7 enkla vanor som faktiskt kommer att förbättra din självdisciplin
' 7 enkla vanor som faktiskt kommer att förbättra din självdisciplin ”Ursprungligen dök upp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gör det lättare för dig att ta hand om dig själv.
Att bli en mästare i självdisciplin är svårt. Jag menar att det även är svårt att bli en självdisciplin-lärling. När det gäller vissa aspekter av ditt liv kan det ibland verka som om du inte har någon kontroll. Men det gör du verkligen. Du vet bara inte det ännu.
Att lära sig att bygga självdisciplinfärdigheter kan göra det möjligt för dig att upphöra med dåliga vanor, uppnå långsiktiga och kortsiktiga mål och förändra ditt liv helt.
Vi har beskrivit sju steg för att bygga din självdisciplin och arbeta för det bättre liv du förtjänar. Tja ... om du arbetar för det.
gör kaffe oro värre
vad är en stor depressiv episod
1. Räkna ner och vidta åtgärder.
När du känner dig särskilt omotiverad , räkna ner från tio, tvinga dig själv att göra vad du än gör. Ibland är allt vi behöver vara ett litet tryck för att ta nästa steg.
2. Skriv ner dina mål någonstans där du kan se dem varje dag.
Att skriva ner ett mål gör det ännu mer verkligt. Häng upp det någonstans så ser du det ofta och inspirera dig själv - vid ditt skrivbord, i ditt sovrum, i din bil etc. Skriv målet i din årliga planerare. Lägg det på ditt kök kalender . Du kan också ställa in faktiska kalenderpåminnelser i telefonen så att de går en gång i veckan eller så. Men var snäll mot dig själv. Skrämma inte eller skäm dig in i dina mål; snarare vara glad, positiv och uppmuntrande. Lägg till motiverande citat från personer du beundrar.
3. Påminn dig själv varför du började.
Tänk på ditt slutmål utan att låta dig glömma var du började. Påminn dig hela tiden - särskilt när det blir svårt - hur och varför du sätt detta mål och vad du kommer att ha uppnått när du är klar. Visualisera dig själv efter att ha tagit fullständig kontroll över ditt liv och uppnått det specifika mål du har satt dig. Ställ påminnelser i telefonen för att berätta för dig själv hur långt du har kommit och hur stolt du är.
naturliga ångestmedel för barn
4. Ställ in små mål först.
Försök att inte överväldiga dig själv genom att ställa in fältet för högt. Bygg din förtroende genom att sätta upp och uppnå ett litet mål innan du går för ett stort. Till exempel, om ditt slutmål är att springa fem mil utan att stoppa, sätt ett initialt mål att springa en kvart mil utan att stoppa. Var tålmodig med dig själv och försök att inte bli frustrerad över processen.
5. Öva prioritering .
Bestäm vilka uppgifter som är värda att ägna mest ansträngning åt och organisera sedan din dag för att helt krossa dem. Om du ställer in en stabil plan är det mindre troligt att du gör det förhala (eller helt enkelt inte göra) de mindre än salta uppgifterna du läser den här artikeln för att ta itu med. Sätt saker du inte nödvändigtvis älskar på toppen av dina prioriteringar, och du blir lättad över att de är klara istället för att skjuta upp en annan dag.
6. Känn dina svagheter.
Bekämpa dem sedan proaktivt. Bestäm hur du kan glida upp och hur du kan förhindra att det händer. Om du vet att du behöver köra en 5K denna lördag men din vän grillar på fredag kväll och grupptryck är din kryptonit, berätta för dina vänner i förväg om ditt mål och dina planer. Om du vet att du måste arbeta en timme tidigare varje dag den här veckan men du är lite av en nattuggla, investera i lite Melatonin. Du har verktygen för att slå tillbaka mot dina egna demoner. Du behöver bara jaga dem.
7. Få vänner att hålla dig ansvarig.
Du är mindre benägna att fuska på dina mål om någon du beundrar tittar på. Har din hjälte (eller bara din BFF ) sätt ett mål bredvid dig. Ni kan heja på varandra. Och när det går tufft kan du vara där för att ge varandra det extra trycket.
