7 sanningar om kärlek att komma ihåg denna Alla hjärtans dag

Tomtebloss mot svart bakgrund

Om vi ​​skulle fråga popkulturen hur det perfekta förhållandet såg ut, skulle de flesta av oss förvänta oss en bild av fyrverkerier på himlen med deten enda personsom fullbordar oss. Romantiska komedier kan vara upplyftande och kärlekssånger vackra, men mycket av det vi lär oss om relationer tidigt ger oss upp för orealistiska förväntningar.

övergrepp på psykiska institutioner 1960-talet

Resultatet? Vi känner aldrig att våra relationer är tillräckligt bra och kan tvivla på om vi förtjänar kärlek.



Helgdagar som alla hjärtans dag kan förvärra dessa bekymmer. Sociala medier får det ofta att se ut som alla andra är kopplade och i ett extatiskt tillstånd av kärlek. Om vi ​​är partner kan vi undra om vår relation är lika bra som alla andra verkar vara. Och om vi är singlar kan vi känna oss ännu mer otillräckliga.



Men det är inte som om vi bara är en massa cyniker här på Talkspace. Vi tycker att Alla hjärtans dag är festlig och tror att relationer - vare sig de är platoniska, romantiska eller familjära - ger de rikaste aspekterna av våra liv. Men mycket av att främja hälsosamma kontakter beror på våra förväntningar, liksom vår förmåga att ta hand om oss själva.



För att fira alla hjärtans dag och hedra var och en av dina kärleksresor har vi sammanställt relationsråd från en grupp begåvade Talkspace-terapeuter. Vi hoppas att du tycker att deras expertis är till hjälp! Kanske kan du också njuta av lite choklad eller unna dig blommor - oavsett om du är singel och älskar det, singel och ser ut, eller lyckligt samarbetar ...

Kom ihåg att du spelar mest roll, relation eller inte.

'De mest framgångsrika relationerna är de som fortfarande har självständighet och inte' förlorar sig 'i sina relationer.'
—Alicia Winkle, LMHC, DCC
Alabama

Glöm inte att engagemang är en praxis - vare sig det rör sig om ny romantik eller ett långvarigt äktenskap.

'När det gäller ett äktenskap har jag tre regler: 1. Säg aldrig skilsmässa, 2. När det blir svårt, vänd dig ut och 3. Var engagerad i att begå.'
—Audrey Carrick, LPC
kalifornien



Kärlek kan vara en känsla, men det är en resa. Och att vara sårbar är en form av utbildning.

'Sårbarhet med en annan person är en djup känsla av delning, en djup känsla av lärande ... Sann förtroende hos en annan människa är den ultimata formen av intimitet, och omvänt är det lika anmärkningsvärt att lita på någon annans hjärta.'
—Blythe Landry, LCSW, M.Ed
Tennessee

Oroa dig inte om du funderar på attraktion! Fysisk och emotionell intimitet är sammanflätade.

'Om du är i ett engagerat förhållande men inte får dina emotionella behov tillgodoses, kommer du troligen inte att ha en stark önskan om fysisk intimitet . Samma sak gäller det omvända. Om dina fysiska behov inte tillgodoses kan det påverka din känslomässiga närhet. ”
—Alicia Bradley, LCPC
Illinois

Det kan vara en kliché, men anstränga dig för att se saker utanför ditt eget perspektiv. Kärlek är en tvåvägsgata.

”Var personen du vill komma hem till. Gör ett medvetet försök, varje dag, för att släppa stolta tankar - och kom ihåg att inte alla våra tankar motsvarar verkligheten. ”
Erin Chambers, LMSW
Michigan

Höghet åt sidan, vissa spänningar kan hanteras med enkla beteendeväxlingar - som att lägga bort din telefon!

”Tänker du på kvalitetstid den tid du och din partner spenderar sitter bredvid varandra och rullar via sociala medier? I så fall kan det vara en bra idé att ompröva gränserna du har med dina enheter ... Ingenting är sexigare än någon som är aktivt engagerad i sin partners liv. Låt oss vara vilda och prata med varandra! ”
—Gina Ferrari, LICSW, MHP
Washington

varför ogillar jag inte alla

Sist men inte minst: Tänk på kungen. King size-sängen, det vill säga.

'Jag vet att det kommer att låta roligt, men en sak som jag alltid säger till människor i relationer och äktenskap är att få en king size-säng ... Det gör att människor kan få sitt utrymme men vara tillsammans som i mitt sinne sammanfattar hur man har en hälsosamt förhållande. ”
—Michele Turner, LPCC-S, LICDC-CS
Ohio

Kärnan i allt detta råd är något universellt: vikten av att vara närvarande i varje ögonblick . I vad vi säger, i vad vi gör, i hur våra tankar påverkar hur vi känner.

Så släpp de här berättelserna och se själv hur kärlek kan kännas - för dig själv, för dina familjemedlemmar, för vänner, för älskare, för makar och bortom.

Glad alla hjärtans dag!