Gratis onlineterapi: Förstå terapi mot gratis rådgivning

Kvinna på soffan med öppna händer som talar till en terapeut

Onlineterapi blir snabbt normen för dem som söker terapi på sina egna villkor. En ny studie fann att online-terapi var lika effektiv som ansikte mot ansikte (FTF) -terapi vid behandling av stora psykiska utmaningar som ångestsyndrom och depressiva symtom. Samma studie betraktar onlineterapi som en 'behandling för framtiden'.

När du utvärderar terapialternativ online finns det många vägar att ta beroende på dina psykiska hälsoutmaningar. Den första vägen bör alltid vara att söka professionell hjälp - självdiagnos kan vara ett farligt spel. Terapi är fortfarande det näst bästa steget, och när du utforskar alternativa terapialternativ kan du stöta på erbjudanden som kräver 'gratis' onlineterapi.

Men leder gratis terapialternativ eller 'gratis' testperioder verkligen till den högsta nivån av professionell hjälp du kan behöva? Vi hjälper dig att förstå fördelarna med onlineterapi och hur du navigerar mot en lösning som ger dig den bästa professionella psykiska vården som finns tillgänglig.

Grunderna online terapi

Även om onlineterapins ursprung går tillbaka till 1980-talet, har framsteg inom teknik och telesjukdom de senaste åren gjort onlineterapi tillgänglig för miljoner fler runt om i världen.

Detta kommer vid en kritisk tidpunkt där medianantalet psykiatriska arbetare är 9 per 100.000 invånare globalt och avslöjar en uppenbar klyfta för mental hälsa för alla. Bara i USA, över 55 procent av amerikanska vuxna får inte behandling för psykisk sjukdom .

Talutrymme har blivit det ledande namnet inom onlineterapi, som förbinder människor med professionella terapeuter med år av utbildning och tusentals timmar av övning med evidensbaserad metodik.

Fördelar med onlineterapi

Jämfört med traditionell 'tegel och murbruk' -terapi, utvidgar online-terapi ditt nätverk av terapeuter, så att du kan hitta en professionell som bäst passar din personlighet och långsiktiga mål för mental hälsa.

Det lägger en licensierad terapeut i fickan, så att säga, vilket eliminerar ångest och osäkerhet kring bokning av möten. Eftersom det är konfidentiellt finns det ingen risk att bli 'upptäckt' för att söka den hjälp du behöver i situationer där diskretion är nyckeln.

Onlineterapi är kostnadseffektivt och kostar ofta mindre per vecka än självrisker. Det finns inget behov av försäkringsplaner eller att du behöver oroa dig för om din favoritterapeut är i nätverket.

Med online-terapi, vart du än är, är din terapeut precis där med dig. Oavsett om du föredrar att prata via livevideochatt, via textchatt eller ett röst- eller videomeddelande finns det en lösning för att möta din föredragna kommunikationsmetod. Du kan till och med prata med din terapeut i din sängs komfort medan du är i pyjamas!

Säkerhet och integritet i onlineterapi

Med all ny teknik kommer oro för klientens konfidentialitet och personuppgifter.

För att skydda dina data använder företag som Talkspace samma krypteringsteknik som globala bankjättar. Detta innebär att all kommunikation mellan klienten och terapeuten är krypterad, vilket gör dem oläsliga även om de hamnar i fel händer. Till och med möjligheten att detta händer är extremt osannolikt, eftersom det finns säkerhetsteam och tekniker som ständigt övervakar våra system för den minsta antydan till avvikande aktivitet.

Företag som erbjuder riktig onlineterapi måste verka under samma statliga och federala riktlinjer, begränsningar och juridiska definitioner som traditionella terapeuter med fysiska kontor. För att bli och förbli Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ) kompatibelt måste Talkspace klara alla sina strikta säkerhetsgranskningar.

Med Talkspace är det tröstande att veta att alla diskussioner med din terapeut är helt konfidentiella och helt krypterade, vilket förhindrar åtkomst av någon annan än dig själv och din terapeut.

Skillnaden mellan onlineterapi och gratis online-rådgivning

Det finns många sätt att söka vägledning för frågor och lösningar relaterade till mental hälsa: online-terapi, traditionell terapi, rådgivning både på och offline och engångskonversationer med vänner eller familj, för att nämna några.

Termerna 'rådgivning' och 'terapi' används båda för att beskriva ett professionellt förhållande där en klient överlåter en leverantör med detaljerna i sitt liv för att hantera symtom eller på annat sätt uppnå önskade mål. Oavsett begrepp är en viktig skillnad professionell licensiering eller certifiering jämfört med dem som erbjuder rådgivning i olicensierad egenskap.

Det är viktigt att skilja mellan fördelarna med att träffa en licensierad klinisk professionell, i motsats till att få råd från en oregistrerad person eller praxis.

Stöd kontra behandling

När man söker beteendehälsohjälp är det första stället de flesta vänder sig till Internet.

