De fem stadierna i sorg

Hoppa till: Avslag Ilska Förhandlingar Depression Godkännande Symtom Behandling

Sorg modell bakgrund

Under hela livet upplever vi många fall av sorg. Sorg kan orsakas av situationer, relationer eller till och med missbruk. Barn kan sörja för en skilsmässa, en hustru kan sörja över sin mans död, en tonåring kan sörja för att ett förhållande upphör, eller du kan ha fått slutliga medicinska nyheter och sörjer din väntande död. 1969 beskrev Elisabeth Kübler-Ross fem vanliga stadier av sorg, populärt kallad DABDA. De inkluderar:

Avslag
Ilska
Förhandlingar
Depression
Godkännande

En schweizisk psykiater, Kübler-Ross, introducerade först sin femstegsmodell i sin bok Om död och död . Kübler-Ross modell byggde på hennes arbete med dödligt sjuka patienter och har fått mycket kritik under åren sedan. Främst för att människor som studerar hennes modell av misstag trodde att detta är den specifika ordning som människor sörjer och att alla människor går igenom alla stadier. Kübler-Ross konstaterar nu att dessa steg inte är linjära och att vissa människor kanske inte upplever något av dem. Men ändå kan andra bara genomgå två stadier snarare än alla fem, ett steg, tre steg, etc. Det är nu lättare känt att dessa fem stadier av sorg är de vanligaste som upplevs av den sörjande befolkningen.

Så, vad är de fem stadierna?

Avslag

Förnekelse är scenen som initialt kan hjälpa dig att överleva förlusten. Du kanske tror att livet inte är meningsfullt, har ingen mening och är för överväldigande. Du börjar förneka nyheterna och blir i själva verket bedövad. Det är vanligt i detta skede att undra hur livet kommer att fortsätta i detta annorlunda tillstånd - du befinner dig i ett chockläge eftersom livet som du en gång visste det har förändrats på ett ögonblick. Om du fick diagnosen en dödlig sjukdom kan du tro att nyheten är felaktig - ett misstag måste ha inträffat någonstans i labbet - de blandade ihop ditt blodarbete med någon annan. Om du får nyheter om en älskades död kanske du håller fast vid ett falskt hopp om att de identifierat fel person. I förnekelsestadiet lever du inte i 'verklig verklighet', snarare lever du i en 'föredragen' verklighet. Intressant nog är det förnekelse och chock som hjälper dig att hantera och överleva sorgshändelsen. Förnekelse hjälper till att stimulera dina känslor av sorg. Istället för att bli helt överväldigade av sorg, förnekar vi det, accepterar det inte och förskjuter dess fulla inverkan på oss samtidigt. Tänk på det som din kropps naturliga försvarsmekanism som säger hej, det finns bara så mycket jag kan hantera på en gång. När förnekelsen och chocken börjar blekna, börjar läkningsprocessen. Vid denna tidpunkt kommer de känslor som du en gång undertryckte upp till ytan.

Ilska

När du börjar leva i den 'faktiska' verkligheten igen och inte i den 'föredragna' verkligheten, kan ilska börja komma in. Detta är ett vanligt skede att tänka på varför jag? och livet är inte rättvist! Du kan klandra andra för orsaken till din sorg och kan också omdirigera din ilska till nära vänner och familj. Du tycker att det är obegripligt om hur något sådant kan hända dig. Om du är stark i tron kan du börja ifrågasätta din tro på Gud. Var är Gud? Varför skyddade han mig inte? Forskare och psykologer är överens om att denna ilska är ett nödvändigt stadium av sorg. Och uppmuntra ilskan. Det är viktigt att verkligen känna ilskan. Man tror att även om du kan verka som om du befinner dig i en oändlig cykel av ilska, kommer det att försvinna - och ju mer du verkligen känner ilskan, desto snabbare försvinner den och desto snabbare läker du. Det är inte hälsosamt att undertrycka dina ilskan - det är ett naturligt svar - och kanske utan tvekan en nödvändig. I det dagliga livet får vi normalt besked att kontrollera vår ilska mot situationer och mot andra. När du upplever en sorgshändelse kan du känna dig bortkopplad från verkligheten - att du inte har någon grund längre. Ditt liv har krossats och det finns inget fast att hålla fast vid. Tänk på ilska som en styrka för att binda dig till verkligheten. Du kan känna dig övergiven eller övergiven under en sorgsevenemang. Att ingen är där. Du är ensam i denna värld. Ilskans riktning mot något eller någon är det som kan överbrygga dig tillbaka till verkligheten och koppla dig till människor igen. Det är en sak. Det är något att ta tag i - ett naturligt steg i läkning.

