Hitta den bästa onlineterapin för dig

Den bästa onlineterapin ger ett bekvämt och prisvärt sätt att få psykisk hälsostöd. Det ger kunderna möjlighet att få kontakt med ansedda terapeuter i en flexibel och tillgänglig schemaläggningsmiljö, samt erbjuda olika alternativ för kommunikation (bara för att nämna några av dess fördelar).

är xanax en betablockerare

Med sina många fördelar jämfört med traditionell terapi på kontoret är det ingen överraskning att de som är intresserade av att få denna form av stöd har många val när det gäller deras leverantör och plattform - men inte alla online-terapi eller online rådgivning leverantören skapas lika.

När du söker efter den bästa onlineterapileverantören finns det några viktiga överväganden att ta hänsyn till, inklusive: leverantörens effektivitet, konfidentialitet och säkerhetspraxis, rådgivares kvalifikationer, specialiseringsområden, tillgänglighet och prisjämförelser.

Artikulera dina behov

Onlineterapi tar inte en helhetssyn på mental hälsa. Trots dess många fördelar kanske det inte är det bästa alternativet för dem med allvarliga psykiska problem. Innan du dyker in i denna virtuella stödmiljö är det första steget att överväga om din specifika situation lämpar sig för denna typ av terapi eller om du behöver en mer praktisk intervention.

Om du söker stöd för depression , ångest , återhämtning av missbruk , ätstörningar , förhållandeproblem , mål , eller bara stress i vardagen , den bästa onlineterapin kan ge dig möjlighet att kommunicera med en terapeut så ofta, eller så lite, som behövs. En klient måste bestämma vilket format som fungerar bäst för dessa typer av konversationer - antingen via video, ljud eller via textbaserade meddelanden. Generellt kan antalet meddelandesvar och schemaläggning av videomöten vara flexibelt och fastställas med en persons terapeut.

Om två personer söker äktenskap eller parrådgivning finns det också relationscentrerade terapialternativ online som engagerar två individer samtidigt under varje session, vilket lyfter den gemensamma barriären för schemaläggning.

Bedöma grunderna för leverantörer av onlineterapi

För att säkerställa att du väljer den bästa online-terapileverantören för dina behov, på grundnivå, är det viktigt att verifiera att organisationens terapeuter passar dig och din omständighet. Ofta beskrivs terapins kompetensområden i appen och kan granskas innan en online-intag av terapinintag görs. Var noga med huruvida du kan byta terapeut när du har matchats eller inte - detta borde vara en minimalt störande process, med vissa leverantörer som Talkspace tillåter en växling med bara ett klick.

Ett annat viktigt övervägande är huruvida en online-terapileverantör erbjuder sessioner via en säker och säker videoplattform. Medan vissa företag kanske annonserar något i stil med 'Skype-terapi', kan formuleringen endast användas eftersom det är en som de flesta identifierar sig med. Se till att onlineterapitjänsten möts HIPAA-krav , som är lagstiftningen som tillhandahåller sekretess och säkerhetsbestämmelser för personlig hälso- och sjukvård för att skydda medicinsk information. Att prata via Skype, Facetime och de flesta andra vanliga applikationer för videosamtal uppfyller faktiskt inte HIPAA-föreskrifterna. Inte heller en telefonsession eller e-post med en terapeut.

För att skydda patientens konfidentialitet tillåter ansedda online-terapileverantörer, såsom Talkspace, klienter att skicka sin terapeut textmeddelanden, ljudmeddelanden samt bild- och videomeddelanden i en krypterad och privat chattmiljö. Talkspace använder till exempel krypterings- och autentiseringsåtgärder för bankkvalitet för att säkerställa att klienter får den säkraste, säkraste och privata onlineterapin som finns tillgänglig.

Välja rätt onlineterapeut

De bästa online-terapileverantörerna matchar klienter med licensierade och utbildade terapeuter som är specialiserade på de utmaningar de söker hjälp med. För att säkerställa att en organisations psykologer är licensierade av staten där de utövar, kan du verifiera genom en statens psykologiska styrelse med hjälp av deras licensnummer eller genom en pålitlig tredjepartskälla somPsykologi idagS “ Hitta en terapeut ”Sökfunktion.

De Online Therapy Institute ger också en grundläggande etisk ram för terapeuter som använder teknik för psykisk hälsobehandling. Detta erbjuder en uppsättning minimipraxis och standarder som onlineterapi kan förvänta sig, inklusive terapeutens kvalifikationer, utbildning och säkerhetsåtgärder. Du kan använda denna ram när du utvärderar leverantörer och terapeuter online för att hitta bästa möjliga matchning.

hur vet du att du är stressad

Kostnadsöverväganden

Ett viktig motivator för att välja den bästa online-terapileverantören är kostnaden. Generellt sett kan en person förvänta sig att terapikostnader online blir betydligt lägre än traditionella in-office-sessioner.

Beroende på vilken leverantör du väljer varierar priserna från ungefär en fjärdedel till hälften av priset på in-office terapi, som i genomsnitt är $ 75 till $ 150 per veckosession. Men det är inte den enda besparingen. Alla schemaläggnings- eller pendlingskostnader, inklusive transport eller ledighet från jobbet, kan leda till ännu större besparingar på lång sikt.

Prova onlineterapi

Med så många alternativ för att hitta de bästa online-terapileverantörerna, landa den bästa fördinbehov kan kännas svåra. Lyckligtvis finns det resurser och överväganden som hjälper dig att fatta ett välgrundat beslut, särskilt kring leverantörens konfidentialitet och säkerhetspraxis, rådgivares kvalifikationer, specialiseringsområden, kundtillgänglighet och prissättning.

För att komma igång, börja med att ställa dig själv den här frågan: Vad vill jag få ut av terapin?