Att vara säker när social distans med en missbrukare

När stränga sociala distanseringsåtgärder vidtogs för att bromsa spridningen av COVID-19 i mitten av mars började samtalen. Det här var inte samtal till läkare från människor som var oroliga för symtom eller till arbetslöshetsansvariga från personer utan arbete - även om samtalen började också.

Istället uppmanades de till hotlines för våld i hemmet, från överlevande övergrepp som plötsligt befann sig i en bindning. Med en pandemi rasande är det inte nödvändigtvis säkert att gå ut. Men för de nästan tio miljoner amerikaner drabbas av våld i hemmet varje år att stanna hemma är inte heller säkert. Dessutom förvärrar social distansering och den resulterande stress och isolering dramatiskt risken för överlevande för överlevande.

'Vi vet att överlevande spenderar mer tid i närhet till sina övergrepp', säger Katie Ray-Jones, VD för Nationell hotlinje för våld i hemmet . Denna närhet, förutom den kris som COVID-19-pandemin har skapat för socialtjänstbyråer som vanligtvis hanterar krisinterventioner, innebär en ökad risk för offer för våld i hemmet.

'Vi ser en ökning av antalet överlevande som når ut som [är] bekymrade över COVID-19 och hur deras kränkande partner utnyttjar COVID-19 för att ytterligare isolera, tvinga eller öka rädslan i förhållandet', säger Ray-Jones .

Social distansering är utmanande för överlevande

Om du är i ett kränkande förhållande, eller om du älskar någon som är, är det helt förståeligt att känna sig överväldigad eller rädd. Det kan vara särskilt skrämmande att veta att supportnätverk du kan lita på under normala tider - som att gå till en väns hus eller till och med gå till läkare för att få hjälp med skador - kan vara svårare att komma åt nu.

Men du är inte ensam. Även om du är socialt distanserad kan dina nära och kära fortsätta att erbjuda dig stöd och överlevande förespråkare är tillgängliga för att hjälpa dig att planera för din egen säkerhet under denna tid. Viktigast är att du som alltid är din egen bästa resurs. Du kan fortsätta att stödja och ta hand om dig själv och dina barn, om du har dem, och att hålla dig säker.

Känn tecknen

Både fattigdom och påfrestning har visat sig öka sannolikheten för våld i hemmet. Med nerverna slitna och arbetslösheten skyhögt kan detta vara en särskilt giftig kombination för alla som delar ett hem med en missbrukare.

'Vår erfarenhet informerar oss om att i hem där övergrepp redan förekommer, och det har en negativ ekonomisk inverkan eller ökad stress i hemmet, ser vi vanligtvis en högre frekvens av övergrepp och ökad svårighetsgrad av övergrepp', säger Ray-Jones.

På grund av denna ökade risk kan det vara till hjälp att känna till tecknen på att våld kan eskaleras - eller att din partner specifikt använder COVID-19 som ett verktyg för hot eller kontroll.

• Din kränkande partner kan reagera på stress med ökat våld.
  Stress orsakar inte missbruk - människor väljer att missbruka - men det ökar sannolikheten för att någon använder våld eller kontrollerande taktik. Din partner kan reagera på pandemins stress med ökat våld, aggression eller misstanke.

• Din kränkande partner kan använda social distansering som en ursäkt för att ytterligare isolera dig från din familj och vänner.
  Kränkande partners isolerar ofta sina offer från familj, vänner och supportnätverk för att på ett effektivare sätt hävda kontrollen över sitt liv. Uppmaningen om social distansering för att stoppa spridningen av COVID-19 kan förvärra den isolering som många överlevande redan möter. Missbrukare kan också avsiktligt använda social distansering för att hålla sina offer borta från sin familj, vänner och barn.

• Din kränkande partner kan försöka begränsa dig eller dina barns tillgång till medicinsk vård.
  De kan ge felinformation om COVID-19 eller spara viktig medicinsk information, som ditt försäkringskort, i ett försök att skada eller skrämma dig.

