Vad är humanistisk terapi?

Humanistisk terapi vilar på tron ​​att varje människa är född med en unik potential som med rätt vård kan realiseras fullt ut. Detta psykologiska område strävar efter att främja individernas potential genom behandling som fokuserar på deras humanistiska egenskaper och ger dem positivt stöd.

På grund av den personliga tillväxten hos den personliga tillväxten är humanistisk terapi en personlig mentalvårdbehandling utformad för att tillgodose dina specifika behov och mål. Humanistisk terapi sätter dig i centrum för dina behandlingar och låter dig vägleda dina sessioner.

Humanistisk terapi är en effektiv behandling för ett brett spektrum av psykiska tillstånd, men är också till hjälp för dem som inte lider av psykiska sjukdomssymtom men istället vill växa som person. Istället för att arbeta med diagnostiska kriterier, fokuserar humanistisk terapi på personlig förståelse för individen som person.

vad som händer under djup sömn

Utvecklingen av humanistisk terapi

Psykologerna Abraham Maslow och Carl Rogers utvecklade området humanistisk terapi på 1950-talet. Rörelsen mot humanistisk psykologi grundades i en växande motivation i psykologiens disciplin att fokusera på mänsklig potential. Maslow och Rogers utvecklade humanistisk terapi för att göra just det: använda vetenskapen om psykologi för att få fram det bästa i människor.

Humanistisk terapi grundades på följande kärnkoncept:

• Kärnan är att människor är goda och naturligtvis strävar efter att förbättra både sig själva och sin värld.
• Människor försöker självförverkliga - bli den bästa versionen av sig själva.
• Människor har unika, subjektiva upplevelser, som kan och bör tjäna som utgångspunkt för deras terapi.
• Terapi bör fokusera på att förstå en person holistiskt.
• Människor kan uppnå tillväxt bäst när de behandlas med villkorslös positiv hänsyn.

Dessa begrepp är grunden för humanistisk terapi. När Maslow och Rogers engagerade sig i sin forskning var detta ett unikt och nytt tillvägagångssätt som betonade ett nytt sätt att se på mental hälsa. Nu när det har blivit en erkänd disciplin har humanistisk terapi hjälpt otaliga individer att leva till sin fulla potential.

Vad man kan förvänta sig inom humanistisk terapi

En terapeut som utövar ett humanistiskt tillvägagångssätt kommer att vara öppet och positivt när det gäller dig och de frågor du vill fokusera på. De kommer att arbeta för att ha medkänsla med det du upplever och stödja dig under sessioner. Humanistisk terapi är ett icke-dömande utrymme där du kommer att ta en aktiv roll i att forma för att matcha dina mentala hälsobehov.

Några av de vanligaste humanistiska terapierna inkluderar gestaltterapi, klientcentrerad terapi och existentiell terapi - som alla kan användas tillsammans eller separat baserat på vad som passar dig bäst.

Gestaltterapi

Gestaltstrategin fokuserar på att bearbeta nuet, det du för närvarande arbetar med i ditt liv. Ordet gestalt översätts till ”helhet”, med hänvisning till hur detta tillvägagångssätt syftar till att lindra olösta känslomässiga svårigheter för att förverkliga den mest hela versionen av dig själv. Gestaltterapi hjälper dig att förstå och analysera vad du känner i nuet så att du kan gå framåt med mindre känslomässigt bagage som kan ha begränsat din potential.

När du arbetar genom svåra förflutna känslor arbetar gestaltterapi för att trolla dessa negativa känslor i nuet för att utforska dem till fullo med din nuvarande kapacitet och resurser. Denna metod hjälper till att lösa tidigare känslomässiga svårigheter.

Klientcentrerad terapi

I klientcentrerad terapi, även kallad personcentrerad terapi , är terapeuten inte en auktoritetsfigur utan en guide som hjälper dig att bättre förstå dina tankar. Du är expert på ditt liv och dina känslor, och medan du leder sessioner om vad du vill diskutera kommer din terapeut att lyssna och hjälpa dig.

