Pausa terapi: Anledningar till varför och vad du bör tänka på

Terapi är hårt arbete - ibland är det svåraste bara att komma igång. Därför kan det vara svårt att sluta innan du är redo, men ibland händer livet på det sättet. Din terapeut förstår att du är upptagen och saker kommer upp när minst förväntat. Lyckligtvis, om du måste stoppa eller pausa behandlingen, finns det sätt att göra processen mindre smärtsam.

Varför pausa terapi?

Ett antal saker kan leda till en paus, men vanliga orsaker inkluderar ekonomiska problem, hälsoproblem, schemalägga konflikter, brist eller tid, pengar eller ett drag. Ibland är problemet inte hos dig utan hos din terapeut. Terapeuter är också människor - människor som kan flytta, gå i pension eller ta läkarledighet.

När du måste sluta terapi innan du är redo måste du ta hänsyn till både den logistiska och den personliga sidan av förändringen. Logistik involverar de affärsrelaterade sakerna du måste göra för att göra förändringen. Personliga frågor inkluderar hur man hanterar den emotionella sidan av det.

Logistiken för en terapiförändring

De flesta logistiska problem uppstår när det är terapeuten som måste stoppa din behandling. Men oavsett om det är du eller din leverantör, det finns flera faktorer att tänka på.

hur man får vänner i vuxen ålder

Hitta en ny terapeut

Om din terapeut lämnar en gruppövning, kan du gå till en annan leverantör i samma praktik? Om inte, kan din terapeut rekommendera någon som kanske passar bra? Du kan överväga online-terapi som en ersättning såväl som ett sätt att matcha med en ny Talkspace-terapeut som är rätt för dig.

Gör arrangemang för slutbetalningar och / eller försäkringsanspråk

Försäkringsansökan görs inte alltid direkt efter din tid och då tar företaget ännu mer tid att betala skadan. Fråga din terapeut vad som händer om det uppstår problem med denna process.

Ta reda på hur du får dina poster

Terapeuter lämnar vanligtvis inte anteckningar på samma sätt som en läkare kan ge dig en vaccination. Terapeuter måste följa vissa riktlinjer för att förklara anteckningar, så du kan behöva boka ett nytt besök och betala en kopieringsavgift. Att överföra poster direkt till en annan professionell är vanligtvis snabbare och billigare - du behöver bara skriva på ett släppformulär.

Gör ordningar för remiss snarare än senare

Väntetider för psykiatrisk vård kan sträcka sig till veckor eller månader, särskilt om ditt område inte har många leverantörer. Om du överför terapi, följ upp remissen så snart som möjligt. Om du slutar men hoppas att gå tillbaka, kom ihåg att du kan behöva starta processen två eller tre månader i förväg - försök att inte vänta tills du har en nödsituation.

Den känslomässiga sidan av pausbehandling

Terapi är en så intensiv personlig upplevelse att stopp, även när du vill, kan vara ganska oroande. Om du har ett bra förhållande med din terapeut kan förändringen påverka ditt humör märkbart. Här är några sätt att göra övergången enklare.

Fråga din terapeut om avslutningsprocessen

Ofta ordnar terapeuter ett visst antal avslutningssessioner för att ge tid att diskutera de känslor som denna förändring väcker. I vissa fall måste uppsägningen vara snabbare, men det är bäst att ha minst en session identifierad som 'slutet' så att du kan bearbeta separationen åtminstone lite.

Tänk på vad du vill täcka under tiden du har kvar

Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera prioriteringar och planera hur du ska ta itu med dem så mycket som möjligt innan förhållandet slutar. Du kommer förmodligen inte att kunna täcka ett helt nytt ämne på djupet, men åtminstone kan du nå höjdpunkterna i det arbete du redan har börjat.

Bestäm: är det här bara en paus eller kan du avsluta det?

Varje gång du planerar att ta en paus är det bra att överväga om du är redo att sluta helt. Terapi har stora fördelar, men ibland blir det en komfortzon vi är rädda för att lämna. Din terapeut kan hjälpa dig att avgöra om du ska överväga en kortvarig paus eller punkt.

bor med en bipolär make

Ta itu med känslor av förlust eller övergivande

Dessa vanliga reaktioner kan göra slutet på behandlingen till en tid av sorg eller till och med ilska. Många är förvånade över intensiteten i dessa känslor, men din terapeut bör förutse dem och hjälpa dig att bearbeta dem. Det är därför det är särskilt viktigt att inte hoppa över de slutliga sessionerna eller avsluta behandlingen plötsligt om du kan hjälpa till.

Att pausa eller avsluta behandlingen är inte alltid perfekt, speciellt när du inte känner dig redo. Ändå gör förfaranden och skydd inom yrket processen enklare. Oavsett vad du tycker om det kommer du inte att vara den första personen som har känt så. Med lite förutseende kan du och din terapeut arbeta tillsammans för ett mildt slut. Och kom ihåg att du alltid kan återvända till terapi när tiden är rätt. Och om du är intresserad av terapi som passar ditt schema och budget, kan du överväga att testa online-terapi.