Hur skulder kan skada din mentala hälsa

Cirka 80% av amerikanerna är i någon form av skuld, enligt en 2018-undersökning från webbplatsen för finansiella tjänster Nitro , inklusive 79,9% av Gen-Xers och 81,5% av Millennials. Och även om skulder kan vara en del av livet när det gäller att pantsätta ett hus eller betala för högskoleundervisning, kan det också vara en ekonomisk och till och med en bokstavlig död för många individer.

En uppsats från 2013, publicerad i Granskning av klinisk psykologi ,avslöjade att personer med personlig skuld är till exempel nästan åtta gånger mer benägna att slutföra självmord än de utan. Även i mindre extrema fall är det mer troligt att de med överväldigande eller oöverkomliga skulder kämpar med ångest , depression och användning av narkotika och alkohol eller helt enkelt gammaldags påfrestning . Men oavsett hur du skär det, är skuldbördan också en psykisk börda.

Typen av skuldfrågor

Tror alla skulder är lika? Tänk om . Vissa skulder, så länge de återbetalas, kan skapa mer finansiell stabilitet genom att förbättra din kreditpoäng eller tjäna mer pengar i framtiden om den sak som du har gjort skulden för - som ett hus - uppskattas i värde. Vissa skulder, som bilskuld, kan göra att du tappar pengar i slutändan om du inte kan få tillbaka värdet på köpet. Andra kan komma med orimliga räntor (den genomsnittliga kreditkortsräntan är 17% ), kan följa dig runt även om du inte betalar (hej, studielån) eller kan få hissade på din nästa anhöriga när du dör.

Enligt Nitro i undersökningen minskade livskvaliteten för dem med kredit från kreditkort, studielån, sjukvårdskostnader och obetalda räkningar, avsevärt jämfört med dem med 'goda' husägares skulder eller ingen skuld alls. På en skala från en till sju, med sju som högst, bedömde individer med inteckningar sin lycka som en 5,3; personer med sjukvårdskostnader och obetalda räkningar bedömde dock deras lycka betydligt lägre (4,6 för de medicinska kostnaderna och 4,5 för de med obetalda räkningar).

Människor som har inteckningar rankades också högst i förmåga att övervinna motgångar jämfört med de med andra typer av skulder.

Stress från skuldskador kognitiv funktion

Att ha skuld kan vara otroligt försvagande och kvävande, kräva din uppmärksamhet och kontrollera många andra delar av ditt liv. Mer än 61% av Nitros undersökningsdeltagare rapporterade att skulder har hindrat dem från att resa, medan 35,1% säger att skulder gör att de inte kan delta i sociala evenemang, och 18,5% kan inte ens tillhandahålla grundläggande nödvändigheter för sina familjer.

hur man får hög självkänsla

Andra studier visar att människor som redan är i skuld fortsätter att ta dåliga ekonomiska beslut på grund av den stress som orsakas av skulden försämrar deras kognitiva funktion , hindrar dem från att kunna tänka klart om pengar eller något annat. De Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) visade att personer med kronisk skuld har svårare med beslutsfattande, särskilt när det gäller penningfrågor. Ditt sinne blir bokstavligen oförmöget för normala kognitiva processer, vilket innebär att personer i skuld tenderar att stanna kvar i skuld under lång, lång tid.

Ansträngda relationer

En av de största frågorna som par möter och kämpar om är pengar, särskilt skuld. I många fall tar makar upp sina partners skulder när de säger 'Jag gör det.' Enligt flera studier som citerats av University of Florida , par som är i skuld när de träffas och par som har skulder tillsammans är mer benägna att dela upp eller rapportera lägre nivåer av äktenskapstillfredsställelse.

Rädslan för din egen framtid blir plötsligt rädsla förvårframtid tillsammans. Att fastna i ett huvudutrymme som konsumeras av ångest om hur man betalar ned skulder eller hur man sänker kostnaderna i andra delar av ditt liv för att göra dina lånebetalningar, tar dig ur nuet med din partner och kan leda till en förbindelse.

Vad kan du göra framåt?

Skuld är inte slutet på din värld, ekonomiskt eller på annat sätt, och det finns många sätt att minska din skuldstress och hantera hur skuld påverkar din mentala hälsa. Se om du kan förhandla med din skuldgivare eller låneleverantör för att sänka dina månatliga betalningar eller sänka din ränta till ett belopp som inte känns så betungande. Överväga söka en finansiell planerare som kan titta på din skuld och hjälpa dig att skapa en återbetalningsplan och en budget.

Och kanske viktigast av allt, se till att du tar hand om din psykiska hälsa genom att prata med en licensierad professionell terapeut som kan arbeta med dig för att hantera färdigheter och bygga självkänsla och hopp.