Eftersom varje individ har en subjektiv upplevelse av världen tar klientcentrerad terapi hänsyn till dessa skillnader för att bäst hjälpa dig med din mentala hälsa och dina relationer. En klientcentrerad terapeut hjälper dig att öka din medvetenhet om dina egna utmaningar och komma med förslag på och vad som kan göras när du arbetar igenom dina strider. Din terapeut kommer att lyssna med empati och behandla dig med villkorslös positiv hänsyn i din självstyrda resa mot tillväxt.

Existentiell terapi

Existentiell terapi , ett annat alternativ när man överväger ett humanistiskt tillvägagångssätt, tar ett mer filosofiskt tillvägagångssätt för att behandla mental hälsa och bygger på hyresgäster av fri vilja, självbestämmande och en sökning efter mening i livet. Existentiell terapi påverkades starkt av filosofin och betonar positiva val och medfödd visdom.

depakote biverkningar hos vuxna

Att kämpa med dödlighet och mening via existentiell terapi kan verka skrämmande, men det kan vara en positiv terapiopplevelse för dem som är benägna mot djup tanke och sökning - stöd under sökandet efter frihet att leva mer autentiskt.

Fördelar med humanistisk terapi

Det finns många sätt som humanistisk terapi gynnar klienter och deras mentala hälsa. Den positivitet som kanaliseras i denna typ av terapi leder till att bemyndiga personlig tillväxt för dem som deltar i behandlingen. Att ha ett icke-dömande utrymme för att bearbeta känslor och upplevelser kan göra underverk vid behandling av psykiska tillstånd. Och humanistisk terapis holistiska tillvägagångssätt säkerställer att alla aspekter, till skillnad från bara tidig barndom, eller nuet, behandlas.

Det humanistiska terapins individualistiska fokus hjälper dig också att lära dig problemlösning och självreddande färdigheter, vilket kan hjälpa dig när du kämpar med stress och ångest i det dagliga livet. Humanistisk terapi kan också öka självkänslan och främja ett aktivt tillvägagångssätt i ditt liv.

Kritik av humanistisk terapi

Liksom alla psykologiska processer har humanistisk terapi sina begränsningar. I vissa fall kan en humanistisk inställning vara överväldigande för individer med komplexa problem, i vilket fall en terapeut tar en starkare ledning i processen och underlättar mer framsteg för klienten. Om du fortfarande lär dig att anpassa dig till dina känslomässiga behov kan det vara en utmaning att börja med humanistisk terapi.

Dessutom är fördelarna med humanistisk psykologi inte lika lätt att undersöka. Detta betyder att det inte finns så mycket kliniskt stödda data som stöder humanistisk terapi jämfört med andra typer av behandling och terapeutiska metoder, såsom kognitiv beteendeterapi till exempel.

Är humanistisk terapi rätt för dig?

Humanistisk terapi kan vara rätt för dig om du kämpar med att känna dig hel som person, saknar positivt stöd i ditt liv och eller försöker förbättra dig själv och självförverkliga. Humanistisk terapi kan också vara till nytta vid behandling av:

• Depression
• Ångest
• Panikstörningar
• Missbruk
• Personlighetsstörningar
• Schizofreni
• Relationsfrågor
• Självkänsla kämpar

Om du är redo att börja din terapiresa eller hitta en rådgivare som fokuserar på humanistisk terapi är det enkelt att börja med att surfa på nätet. Talutrymme har många terapeuter utbildade i humanistisk terapi och många terapeuter kombinerar tillvägagångssätt - som att inkludera tekniker från kognitiv beteendeterapi - vilket också är något att tänka på när man söker efter en leverantör som passar just dig.

rädsla för att vara i folkmassor

Oavsett om du väljer en humanistisk terapeut eller en rådgivare inom en annan specialitet, med tanke på humanismens idéer är det perfekt för ditt emotionella välbefinnande. Gör ditt bästa för att vara försiktig med dig själv och ha en positiv syn när du tar det viktiga steget att ta hand om din mentala hälsa.