personer som är halv-socialt distanserade och typ av att ha på sig masker, medan en annan person bara kan känna sig bekväm att umgås med en person åt gången, på ett strikt sex fot avstånd, med strikta maskförsiktighetsåtgärder. I slutändan handlar det om den personens val. Vi bör uppmuntra till säkert beteende som inte äventyrar andra som är mer utsatta än oss, men vi kan inte kontrollera vad andra människor är bekväma med. Att vara dömande eller kalla folk namn när du tycker att de är för hänsynslösa eller för försiktiga hjälper inte riktigt någon. Det är bäst att försöka utbilda och använda din empati för att förstå var andra kommer ifrån.

hur vet man om man har add

Gör inte antaganden

Om du tycker att du blir väldigt bedömande och känner dig arg, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv om du gör antaganden. Det mesta av det vi vet om andra idag kommer från sociala media . Vi rullar igenom våra flöden och ser vad vänner, familj och bekanta gör.

Vi känner inte andra människors berättelser (såvida de inte bokstavligen har berättat vad de gör). Kanske den person du förbannar och som publicerar bilder från semester på Hawaii var väldigt säker i sitt hemland, testades innan den flyger ut och sätts i karantän i 14 dagar när de var där och fortsatte sedan med sin resa. Kanske är den grupp av vänner som du ser publicera foton från stranden alla husfamiljer som redan bor tillsammans och har sin egen karantänpod.

Du känner inte till historien bakom bilden (eller Instagram-berättelsen eller TikTok), så försök att inte uppfinna en som ger dig en känsla av överlägsenhet.

Låt inte andra känna skam

Lita på mig - jag förstår att det kan vara riktigt svårt att hålla vår judgy-ness nere när människor är direkt respektlösa eller hänsynslösa. I det här fallet kan du gå en av två vägar. Den första vägen: ignorera den. Följ den gamla tanken om 'Om du inte har något trevligt att säga, säg inte det alls.' Den andra vägen: utbilda dem försiktigt och ha en lugn konversation, inte en kamp. Du vill inte direkt berätta för dem att de är en dålig person om de till exempel inte bär en mask. Snarare kan du försöka höra dem och se var de kommer ifrån. Om du får dem att känna sig hemska kommer du bara att skapa en starkare klyfta än vad som redan finns i denna värld just nu.

vad är en psykisk utvärdering

Ge dig själv en paus från skam

På baksidan är det möjligtdukänner skam eller skuld för dina handlingar under pandemin. Du kanske känner att du inte har varit noggrann. Du kanske känner dig skyldig för att ha gått till ett parti som inte är socialt distanserat förra helgen. Ditt bästa alternativ här är att inte slå dig själv. Vi kan inte förändra det förflutna, men vi kan gå vidare. Lär dig av erfarenheten. Om du hamnade på festen och kände dig super obekväm, erkänn dina känslor, men ge dig själv lite medkänsla. Du behöver inte kalla dig själv. Nästa gång, undvik festen och låt dina vänner veta att det kanske inte är den bästa idén.

Slutsatsen: det är lätt att anta det värsta i andra människor. Det krävs mer arbete för att försöka se det bästa med människor och ge dem fördelen av tvivel. Pandemi eller ingen pandemi, vi borde inte riva varandra. Vi borde lyfta varandra. Vi kan inte komma igenom detta ensamma. Nu mer än någonsin behöver vi varandra för vi är alla i det tillsammans.