De mentala hälsokostnaderna för kodbyte

Hur du kommunicerar med människor korsar din identitet på många sätt. I dagliga interaktioner inom formella och sociala miljöer kan du upptäcka att du frivilligt eller ofrivilligt växlar mellan två eller flera språk, dialekter eller olika språk, beroende på den miljö du befinner dig i. Kanske tonerar du också eller förstärker din accentbaserade om vem du pratar med, eller använder du bara vissa ord när du är i en viss grupp människor. Detta kallas ”kodväxling”, ett koncept som spelar en stor roll i kommunikationen, särskilt bland minoritetsgrupper.

Vad är kodväxling?

Kod-byte var ursprungligen en term som myntades av lingvister för att förklara handlingen att blanda språk under samtal. Men en bredare betydelse av termen har nu utvecklats för att inkludera idén om självuttryck i kulturella eller ibland rasmässiga sammanhang. Det indikerar en vana att ändra hur du pratar, klär dig eller engagerar dig med andra för att passa in i den dominerande kulturgruppen på en viss plats.

Kodbyte har blivit ett sätt att leva för så många människor som har kommit överens med att det är det enda sättet att få acceptans i vissa miljöer. Stephanie Heath, en karriärcoach på Soul Work och Six-Figures, beskrev kodväxling som något hon var tvungen att införliva i sin erfarenhet av företagsamerika. 'Som en jamaicansk-amerikansk kvinna som arbetade i en mestadels icke-varierad miljö under lång tid blev det en nödvändighet', sa hon. 'Jag har varit tvungen att utföra och kodbyta hela min karriär.'

Kodbyte är en hållning som många människor måste hålla jämna steg med hela sitt liv, och detta kan ta en belastning på deras hälsa och välbefinnande. Det är värt att diskutera den enorma vägtull det kan ta på ens mentala hälsa.

Kodväxling som tvåspråkig

För många individer som talar engelska som andraspråk är kodväxling ett verktyg för att kommunicera effektivt i ett monolingvist samhälle. Människor som bor i ett övervägande engelsktalande land som USA och växte upp och talade ett annat språk kan vara ganska bekanta med detta koncept. Nick Galov, företagsägare och grundare av Review 42, hanterar det dagliga trycket att växla mellan två språk - engelska, som han använder för att kommunicera med sina kunder, och bulgariska, som han talar hemma.

albert ellis rationell känslomässig terapi

'Att behöva snabbt kodväxla går inte ofta så fort', sa han. 'Ibland glömmer jag att byta, och jag kan tilltala min familj på engelska, som vi skämtar om.' Men att ha kodbytande 'glitches' i arbetsmiljön blir frustrerande för honom. ”Ibland kan jag inte byta direkt, eller så kan jag ha ord på tungans spets men kan inte hitta dem med ett ögonblicks varsel,” sa han.

Även om studier har visat att tvåspråkiga har en kommunikativ kant över enspråkiga, tvåspråkiga som kodväxlar inte har det lätt. På arbetsplatsen kan det innebära att du tappar din utländska accent i hopp om fler arbetsmöjligheter. I skolan kan det betyda att man försöker låta mer ”amerikansk” för att passa in i kamrater och andra elever. Shihlin, en mjukvaruingenjör vid en privat techstart, finner sig själv byta kod på jobbet för att tas mer allvarligt bland sina kollegor.

”Som en asiatisk-amerikansk kvinna som arbetar inom ett område där en majoritet av ledarpositionerna innehas av män, måste jag visa mer medvetenhet om att vara grammatiskt korrekt och göra rätt ordval, för att undvika felkommunikation och missförstånd mellan mig och mina kollegor ,' Hon sa. Detta orsakar henne mycket ångest medan hon förbereder sig för möten och andra arbetsaktiviteter.

Oavsett situationen är det uppenbart att en person som måste presentera olika versioner av sig själv i olika miljöer kommer att ställas inför känslor av stress, förvirring, frustration eller till och med underlägsenhet. Dessa känslor kan påverka den personens mental hälsa.