Förhandlingar

När något dåligt händer, har du någonsin fått dig själv att göra en affär med Gud? Snälla Gud, om du läker min man kommer jag att sträva efter att vara den bästa fru jag någonsin kan vara - och aldrig klaga igen. Detta är förhandlingar. På ett sätt är detta stadium falskt hopp. Du kan felaktigt få dig att tro att du kan undvika sorgen genom en typ av förhandling. Om du ändrar detta ändrar jag det. Du är så desperat att få tillbaka ditt liv till hur det var innan sorgsevenemanget, du är villig att göra en stor förändring i livet i ett försök mot normalitet. Skuld är en vanlig förhandlingsman. Det här är när du uthärdar de oändliga vad -om -uttalandena. Tänk om jag hade lämnat huset 5 minuter tidigare - olyckan hade aldrig hänt. Tänk om jag uppmuntrade honom att gå till doktorn för sex månader sedan som jag först trodde - cancern kunde ha hittats tidigare och han hade kunnat räddas.

Depression

Depression är en allmänt accepterad form av sorg. Faktum är att de flesta människor associerar depression direkt med sorg - eftersom det är en nuvarande känsla. Det representerar den tomhet vi känner när vi lever i verkligheten och inser att personen eller situationen är borta eller över. I detta skede kan du dra dig tillbaka från livet, känna dig bedövad, leva i en dimma och inte vilja kliva upp ur sängen. Världen kan verka för mycket och för överväldigande för dig att möta. Du vill inte vara i närheten av andra, känner inte för att prata och upplever känslor av hopplöshet. Du kan till och med uppleva självmordstankar - tänk vad är poängen med att pågå?

Godkännande

Det sista stadiet av sorg som identifierats av Kübler-Ross är acceptans. Inte i den meningen att det är okej min man dog snarare, min man dog, men jag kommer att vara okej. I detta skede kan dina känslor börja stabiliseras. Du går in i verkligheten igen. Du kommer överens med att den nya verkligheten är att din partner aldrig kommer tillbaka - eller att du kommer att ge efter för din sjukdom och dö snart - och du är okej med det. Det är inte bra - men det är något man kan leva med. Det är definitivt en tid för justering och justering. Det finns bra dagar, det finns dåliga dagar, och sedan är det bra dagar igen. I detta skede betyder det inte att du aldrig kommer att få en annan dålig dag - där du är okontrollerbart ledsen. Men de goda dagarna tenderar att vara fler än de dåliga dagarna. I detta skede kan du lyfta från din dimma, du börjar träffa vänner igen och kan till och med skapa nya relationer när tiden går. Du förstår att din älskade aldrig kan ersättas, men du rör dig, växer och utvecklas till din nya verklighet.

hur man behandlar en sociopat

Symtom på sorg

Dina sorgsymtom kan visa sig fysiskt, socialt eller andligt. Några av de vanligaste symtomen på sorg presenteras nedan:

Gråt
Huvudvärk
Svårt att sova
Att ifrågasätta livets syfte
Att ifrågasätta dina andliga övertygelser (t.ex. din tro på Gud)
Känslor av avskildhet
Isolering från vänner och familj
Onormalt beteende
Oroa
Ångest
Frustration
Skuld
Trötthet
Ilska
Aptitlöshet
Värk och smärtor
Påfrestning

Behandling av sorg

Förskrivning av medicinering och engagemang i rådgivning har varit de vanligaste metoderna för att behandla sorg. Inledningsvis kan din läkare ordinera mediciner för att hjälpa dig att fungera mer fullständigt. Dessa kan inkludera lugnande medel, antidepressiva medel , eller medicin mot ångest för att hjälpa dig att ta dig igenom dagen. Dessutom kan din läkare ordinera medicinering för att hjälpa dig att sova. Detta behandlingsområde orsakar ofta vissa åsiktsskillnader inom det medicinska området. Vissa läkare väljer att inte förskriva mediciner eftersom de tror att de gör dig en björntjänst i sorgeprocessen. Det vill säga, om en läkare ordinerar dig anti-ångestpiller eller sederingspiller-du inte verkligen upplever sorgen i full effekt-du blir dämpad av den-kan eventuellt störa de fem stadierna av sorg och eventuell accept av verkligheten.

Rådgivning är en mer gedigen strategi för sorg. Stödgrupper, sorgegrupper eller individuell rådgivning kan hjälpa dig att arbeta igenom olöst sorg. Detta är ett fördelaktigt behandlingsalternativ när du upptäcker att sorgens händelse skapar hinder i ditt dagliga liv. Det vill säga att du har problem med att fungera och behöver lite stöd för att komma tillbaka på rätt spår. Detta betyder inte på något sätt att det botar dig från din förlust, utan det ger dig hanteringsstrategier för att hjälpa dig att hantera din sorg på ett effektivt sätt. Kubler-Ross-modellen är en beprövad riktlinje men det finns inget rätt eller fel sätt att arbeta igenom din sorg och det är normalt att din personliga erfarenhet kan variera när du arbetar genom sorgeprocessen.

Om du eller en älskad har svårt att hantera en sorgshändelse, sök behandling från en vårdpersonal eller psykiatrisk vårdgivare. Ring en läkare omedelbart om du upplever tankar på självmord , känslor av avskildhet i mer än två veckor, du upplever en plötslig förändring av beteendet eller tror att du lider av depression.

Senast uppdaterad: 4 maj 2021