7 tips för att dejta en överlevande från sexuella övergrepp eller övergrepp
Som överlevande av sexuella övergrepp skrämmer mig dating. Missbruk lärde mig att ett förhållande innebar att jag förlorade hela min byrå och utförde sexuella handlingar som jag inte ville - 'nej' var inte ett alternativ. Efterföljande förhållanden har i bästa fall blandats, från partnern som blev arg när jag frös under sex, till de datum då jag knappt kunde knepa ut vad min jobbtitel är för att jag var så förstenad.
Överlevande som jag är inte sällsynta, särskilt med tanke på statistiken. Enligt Våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk , var 98: e sekund attackeras en amerikaner sexuellt, inklusive både manliga och kvinnliga offer. Det betyder att någon gång i ditt dejtingsliv är det troligt att du kommer att stöta på en överlevande.
uppblåst självkänsla
'Om vi ska träffas, och om vi ska träffa mycket, kommer vi att stöta på någon som förmodligen är en överlevande av sexuella övergrepp', säger Cynthia Stocker, en licensierad klinisk socialarbetare med mer än 30 års erfarenhet. 'Det är verkligen ganska vanligt.'
Dating som överlevande tar ofta fram traumatiska minnen, känslor och känslor på grund av tidigare erfarenheter. När en nuvarande partner är empatisk, utbildad och förståelse kan det dock göra det lättare att hantera dejting för båda parter.
Med det i åtanke, här är sju tips för att dejta en överlevande.
1. Lär dig om traumer
Eftersom trauma är så vanligt är det viktigt att du får information om hur det påverkar människor.
Kort sagt påverkar trauma sinnet, kroppen och själen. Intima relationer kan ge intensiva traumareaktioner eftersom dessa situationer ofta orsakar de starkaste påminnelserna om ett skadligt förflutet, och kroppen och hjärnan reagerar baserat på dessa tidigare minnen. Detta kan manifestera sig på ett antal sätt, från rädsla för fysisk intimitet och förtroendeproblem, till återblickar och kroppsminnen, till ett mycket avstämt kamp-eller-fly-svar.
Även om det kan vara frustrerande som partner, är dessa svar födda ur hur hjärnan och kroppen skyddade den överlevande under deras trauma. Inget av detta är den överlevandes fel. Överlevande måste låta sitt sinne och sin kropp anpassa sig till säkrare relationer, vilket tar tid och tålamod. Det är därför det är så viktigt att bli utbildad. Resurser som RAINNs webbplats är ett bra ställe att börja på.
2. Låt överlevande berätta sin historia i deras schema
Att avslöja tidigare övergrepp eller övergrepp kan vara ett av de svåraste ögonblicken i ett förhållande, och också ett av de mest kritiska. Det är viktigt att en överlevande har utrymme att dela med sig av sin historia när och hur de vill.
'För någon som går igenom upplevelsen av att berätta om [deras] sexuella övergrepp, det är ... något de kommer att vilja göra på sin egen tid och på sitt eget sätt', säger Stocker. 'Det finns inget fel eller rätt sätt för dem att göra det ... Den upplevelsen att dela deras berättelse är upp till den överlevande och inte upp till oss.'
Som partner, var beredd att höra dessa berättelser med empati, förståelse, respekt och konfidentialitet.
'Jag ger inte någon alla detaljer på en gång', säger en överlevande. 'Jag måste se att de kan ha tålamod tidigt och inte för att det är en manipulation, utan att de verkligen försöker förstå något som inte ligger under vår båda kontroll.'
behandlingar för narcissistisk personlighetsstörning
3. Kommunicera, kommunicera, kommunicera
Som alla relationer kan kommunikation inte betonas tillräckligt. Det säkerställer att båda partnerna är på samma sida och hjälper överlevande att känna att de har tillräckligt med utrymme för att bearbeta sitt trauma inom en relation.
”Kommunikation - bra ögonkontakt, ställa frågor, inte berätta för mig hur jag ska känna mig och ge mig ett val / kunskap om planer” är den viktigaste aspekten av ett förhållande för en överlevande. Hon tillägger: 'Att inte berätta för mig hur jag ska känna eller hur och när det kommer att bli bättre är det stora.'
Att ta sig tid att kommunicera hur båda parter känner sig vid ett visst ögonblick kan gå långt för att bygga komfort och förtroende för ett förhållande.