• Din kränkande partner kan hota att sparka dig ur bostaden.
  Social distansering innebär mindre tillgång till kollektivtrafik, samhällsutrymmen och andra säkra utrymmen som överlevande kan vända sig till för att få stöd. På grund av den speciella risk som COVID-19 innebär för människor i skydd och andra nära håll kan det också vara svårare att få tillgång till skyddsresurser.

Som överlevande är vi de människor som har mest förmåga att utvärdera vår egen risknivå. Eftersom vi måste övervaka våra missbrukare för att hålla oss själva, utvecklar vi med tiden ofta en mycket angelägen intuition om deras beteende och om vår egen säkerhet. Så om du känner att våld eskalerar, lita på din tarm och gör vad du behöver för att skydda dig själv.

när en individ har en fobi är den irrationella rädslan och ångesten som personen upplever

Gör en säkerhetsplan

Säkerhetsplanering är ett viktigt sätt för överlevande att överväga sina risker, utnyttja deras supportnätverk och utforma en strategi för när och hur man kan söka hjälp vid behov. Social distansering och de ekonomiska och offentliga effekterna av COVID-19 kan kräva att du gör några ändringar i din säkerhetsplan. 'Våra advokater tillhandahåller kritisk säkerhetsplanering och resurser för sådana fall', säger Ray-Jones.

Du kan ringa The Hotline på 1-800-799-7233, chatta med advokater på deras webbplats , eller sms 'loveis' till 22522 för hjälp med att göra en säkerhetsplan.

När du gör din säkerhetsplan, särskilt med tanke på den nya osäkerheten under större delen av våra dagliga liv, bör du överväga följande.

Ändra din utgångsplan för att ta hänsyn till kraven för skydd på plats

Olika stater och orter har för närvarande olika folkhälsorådgivning kring allmän rörelse, sammankomster och tillgängligheten av tjänster, så se till att du vet vad som händer i ditt område. Du kan också prata med en överlevande advokat för att förstå vilka resurser som fortfarande finns tillgängliga.

Tänk på din kort- till medellång sikt

COVID-19-pandemin har redan haft dramatiska ekonomiska effekter, med 3,3 miljoner amerikaner ansöker om arbetslöshet den 26 mars . Inhemskt och sexuellt våld har en allvarlig ekonomisk effekt på överlevande och kan fånga överlevande i fattigdomscykler . Finansiell bemyndigande är en viktig del av den totala bemyndigandet, och det är särskilt viktigt under en ekonomisk nedgång.

Ta reda på de ekonomiska resurser du har oberoende tillgång till, om du behöver lämna hemmet eller självständigt skaffa dig själv eller dina barn, om du har dem. Dessutom kan överlevandeförespråkare hjälpa dig att ansluta till resurser för ekonomisk empowerment för att hjälpa till exempel att ansöka om arbetslöshet.

Redogöra för en eventuell brist på nödåtgärder

Med 911-system i hårt drabbade städer, särskilt New York, översvämmade av samtal, kan det vara svårare att få polis eller ambulans i nödsituationer. Prata med en överlevande advokat idag för att göra en plan om det inte behövs tjänster. 'Hotline kan hjälpa till att stödja offer och överlevande och strategisera hur de kan vara säkra i sin unika situation', säger Ray-Jones. 'Vi kan avgöra vilka resurser som är tillgängliga nu.'

Inse när det är dags att lämna

Även under en 'skydd på plats' -situationen kommer alltid din säkerhet först. Även om du kanske känner dig orolig för att komma in i det offentliga rummet på grund av folkhälsokrisen är du den bästa experten på att bedöma när det kan vara nödvändigt att lämna ditt hem för din egen säkerhet. Till och med under en skyddad plats anses flykt från en missbrukare verkligen vara ”väsentlig” resa. I din säkerhetsplan ska du identifiera och ordna situationer där du kan behöva lämna ditt hem och identifiera alternativa ställen att bo, som en väns hus eller ditt fordon.

