Hur försummelse av fysisk hälsa påverkar din mentala hälsa (och hur man kan förbättra båda)

Soliga dagar, varmare temperaturer, grillar och poolpartier är bara några saker du kan tänka på när någon nämner juni månad. Visste du dock att juni också råkar vara mäns hälsa? För att hedra den här tiden och öka medvetenheten om de frågor män möter delar vi några tips om hur man gör det lyssna på din kropp när det berättar att något inte stämmer. Anledningen? Att inte ta hand om dig själv fysiskt eller inte uppmuntra andra att ta hand om sig själva kan leda till dåliga psykiska hälsoutfall. Det har uppskattats att 1/3 av dem med kronisk sjukdom lider av depression . Fortsätt läsa för hur du kan hålla dig fysisk och mentalt frisk och sprida denna positivitet till andra män i ditt liv.

Sluta undvika rutinmässiga kontroller

Det är ingen hemlighet att män är mindre benägna att gå till läkare än kvinnor, och även om det verkar finnas det många olika skäl , varav några inkluderar att känna att de kan 'tuffa ut det' eller till och med vara rädda för de nyheter de kan få, det är dags att radera just det stigmatiseringen. Undvik din läkare , särskilt när din kropp försöker berätta för dig att något är fel, är något av det värsta du kan göra för din fysiska såväl som psykiska hälsa. Den ångest som många känner för att gå till läkaren, inklusive att ignorera ett tecken eller symptom och hoppas att det kommer att försvinna - i verkligheten - så att det blir obehandlat förvärrar bara problemet. Och ångest.

Förutom att besöka sin läkare för rutinmässiga kontroller, bör män också vara det utföra självtest hemma vilket hjälper dem att bli mer anpassade till sina kroppar och kan till och med spela en roll för att rädda liv! Att leva i ständig rädsla för att något kan vara fel med dig fysiskt kan orsaka känslor av djup stress och ångest, men att se en vårdpersonal för att rensa upp någon av dessa problem kan hjälpa dig att lugna dig.

Ha de hårda konversationerna

Att hålla kommunikationslinjer öppna är avgörande i alla förhållanden, särskilt när det gäller de tuffa konversationerna med dina manliga vänner. Oavsett hur många gånger du känner att du har träffat väggen i ett visst ämne angående fysisk eller mental hälsa, är det viktigt att du håller kommunikationslinjerna öppna. Dessa samtal kommer att variera i ämne men tanken bakom att tala ut förblir densamma.

varför begick kate spade självmord

Alla går igenom sina egna strider men att söka hjälp är det första steget för att lösa problemet. Till exempel kanske din manliga vän är under mycket tryck på jobbet och deras stress har påverkat deras förmåga att utföra sexuellt. Även om det kan vara en tuff konversation att uppmana dem att besöka en läkare som kan diskutera mediciner att behandla erektil dysfunktion och tillhandahålla en stresshanteringsplan.

Om din vän ännu inte befinner sig vid den punkt där de känner sig bekväma med att prata med någon ansikte mot ansikte, finns det ett antal alternativa terapialternativ som ger en terapeut till hands .

Även om du kanske känner dig obekväm i början, kan det faktiskt stärka din relation med din nära och kära att delta i dessa samtal och hjälpa dig att lära dig en sak eller två på vägen!

Håll en hälsosam kost

Maten vi äter driver inte bara vår kropp utan också vårt sinne. Att bibehålla en hälsosam kost full av frukt, grönsaker, protein och andra nödvändiga näringsämnen t ger dig en lägre risk att utveckla kroniska sjukdomar. Dessutom finns det ett samband mellan äta hälsosamt och må bra mentalt .

Bra 'humörmat', som de ofta kallas, främjar tillväxten av friska bakterier som positivt påverkar din produktion av neurotransmittorer. Eftersom ditt mag-tarmkanal är hem för miljontals av dessa neurotransmittorer, som är ansvariga för att skicka positiva meddelanden från din tarm till din hjärna, vill du hålla det i gott skick! Det finns bevis för det hålla sig till en hälsosam kost möjliggör färre humörsvängningar.

Oavsett om du inser det eller inte kan din fysiska hälsa ha stor inverkan på din mentala hälsa. Det är därför det är så viktigt att besöka din läkare, uttrycka dina hälsoproblem och upprätthålla en hälsosam kost. När det gäller att hålla din mentala och fysiska hälsa i schack kan det vara så proaktivt som möjligt att minska risken för lidande på lång sikt och hålla ditt sinne och din kropp frisk i många år framöver.