'Det som gör mig mest bekväm som överlevande är att ha öppen kommunikation med min partner hela tiden, men särskilt under dåliga dagar och under sex', säger överlevande Kelley O'Brien. ”Vi gör det båda till en vana att checka in med varandra ofta och prata om allt. Oavsett om det bara är hur vi känner den dagen eller vårt förflutna, vi är öppna och ser till att vi alla är redo att prata om det just nu. ”
4. Sätt medgivande fram och mitt
Dessutom prioritera samtycke i förhållandet, från de stora sakerna - som att ha sex - till och med de minsta valen.
”Det som får mig att känna mig mest bekväm är att vara med en partner som prioriterar samtycke inte bara i våra sexuella och romantiska aspekter utan på alla små sätt, från min förmåga att göra mina egna val om min kropp (hur jag ser ut, vad jag bär) och min identitet, till vad vi var och en ansvarar för i våra liv, säger överlevande Alaina Leary.
Trauma är ofta resultatet av en serie betydande, hotande gränsöverträdelser. För överlevande gör det en stor skillnad att ha en känsla av kontroll över vad som händer med din egen kropp, oavsett om det är när man ska ha sex eller när man ska gå ut på middag. Detta betyder inte att det inte finns utrymme för kompromisser, men byrå är nyckeln.
'Jag måste känna att jag kan kasta bromsar på något eller att jag kommer att höras om jag säger att jag är obekväm', säger en överlevande.
'Nej betyder nej', tillägger överlevande Naomi Summers. 'Det finns inget grått område ... och känn dig inte dålig eftersom du säger nej.'
5. Respektera din partners behov
Överlevande kan ha specifika behov för att hantera utlösare från det förflutna som verkar enkla men som är kritiska för säkerheten. Till exempel säger Stocker, om den överlevande ”kommer till ditt hem och vill att gardinerna ska stängas, har du inget argument om det. Tillåt [dem] att stänga gardinerna. ”
Att respektera en partners behov kan hjälpa överlevande att hantera minnen från det förflutna och känna sig mer bekväma i intima situationer. Och om en partner behöver sätta stopp för något, förstå att det inte är personligt. Det är vad de behöver för att känna sig säkra.
hur länge stannar geodon i ditt system
”Om en överlevande säger” Jag vill inte ha oralsex. Det är inte något jag är bekväm med. ”Oavsett om det är att ge eller ta emot, förstå att det inte handlar om dig, säger Stocker. 'Det är inte personligt.'
När en överlevande kan öva sig på att formulera sina specifika behov inom ett säkert förhållande där de hörs och hedras, underlättar detta inte bara överlevandens återhämtning, det bygger också förtroende och intimitet.
6. Låt förhållandet röra sig i sin egen takt
Återhämtning rör sig i sin egen takt för varje enskild överlevande, baserat på typen och längden på trauma, det stödsystem som en överlevande har och många andra faktorer. Av den anledningen är återhämtning inte en rak linje.
'Förstå att tiden för en överlevande kommer att se väldigt annorlunda ut än den är för dig', säger Stocker. ”Förstå att deras återhämtning är flytande och kan förändras från dag till dag och bara acceptera det. Vad som är sant en dag kanske inte är sant nästa dag och har mycket att göra med var de befinner sig i sin process. '
På samma sätt kommer relationer att röra sig i en unik takt när du lär dig att kommunicera, prioritera samtycke och upptäcka hälsosam intimitet tillsammans. Din relation kanske inte ser ut som dina vänners relationer - dina milstolpar kan vara helt annorlunda. Det är normalt och det finns ingen anledning att jämföra.
7. Fira återhämtning tillsammans
Slutligen, vet att återhämtning tar många steg, stora som små, på vägen, men det är verkligen möjligt. Par kan fira varje steg i processen tillsammans.
'Om du återhämtar dig från trauma och är en överlevande måste vi märka de små förändringarna vi gör varje dag', säger Stocker. ”Om du kan göra en liten förändring, fira det. Och när du firar varje liten förändring som du gör kommer du att göra större förändringar. Men om du inte märker de små förändringarna är det omöjligt att göra större. '
Återhämtning är inte lätt för överlevande, så fira även de små stegen framåt i processen när du växer tillsammans. För så småningom kan du och din partner bygga ett kärleksfullt och förtroendefullt förhållande som är värt att stanna kvar på lång sikt.
