Hur man undviker destruktivt beteende i ert förhållande

Vi ser det hela tiden i filmer, TV-program, med våra vänner och kanske till och med oss ​​själva (skyldiga som anklagade) - människor som ägnar sig åt destruktiva beteenden i ett förhållande och därigenom saboterar det. Det dåliga beteendet tar en vägtull på förhållandet och orsakar ibland att det slutar, och sabotagern är kär i hjärtat ... även om det var något av deras eget fel.

Det är ganska vanligt för oss människor att självsabotage och inte alltid i relationer, ibland är det vår karriär, skolgång eller allmänna välbefinnande. Ibland inser du inte ens att du gör det och skadar oss själva (eller andra) tills det är för sent.

Hur ser destruktivt beteende ut i ett förhållande?

Det finns flera tecken på att du är destruktiv. Talkspace-terapeuten Christine Tolman LCPC säger, ”Om du befinner dig att starta en kamp utan någon verklig anledning, letar efter skäl att få dina känslor skadade eller påpekar alla brister som du hittar i din partner, kan det vara ett tecken på att du deltar i destruktiva beteenden. ”

Fler exempel på självförstörande beteenden i relationer inkluderar:

• Känner att du måste avsluta ett förhållande när det börjar bli allvarligt
• Att vara nitig om din partners personlighet, beteende och utseende
• Jämför ständigt din nuvarande relation med dina tidigare relationer
• Fusk (fysiskt eller känslomässigt, som med en känslomässig affär )
• Missbruk av alkohol och / eller droger i en sådan utsträckning att det skadar förhållandet
• Att förutse saker kommer att gå dåligt och förvänta sig det värsta
• Vägrar att ha fel (i det dagliga livet och i heta argument)
• Känner att du inte förtjänar kärlek eller ett hälsosamt förhållande

Varför bedriver vi destruktiva beteenden i relationer?

Precis som det vanligtvis finns skäl till att vi själva saboterar andra aspekter av våra liv, finns det nästan alltid en djupt rotad orsak till destruktivt beteende i relationer . Vi är inte här och orsakar kaos på våra partnerskap utan anledning! För att undvika destruktivt beteende måste vi inseVarförvi gör det.

Tänk långt tillbaka i ditt liv. Hur var dina föräldrars förhållande? Var det hälsosamt? Vad sägs om dina tidiga romantiska relationer - var de friska? Att växa upp kring familjemedlemmar som bedriver destruktivt beteende kan ha omedvetet smutsat bort dig. Om du har skadats hårt i relationer tidigare kan destruktivt beteende i relationer vara en stor försvarsmekanism som försöker rädda dig själv från mer hjärtskär. Många gånger är destruktivt beteende ett resultat av vår egen osäkerhet.

Att vara självmedveten om våra destruktiva beteenden

Som tidigare nämnts måste vi förstå vårt ”varför” för att kunna göra positiva förändringar, och detta kommer med att vara självmedveten. Läste du de sista tipsen och tänkte, 'Åh skit ... Jag gör det helt'? Välkommen till att vara självmedveten!

När du ser tillbaka på dina tidigare erfarenheter - din rädsla och din osäkerhet (inte en rolig sak att göra, jag vet) - kan du få lite inblick i varför du gör de saker du gör. Detta är avgörande för att göra ändringar för att undvika destruktivt beteende. Det här är något som kan vara riktigt djupt och kan vara bra att packa upp med en terapeut.

'Att vara självmedveten är en färdighet och kräver därför övning för att vara bra på det', säger Tolman. Du måste vara mer medveten i ditt dagliga liv och känna igen när du ägnar dig åt destruktiva beteenden. ”Om du känner en känsla, låt dig själv sitta i den känslan och fråga dig själv varifrån den kommer. Arbeta för att identifiera dina egna tecken på destruktiva beteenden i din relation, och var öppen för att känna igen när du engagerar dig i dem. Erkänna beteendet för dig själv och känn sedan igen känslorna som följer med det. ”

Vi kan inte glömma den hårda verkligheten: du kommer också att behöva varamycketmedveten om det faktum att det finns en verklig möjlighet att förhållandet inte fungerar om det destruktiva beteendet fortsätter.

Undvika destruktiva beteenden

När du är den som är destruktiv är det upp till dig att göra ändringar för att skapa en hälsosammare relation, eller kanske till och med reparera en som går sönder. Det kommer förmodligen inte att vara lätt, men om du vill vara på väg till hälsosammare och lyckligare relationer måste du lägga in arbetet för att ändra ditt beteende.

Tolman råder,'När du kan öka din självmedvetenhet och hur ditt beteende påverkar ditt förhållande, börja fokusera på att förbättra kommunikationen i ditt förhållande. Definiera tydligt dina behov för din partner och ge dem friheten att möta dina behov. ”

Du måste vara villig att undersöka de grundläggande orsakerna till ditt beteende - och som tidigare nämnts kan terapi vara ett bra ställe att gräva i detta. Då är det verkligen ditt ansvar att be om ursäkt för destruktivt beteende i förväg och göra positiva förändringar.

Kommunikation är troligen det bästa du måste arbeta med om du försöker sluta vara destruktiv. Du måste lära dig att bli bekväm med att prata och vara sårbar , uttrycka hur du mår istället för att bara återgå till beteende som kommer att vara skadligt och eventuellt driva bort din partner.

Dessutom bör du vara uppmärksam och lära dig vad som får dig att känna att du behöver agera. Att identifiera utlösare kan vara till stor hjälp för att undvika destruktiva beteenden.

I allmänhet bör du också vara säker på att öva självvård som en del av hela din mentala hälso resa. Detta kan ha stor inverkan på ditt allmänna välbefinnande, vilket kan översättas till våra mänskliga relationer. När vi har det bra och har en bra relation med oss ​​själva blir det lättare att ha hälsosamma relationer med andra.

är stress och ångest samma sak

Återigen kommer detta inte nödvändigtvis att vara lätt. Det finns ingen snabbkorrigering för detta, eftersom det är osannolikt att du automatiskt kan ta bort dessa beteenden när det har varit ett mönster. Du kommer att behöva arbeta med dig själv och din partner för att göra positiva förändringar i ditt liv och sedan hålla fast vid dem! Hårt arbete kommer att löna sig i dina relationer, men vi lovar!