Nå ut till älskade

Om du är i ett våldsamt förhållande är en av dina mest kraftfulla resurser ditt nätverk av familj och vänner. Det är alltid ditt val vem du vill prata med om vad du upplever, och du bör lita på din tarm om vem som kommer att stödja och vem som kanske inte är tillgänglig för att ge dig den hjälp du behöver. Men eftersom en missbrukstaktik är att isolera offer från sina nära och kära, kan det vara ett kraftfullt verktyg för att skydda dig genom att upprätthålla starka relationer, även på distans.

Kartlägg ditt nätverk

Många människor samlas under pandemin för att bildas nätverk för ömsesidigt bistånd att stödja varandra med resurser och tjänster som barnomsorg. En del av ömsesidigt bistånd är att kartlägga sociala nätverk - i grund och botten skapa en lista eller ett diagram över människor i din gemenskap som kan vara solidariska med varandra. Det kan vara användbart för personer som utsätts för missbruk att göra en liknande personlig inventering av vilken typ av stöd de kan ha tillgång till.

Gör en lista över de personer du känner dig bekväm att nå ut till och resurserna - ekonomiska, känslomässiga och för hjälp med saker som barnomsorg - de kan ha tillgång till. Om du är rädd för att din partner ser den här listan, radera den efteråt eller gör det som en mental övning istället för att skriva ner den.

Planera incheckningar

Planera regelbundna incheckningar via telefon eller videochatt med betrodda nära och kära. Om du är orolig för din säkerhet kan du också göra en plan med en älskad om vad de ska göra om de inte har hört från dig på en viss tid.

Skydda dig själv digitalt

Isolering kan göra det svårt att hålla kontakten med nära och kära. 'Vi är särskilt oroade över att överlevande inte kommer att kunna nå hjälp på grund av deras kränkande partner som övervakar beteenden medan de är isolerade', säger Ray-Jones. Om du känner att din missbrukare kan övervaka din kommunikation, radera samtal och meddelanden, använda kodat språk eller chatta online i 'inkognito' -läge. Om du är rädd för att din missbrukare ska höra att du interagerar med en hotline, använd chatt i inkognitoläge istället för att ringa.

Om du stöder någon i ett kränkande förhållande, öva självvård

Att stödja en nära och kära i ett kränkande förhållande kan vara en extremt stressande upplevelse. Du kanske känner dig skyldig när du tar hand om dig själv när din älskade går igenom så mycket. Men att se någon du bryr dig om är skadad är traumatisk, och du förtjänar också vård.

Sätt realistiska gränser för vilken typ av hjälp du kan erbjuda, gör det tydligt på vilka sätt du är tillgänglig för dina vänner och var du behöver dra gränser, ge dig själv tid att koppla ur när det behövs och fortsätt att ta hand om din egen hälsa.

Lita på dig själv

Med många av oss som tar på oss ytterligare vård- och arbetsansvar som svar på COVID-19-pandemin kan det vara en lyx att utöva egenvård. Men att ta hand om dig själv är grundläggande för din egen motståndskraft.

Självvård kräver inte att du spenderar pengar eller ens lämnar huset. Det ser först ut som att helt enkelt se till att dina grundläggande överlevnadsbehov uppfylls. Kan du äta tillräckligt? Får du tillräckligt med sömn? Även om dessa saker är ekonomiskt omöjliga, eller svåra på grund av övergreppet eller din missbrukare just nu, kan du ta små dagliga steg mot att ta hand om dig själv. Om du kan lämna huset kan du prova att ta en daglig promenad ute. Om du kan, laga din favoritmåltid med skafferi.

Det är normalt att känna sig orolig, rädd eller osäker just nu. Men som en överlevande har du visdom utöver vad du vet. Lita på din magkänsla. Även under social distansering är du inte ensam: det finns hela samhällen som önskar det bästa för dig och är tillgängliga för att hjälpa till. Och viktigast av allt, du kommer alltid att ha din egen rygg. Du kan vara din viktigaste resurs, din bästa förespråkare och din mest stadiga vän.

ska läkemedel användas vid behandling av schizotyp personlighetsstörning?

Om du eller en älskad upplever missbruk, eller om du bara oroar dig för ditt förhållande och vill prata, ring The Hotline på 1-800-799-7233; chatta online med en advokat på www.hotellin.org ; eller sms 'loveis' till 22522.