Prova dessa fyra saker om du känner dig ensam i ditt förhållande

I vårt samhälle lägger vi mycket värde på att ha ett intimt förhållande - en permanent romantisk relation anses vara den heliga gralen av framgångsrika relationer. Men inte alla har det lyckligt nog. Långvariga relationer är hårt arbete. Vad händer när du känner dig isolerad och ensam även när du är i ett?

Varför behöver vi relationer?

Människor är av naturen sociala varelser. Vår överlevnad beror på en känslig balans mellan ömsesidigt beroende för både fysiska och psykologiska resurser. För att börja måste vi uppfylla våra grundläggande behov: - vatten, mat och skydd. När dessa grundläggande behov är uppfyllda behöver vi också förmågan att utveckla intima relationer med vänner och potentiella partners, som alla hjälper oss att få en bättre chans att överleva. Sex kan också vara en underbar dynamik att lägga till interpersonella kontakter.

I vilken utsträckning vi faktiskt behöver varandra idag står upp till debatt, särskilt i en allt mer digital tidsålder, där anslutningar förändras drastiskt varje dag. Men det finns fortfarande det existentiella intresset i samband. Relationer påminna oss om att vi inte är ensamma och minskar oro för att möta livets utmaningar utan stöd.

Partnerskap är ett sätt att skydda mot dessa känslor av isolering. Att dela ditt liv med någon du bryr dig djupt kan inte bara lösa existentiell ångest för anslutning utan kan också ge en hel del glädje i våra liv. Sex kan vara en uppfyllande del av dessa förbindelser, men vad händer när förhållandet inte blir som vi önskade?

Här är några förslag för att identifiera och hantera ensamhet i ditt förhållande.

1. Identifiera förlusten av anslutning

De flesta relationer börjar med en intim anslutning. Kärlekens förälskelse skapar ofta en dynamik som nästan känns som det kräver att du är i närvaro av din partner. För många betyder det också mycket fysisk och sexuell intimitet. Ofta är rå sexuell energi och passion på topp i detta skede. Naturligtvis, när förhållandet utvecklas, växer impulsen för intensiv sexuell anslutning och avtar. Det som en gång var en ångande kärleksaffär kan förvandlas till en varm, långsamt brinnande glöd - och för många kan det vara svårt att anpassa sig till.

har jag aspergers frågesport

Sexuellt missnöje är en av de viktigaste frågorna för människor i långvariga relationer och är en vanlig anledning till att par söker rådgivning eller utforska separation. Ouppfylld sexuell eller relationell lust som ignoreras kan leda till känslomässig distans, förbittring och till och med otrohet .

Om du känner ett växande ointresse för din partner eller känner att de inte är intresserade av dig, är det viktigt att först erkänna sanningen för dig själv och varandra. Detta är ofta mycket svårt för människor som ibland känner att de inte lyckats ha ett framgångsrikt förhållande. Men framgångsrika relationer är olika för alla och ofta kräver förändrade sexuella behov mer tid för kommunikation och förhandlingar.

2. Bekräfta problemet

Om du känner dig bortkopplad från din partner finns det hopp om försoning. Vägen mot försoning kommer att tvinga dig att potentiellt konfrontera några smärtsamma sanningar, men att göra det kommer att möjliggöra otroliga framsteg på lång sikt.

Det första steget är att erkänna problemet för dig själv och din partner.

Detta innebär ofta först att du måste ha ett svårt samtal där du konfronterar förändringarna i ditt förhållande. De kan naturligtvis vara både emotionella och sexuella, vilket kan vara svårt att diskutera. Gör det bästa du kan för att tala utifrån din egen erfarenhet (t.ex. känner jag ... jag har märkt ... jag skulle vilja ...) och vara medkännande i din leverans. Denna typ av vänlighet och lätthet kommer att skapa scenen för att bygga om, om båda parter är intresserade av att gå vidare.

3. Se mot ett slutmål

Om du och din partner kan komma överens om brist på intimitet och att det är ett problem, då kan du ha en ärlig konversation om dina mål framåt.

Du kan försöka förbli partner och prova vissa justeringar av din relation. Detta kan innefatta att utforska nya sexuella positioner, leksaker eller till och med undersöka polyamory eller ett öppet förhållande .

Du kan dock också bestämma att du, på grund av de intimitetsproblem du har, inte längre är kompatibel eller villig att kompromissa med dina behov och önskningar. Om så är fallet kan du överväga permanent separation.

4. Skapa en plan

Om separation verkar vara det bästa valet med tanke på omständigheterna kan du och din partner diskutera de mest användbara (och minst skadliga) sätten att avsluta relationen. Om det behövs kan du överväga att arbeta med en medlare eller advokat för att stryka ut detaljerna om din separation.

Om du väljer att stanna tillsammans för att arbeta med dina intimitetsproblem kan du välja självhjälpsböcker eller andra alternativ som hjälper dig att arbeta med saker. Du kanske också överväga att arbeta i parterapi , eller till och med arbeta med en certifierad sexterapeut som kan hjälpa er att utveckla de färdigheter som behövs för att kommunicera era önskningar och ge förslag och verktyg för att arbeta mot kompromisser och upplösning.

hur man får vuxna vänner

Hjälper rådgivning äktenskap?

Många äktenskap upphör eftersom par inte har verktygen för att hantera sina problem. Äktenskapsrådgivare, vanligtvis licensierade äktenskaps- och familjeterapeuter (LMFT), utbildas för att hjälpa par att räkna ut sina problem och arbeta med lösningar. Enligt forskning från American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), upp till tre fjärdedelar av paren ser förbättringar i sina relationer efter Äktenskapsrådgivning . För många par hjälper äktenskapsrådgivning att förenkla deras kamp och komma starkare ut. Det ger ett utrymme för par att vårda sina relation , kommunicera sina känslor och komma ut med praktiska, värdiga lösningar att försöka implementera i sina liv tillsammans.

I slutändan är varje pars väg med ensamhet i relationen annorlunda. Det är normalt att önskningar och sexuellt intresse förändras under en relation. Det finns också många andra faktorer att tänka på som kan vara källan till bortkoppling, t.ex. barnomsorg eller familjeproblem, problem relaterade till arbete eller ditt yrke och andra hälsoproblem.

Det bästa valet för din väg framåt ligger inom dig, och om det verkar för svårt att hantera på egen hand - eller om du fortfarande känner dig osäker på hur du ska prata med din partner om dina bekymmer - kan en terapeut hjälpa dig att ta nödvändiga nästa steg, med omsorg och medkänsla.

Vanliga frågor

Hur kan jag fixa mitt äktenskap utan rådgivning?

Om du är emot Äktenskapsrådgivning , det bästa sättet att förbättra ditt äktenskap är att fokusera på kommunikation. Arbeta med att kommunicera dina behov, önskemål och önskningar med din partner och lyssna på dem när de gör detsamma. Försök att sakta ner och öva empati. Äktenskap är hårt arbete, så var noga med att konsekvent anstränga dig och vårda ditt förhållande. Du bör placera din partners behov på lika nivå, eller ibland till och med över dina egna. Försumma inte fördelarna med att spendera kvalitetstid tillsammans, försök att bli av med alla distraktioner och fokusera bara på att vara med varandra. Ett annat bra tips är att gå tillbaka och försöka notera välkända mönster i äktenskapet som har utvecklats genom åren. Försök att åtgärda dåligt beteende genom att aktivt ersätta dem med något nytt.