Ett bra ställe att börja är med stödjande artiklar som hjälper dig att presentera konversationen kring mental hälsa. Ett annat alternativ är att läsa anslagstavlor och vara en del av community-genererad diskussion på webbplatser som Reddit . Dessa lösningar erbjuder stöd och uppmuntran från andra som kan vara på samma väg som du.

Det finns inget fel sätt att närma sig upptäcktsfasen av dina personliga mentala hälsobehov. Det är dock bäst att undvika självdiagnos och låta en professionell hjälpa till att bedöma dina behov och utveckla en plan för att övervinna de prövningar du kan möta under din resa.

Fördelar med en mentalvårdspersonal

En professionell, licensierad terapeut ger hjälp genom att föreslå evidensbaserade metoder och metoder för att hjälpa dig arbeta igenom dina unika psykiska hälsoutmaningar. Många terapeuter är livslånga elever och fortsätter sin utbildning till de högsta nivåerna, får doktorsexamen och flera psykologiska certifieringar på vägen.

Terapeutens mål är inte att bota dig. Beteendeshälsa handlar om att ta itu med livets utmaningar och att tillhandahålla de resurser och strategier som kommer att ta dig igenom varje gång problem kan uppstå. Terapeuter visar oss hur vi kan omformulera vår syn på världen och avslöja hur negativa eller styva tankemönster kan skada vår mentala hälsa.

I grund och botten ger en terapeut en bekväm, icke-fördömande miljö där du kan lära dig de färdigheter som krävs för att ta itu med dina problem på egen hand. År efter terapisessioner kan klienter tillämpa tekniker som lärts av sin terapeut. Terapeuter ger klienter styrka i ögonblicket och förtroendet för att övervinna utmaningar konstruktivt i framtiden.

Hur man vet om din terapeut är licensierad

Absolut förtroende mellan en terapeut och en klient är en del av det som gör terapin framgångsrik. När det gäller dina beteendemässiga hälsomål bör du bara lita på en licensierad terapeut som har nödvändiga certifieringar och klinisk erfarenhet för att vägleda dig genom dina utmaningar.

Som ett exempel måste alla Talkspace-terapeuter vara licensierade att utöva terapi eller rådgivning i USA och i det tillstånd de utövar. Vi kräver att våra terapeuter har den nödvändiga ackrediteringen och har slutfört alla licenseringstider, övervakning och statliga prov. Våra minimikrav innebär motsvarande en magisterexamen och ytterligare 3 000 timmar övervakat arbete. Screeningsprocessen för att bli en Talkspace-terapeut inkluderar 6 veckors ombordstigning.

Endast ett mycket litet antal sökande blir Talkspace-terapeuter. Detta försäkrar att vi kan ansluta dig till erfarna terapeuter för att tillgodose dina specifika mentala hälsobehov.

Licensierade terapeuttitlar

För att bekräfta att din terapeut är licensierad, leta efter suffix och titlar som indikerar ackreditering. Följande lista är inte uttömmande, men ger dig de vanligaste titlarna associerade med licensierade proffs:

LPC - Licensierad professionell rådgivare
LCPC - Licensierad klinisk professionell rådgivare
LPCC - Licensierad professionell klinisk rådgivare
LMHC - Licensierad mentalvårdsrådgivare
LCSW - Licensierad klinisk socialarbetare
LMFT - Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut
LAC - Licensierad biträdande rådgivare
CAC - Certified Addictions Counselor
LP - Licensierad psykolog
LC - Licensierad rådgivare

Exempel på icke-licensierad rådgivning eller gratis onlineterapi:

Livscoach
Hälso- och hälsocoach
Lyssningstjänster
Livsrådgivning
EFT - Emotional Freedom Techniques
Rådgivare (olicensierad)

Även om den här listan snabbt kan vara till hjälp, är det viktigt att veta att det finns metoder som försöker fungera utanför juridiska linjer eller, baserat på statliga eller lokala lagar, i inofficiell egenskap. I det här fallet hjälper lokala myndigheter till att du hittar helt licensierade professionella psykologer och terapilösningar.

Statligt skydd

De flesta statliga regeringar reglerar kraftigt terapeutisk praxis och skyddar titlar och påståenden om övning kring terapi och relaterad psykologisk hjälp. Dessa officiella beteckningar styrs ofta av yrkeslicensieringsbyråer, såsom en statlig psykologstyrelse, som sitter under dess avdelning för hälsa eller socialtjänst.

Till exempel fastställer staten New Yorks Office of the Professions en formell definition av titlar, metoder och termer kring psykologi och mentalhälsoerbjudanden. Deras 2002 och 2003 ändringar utse termer, titlar och definitioner kring psykologer och terapi som officiella och exklusiva för licensierade yrkesverksamma.

