Hur man säger adjö: 5 tips för att avsluta behandlingen

När någon går in i terapi och börjar ett förhållande med sin terapeut, oavsett om det är online eller offline, är det sista som den personen tänker på att lämna.

- av Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist & Head of Clinical Development

Men precis som med alla relationer kommer det en tid att säga adjö, och det är hur de väljer att göra det som verkligen betyder något. Låt oss inse det, många slut på relationer tenderar att vara negativa; tänk uppdelningar, död och skilsmässa. De kan till och med vara anledningarna till att någon kommer till behandling i första hand. Men den goda nyheten är att det är absolut möjligt att avsluta behandlingen på ett positivt sätt och det kommer att berika den tid du spenderade på att få den!

Att avsluta ett terapeutiskt förhållande kan också hjälpa någon att avsluta sina andra relationer mer framgångsrikt. Det beror på att människors relationer med sina terapeuter ofta speglar de relationer de har utanför terapin, och vissa av dessa individer kanske aldrig har lämnat ett förhållande på goda villkor. Även om de kanske har försökt göra det, fick de sannolikt att känna sig dåliga eller skyldiga över att vilja ut. Terapi, liksom upplevelsen att avsluta den på en positiv ton, kan ge en korrigerande känslomässig upplevelse som hjälper individen att hantera liknande förändringar i livet.

vad används depakote till

Låt oss säga att du undviker konversationen genom att helt enkelt avbryta behandlingen, du kommer att sakna ett värdefullt tillfälle att uppleva en djupare nivå av läkning. Och eftersom det skulle vara extremt olyckligt om det händer, här är några tips för att avsluta behandlingen på bra villkor.

Ta reda på varför du vill åka.

Känner du dig uttråkad? Tror du att din terapeut inte passar bra? Blir saker lite intensiva och vill du bulta? Eller har du nått dina mål och mår bättre?

Sluta inte plötsligt.

Hedra det åtagande du gjorde dig själv och den terapeutiska processen. Det är bra att hedra och vara ansvarig för det förhållande du skapat med din psykiska vårdgivare. Var medveten om att terapeuter verkligen är oroliga för sina klienter och undrar ofta vad som hände om de plötsligt ”tappar ut”. De har också din tidslucka, så andra missar att få hjälp.

saker jag önskar att jag visste innan college

Prata om det.

Även om något stör dig eller får dig att känna dig lite obekväm, försök att uttrycka din oro snarare än att plötsligt försvinna. Terapeuter är medvetna om de olika situationerna som kan uppstå och utbildas för att hjälpa dig att hantera dem. Det är en del av det vi gör.

Var ärlig.

Om något inte fungerar för dig, var direkt. Konflikter och missförstånd kan uppstå i alla förhållanden. Återigen utbildas terapeuter att förvänta sig detta. När du kan arbeta igenom det tillsammans och hitta en bra upplösning kan du faktiskt stärka relationen, därigenom utveckla och bygga färdigheter som kan hjälpa dig i andra delar av ditt liv.

en stor depressiv störning är mest sannolikt att kännetecknas av

Planera för slutet i början.

Terapi slutar, och det finns absolut ingen anledning att förneka detta faktum. Vi vill att du mår bättre. Därför är det bra att prata om dina förväntningar och mål, liksom din ekonomiska situation och hur du vill att behandlingen ska avslutas.
Och kom ihåg att om du behöver hjälp någon gång i framtiden kan du komma i kontakt med din terapeut vid ett senare tillfälle. Bra terapeuter lämnar dörren öppen för denna möjlighet.