Kodbyte som en färgperson

Kodväxling spelar en stor roll i kommunikationen i det amerikanska samhället, och kostnaden för denna praxis påverkar mest icke-vita. Studier har visad att många svarta och spansktalande amerikaner känner behov av att förändra hur de uttrycker sig kring människor från andra etniciteter, särskilt kring vita amerikaner. Kodbyte är inte bara ett sätt att leva för de flesta av dessa människor, det har också blivit ett överlevnadsmedel.

Att navigera i en miljö som domineras av vita vänner eller kollegor får många färgkoder att byta kod, eftersom deras chanser att trivas i en sådan miljö beror på hur bra de kan passa in. Till exempel användningen av African American Vernacular English (AAVE) av svarta amerikaner är ofta felaktigt sett som oprofessionellt eller olämpligt, vilket begränsar deras möjligheter inom områdena arbete och studier. På grund av denna skadliga behandling finns det en enorm press på svarta människor att anta ett mer 'acceptabelt' sätt att tala i formella utrymmen, för att hjälpa dem att få anställning eller upptagande till ansedda institutioner. Detta kan utan tvekan orsaka mycket mental och emotionell stress för människor som känner sig benägna att anpassa sig, modifiera eller begränsa sitt tal för att lyckas.

Chandra Arthur, grundare av Friendish-appen, förklarade effekterna av kodväxling i henne TEDx prata. 'Kostnaden för kodväxling är enorm eftersom den får minoriteter att spendera tid på att oroa sig för kulturell kompatibilitet, snarare än att dröja på saker som spelar roll', sa hon. För färgade människor kan detta ofta vara frustrerande och det kan påverka deras mentala hälsa och välbefinnande negativt.

Kodbyte när det gäller beteende

Inte bara betyder kodväxling att ändra ditt tal för att anpassa sig till sociokulturella normer, det betyder nu vanligtvis att ändra ditt beteende för att passa inställningen och omständigheterna. Det kan handla om att tona ner en del av din personlighet eller dölja en aspekt av dig själv för att passa in. För människor från minoritetsgrupper kan det innebära att man antar en introvert personlighet i formella situationer för att undvika att uppmärksamma sig för mycket. Även om detta inte alltid kan vara samma sak som kodväxling, kan det ses som en avstängning av kodväxlingsprocessen.

varför förtrycker vi minnen

Kenny Screven, en LGBTQ + -förespråkare, växlar kod för att undvika att bedömas som inte tillräckligt ”maskulin”. Som en svart svart man som bär smink har han oro för att göra vanliga saker som att gå till frisersalongen eller till och med besöka sin familj under semestern, där hans livsstil inte accepteras. Att ändra hans personlighet blev en form av kodbyte för honom; ett sätt att skydda sig själv.

”Min ångest ökar när jag inte är i ett område jag känner till”, sa han. Eftersom han bor i en liten stad, där människor som liknar honom är sällsynta, måste han ständigt vara på vakt. 'På senare tid slutade jag att gå ut på nattklubbar lika mycket för att jag är rädd för att bli attackerad eller attackerad för att vara killen som bär smink', sa han. 'Det är något jag har kämpat med under hela mitt liv, och det tenderar att få en att känna sig lite alienerad från samhället.'

Åtgärda problemet

Kodväxlingen är inte nödvändigtvis en negativ sak. En närmare titt på dess komplexitet visar dock att när människor känner sig skyldiga att kodväxla för att trivas i en viss miljö kan det få allvarliga konsekvenser. För Shihlin är en idealisk arbetsatmosfär en där hon inte påverkas av rädslan för att inte respekteras för sina bidrag och erfarenheter på grund av hennes talmönster. 'En normal miljö är en där ingen någonsin känner behov av att tona ner någon speciell del av sitt tal för att kunna utföra sitt ansvar enligt hög standard', sa hon.

När världen blir mer inkluderande, mångsidig och accepterande är det också viktigt att tillhandahålla en gynnsam miljö där människor kan existera som deras verkliga jag - oavsett ras, kultur eller etnicitet - och skapa säkra utrymmen där människor respekteras för deras personliga förmågor. Ingen bör frukta att bli bedömd utifrån hur de kommunicerar.