En viktig avhämtning är att söka vägledning i ditt hemland om du känner att du fel har erbjudits professionell hjälp eller har några frågor eller kommentarer angående en väntande eller framtida terapiupplevelse.

Gratis terapi och licensiering online

Eftersom det finns så mycket information - tillsammans med felinformation - på internet är det alltför vanligt att försöka bedra dem som söker psykisk hjälp.

Baserat på vad du hittills har lärt dig, bör du få röda flaggor att få ett erbjudande om 'gratis onlineterapi': Är detta en försäljningstaktik? Vad är haken? Kan jag verkligen lita på vem som levererar den här tjänsten? Är individerna licensierade?

Eftersom Talkspace är branschledande inom onlineterapi är vår kontrollprocess speciellt rigorös som nämnts ovan. Vi parar dig bara med 100% licensierade terapeuter, och du är välkommen att byta terapeut med bara ett klick på en knapp när som helst under din behandling.

Är 'Gratis onlinebehandling' skadligt för mina mentala hälsosatta mål?

Ingenting i livet är verkligen gratis. I själva verket kan 'gratis' ofta indikera en tjänst som har minskat värdet på vad den erbjuder helt enkelt för att få någon att använda en tjänst eller för att tillhandahålla sin information.

ska jag vara en psykiatrisk frågesport

När det gäller 'gratis online terapimöjligheter' som finns online bör en hälsosam skepsis reserveras för vad de erbjuder. Dessa ”lösningar” avstår ofta från vetenskapligt stöd och klinisk licensiering i stället för att låna ut ett snabbt, otränat öra så att du kan lura. Detta är support, inte licensierad terapi.

När du söker psykisk hjälp är det viktigt att överväga hur en terapeut passar din personlighet, deras professionalism och förmågan att tillämpa sin expertis på dina unika behov av psykisk hälsa. Utan detta starka förhållande kan gratis online 'terapeuter' sätta dig tillbaka i din mentala hälso resa. Betrodda online-terapileverantörer hjälper dig att undvika just denna typ av beklagliga misstag.

Talkspace gör onlineterapi till prisvärd, inte 'gratis'

Talkspace gör inte anspråk på att erbjuda 'gratis onlineterapi' eller 'gratis prövningar' som en del av vår tjänst. Dessa påståenden nedvärderar det viktiga beslut som psykisk hälsosökande måste fatta för att få den hjälp de behöver. Dessutom gör dessa påståenden en bett för licensierade terapeuter, som tillbringar år i skolning och kliniska miljöer för att tillhandahålla värdefulla psykiska hälsotjänster till allmänheten. Att hjälpa andra är deras försörjning, och många anser att det är både ett ädelt offer och ett kall.

Vårt mål är att göra de bästa psykiatriska tjänsterna tillgängliga och överkomliga genom att ansluta dig till 100% licensierade yrkesverksamma som är dedikerade till en enastående nivå av övning i en digital miljö.

Är terapi värt pengarna?

Terapi kan ge dig känslomässig lindring och lära dig värdefulla sätt att behålla din mentala hälsa i många år framöver. Det är dock ofta svårt att hitta prisvärd terapi. Dålig försäkringsskydd och uppblåsta priser skapar en ekonomisk avskräckande effekt som hindrar människor från att träffa en terapeut. Terapi är motiverat, men priset det medför kan utgöra en tung börda. Ibland börjar människor med terapi och planerar att betala en viss skattesats och tror att de kommer att gå till terapi en gång i månaden, men framstegen är ofta beroende av veckosessioner och sedan skuld börjar ackumuleras. Onlineterapi tenderar att vara billigare än traditionell ansikte mot ansikte-terapi.

Vanliga frågor

Är Talkspace gratis?

Talutrymme är inte en gratis tjänst, men det är ett prisvärt alternativ för dem som vill förbättra sin mentala hälsa genom onlineterapi.

Täcks Talkspace av en försäkring?

Talutrymme samarbetar med en mängd olika amerikanska hälsoplaner för att tillhandahålla onlineterapi till anställda genom personalassistansprogram (EAP) och beteendehälsofördelar. För att klargöra din behörighet, kontakta din försäkringsleverantör eller kolla vår lista över partners här .

Om Talkspace inte täcks av din försäkring använder vissa kunder ett kreditkort eller betalkort för sin prenumeration och skickar sedan fakturan till deras flexibla utgiftskonto (FSA) eller HSA-planadministratör (HSA).

Vi föreslår att du checkar in hos din FSA / HSA-leverantör för att bekräfta vilken information de kan behöva för att acceptera fakturan. Tveka inte att skicka ett e-postmeddelande till vårt kundsupportteam om du vill ha ett specificerat kvitto.

Är Talkspace HIPAA-kompatibelt?

Talutrymme helt överensstämmer med Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ). Din säkerhet, säkerhet och integritet är alltid vår första prioritet. Vi sträcker oss mycket efter att du och dina uppgifter alltid hålls säkra och konfidentiella.