Sanningen om perioder och mental hälsa

Uppblåsthet. Huvudvärk. Humör. Dessa symtom på premenstruellt syndrom (PMS) är välkända, troligtvis för att mer än 90 procent av kvinnorna upplever minst ett symptom före deras månatliga cykel. Men för vissa kvinnor går symtomen bortom mindre obehag och en känsla av att vara borta.

'Jag säger till alla,' Jag är inte jag själv just nu. Jag ringer tillbaka när jag är Ronna igen, 'citerades en kvinna på National Public Radio .

Ronna, som tre till fem procent av menstruerande kvinnor, lider av premenstruell dysforisk störning (PMDD), en allvarlig, ofta inaktiverande förlängning av PMS. Hur är det annorlunda? Enligt Mayo Clinic , kämpar kvinnor med PMDD vanligtvis åtminstone ett framträdande emotionellt och beteendemässigt symptom:

hur bli av med rädslan

Sorg eller hopplöshet
Ångest eller spänning
Extrem humörighet
Markerad irritabilitet eller ilska

Även om de ofta ses som en främst fysisk upplevelse, visar PMS och den allvarligare PMDD att dina perioder varje månad kan påverka din mentala hälsa. Här är varför.

Den hormonella länken mellan PMS, PMDD och mental hälsa

För både PMS och PMDD är den exakta orsaken okänd, men de flesta forskare är överens om att PMDD är relaterad till de hormonella förändringarna som motsvarar menstruationscykeln. Enligt Cleveland Clinic , studier har visat en koppling mellan PMDD och låga nivåer av serotonin, en kemikalie i hjärnan som hjälper till att överföra nervsignaler. Förändringar i serotoninnivåer kan bidra till PMDD-system eftersom serotonin hjälper till att kontrollera humör, sömn och smärta.

Medan underliggande depression och ångest är vanliga i både PMS och PMDD, kan de hormonella förändringar som utlöser en menstruation förvärra symtomen på humörsjukdomar. Förhållanden kan drabbas av emotionella symptom på depression, ångest och irritabilitet, vilket leder till ytterligare stress på mental och emotionell hälsa.

Hur dessa symtom härmar depression

PMDD-symtom efterliknar de som är inblandade i det aktuella tillståndet för din mentala hälsa djup depression . Detta innebär att kvinnor som lider av PMDD också tar riskerna med allvarlig depression, som en ökad självmordsrisk under de två veckorna de drabbas av. För kvinnor som har en personlig eller familjehistoria av humörsjukdomar - inklusive allvarlig depression eller postpartum depression - de har en större risk för att utveckla PMDD till att börja med. Till skillnad från allvarlig depression minskar eller försvinner PMDD-symtom i början av din menstruation.

Den omvända effekten är också sant. Psykiska hälsoförhållanden i allmänhet kan orsaka periodproblem eller göra vissa periodproblem värre. Studier visar att kvinnor med ångeststörning eller substansanvändning är mer benägna att ha kortare menstruationscykler. Oregelbundna cykler är också kopplade till ätstörningar och depression, och kvinnor med bipolär sjukdom är dubbelt så benägna att ha oregelbundna perioder.

Genetiska och miljömässiga riskfaktorer

Vissa kvinnor kan vara mer utsatta än andra, med läkare som överväger både miljö och genetiska riskfaktorer under diagnosprocessen. Stress, en historia av interpersonellt trauma, säsongsförändringar och sociokulturella aspekter kan påverka utvecklingen av PMDD. Det är okänt om PMDD är ärftligt, men PMS-symtom är: 30 till 80 procent av kvinnorna som lider av PMS indikerar att även andra kvinnor i deras familj lider.

TILL stor andel kvinnor att söka behandling för PMDD - 40 procent - har faktiskt en underliggande humörstörning, så det är viktigt att genomgå en noggrann utvärdering för att säkerställa att du får den bästa behandlingen.

En erkänd störning

Precis som andra psykiska sjukdomar, det finns hopp för kvinnor upplever PMDD. Livsstilsförändringar som att eliminera koffein och socker, minska alkoholanvändningen och få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att hantera symtomen.

Kosttillskott som vitamin B6 kan hjälpa kvinnor med PMS, medan vissa bevis pekar på effektiviteten av magnesium och vitamin E. Växtbaserade terapier och ljusterapi representerar två andra alternativ med psykoterapi och Kognitiv beteendeterapi (CBT) erbjuder också en icke-farmakologisk metod för behandling.

Läkemedel som sträcker sig från selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) till bensodiazepiner och hormonella ingrepp kan också vara effektiva alternativ.

Det finns fler goda nyheter för dessa kvinnor. Efter år av framställningar av forskare och advokater ingår PMDD nu i den senaste versionen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Som en ny kategori , detta ger större legitimitet för störningen, vilket förhoppningsvis kommer att leda till ny forskning och behandlingar baserade på ett erkänt samband mellan perioder och mental hälsa.