Vilka är de vanligaste depressionen?

Det är vanligt att man ibland känner sig ledsen eller blå; det är en normal reaktion på upp- och nedgångar i livet. Men när du upplever en överväldigande känsla av hopplöshet och förtvivlan som inte verkar lyfta, kanske du har att göra med depression.

Depression är en humörstörning som orsakar en ihållande känsla av sorg och förlorat intresse . Depression är inte ett tecken på svaghet och du kan inte bara 'snäppa ur det.' Som den ideell HelpGuide anteckningar, depression förändrar hur du tänker, känner och fungerar dagligen. Det påverkar din förmåga att arbeta, sova och njuta av livet negativt.

Men exakt vad är depression symptom? Vilka tecken ska du se upp för? I den här guiden går vi igenom depressionssymptomen för att leta efter.

De vanligaste depressionen

Du kanske har märkt några förändringar i ditt humör och beteende och undrar: har jag depression?

”Vanliga uttryck för depression inkluderar: förlust av intresse för saker du brukade njuta av, irritabilitet, nedsatt eller ökad aptit, antingen sova för mycket eller svårt att sova alls, trötthet, koncentrationssvårigheter, känslor av hopplöshet och en övergripande känsla av att vara ledsen oftare än inte ”, sammanfattar Talkspace-terapeuten Ashley Ertel, LCSW BCD.

kan en narcissist någonsin förändras

Enligt HelpGuide och Angst och depression Association of America , de vanligaste depressionssymptomen inkluderar:

Ihållande sorg eller tomt humör
Känslor av hjälplöshet och hopplöshet; känslan av att saker och ting inte blir bättre
Förlust av intresse eller nöje i aktiviteter eller hobbyer som du normalt gillar
Förändringar i din aptit; eller betydande viktminskning eller viktökning
Förändringar i dina sovmönster: antingen sömn eller sömnlöshet
Brist på energi; känner sig långsam och trög (även enkla uppgifter kan tyckas utmattande)
Känslor av ilska, rastlöshet, frustration eller irritabilitet
Självaktelse, känslor av värdelöshet eller skuld.
Svårigheter att fokusera eller fatta beslut
Oförklarliga värk och smärtor, inklusive huvudvärk eller matsmältningsbesvär
Tankar om död eller självmord

Depression kan påverka oss olika beroende på ålder och kön

Enligt en BCBS Health of America initiativrapport publicerades 2018 drabbar allvarlig depression mer än nio miljoner människor i USA. Rapporten säger att kvinnor är två gånger så benägna att diagnostiseras än män.

Ertel tror att detta kan bero på att 'kvinnor är mer villiga att diskutera sitt humör med en vårdpersonal än män på grund av sociala normer kring maskulinitet.' Hon tillägger också att 'vissa kvinnor och transpersoner också kan uppleva premenstruell dysforisk störning (PMDD) och postpartum depression (PPD) associerad med hormonella obalanser som deras manliga motsvarigheter inte skulle uppleva.'

Och vad sägs om ålder? Är depressionssymptom olika för barn eller tonåringar? ”Hos barn och ungdomar uttrycks depression ofta som temperament och ilska”, säger Ertel. ”Särskilt för yngre eller utvecklingsförsenade barn kan depression vara mycket förvirrande. Ilska kan vara en mycket lättare känsla att komma åt än sorg som du inte riktigt förstår. ” Det är viktigt att vara medveten om de helt olika sätt som depressionssymtom kan manifestera för ungdomar och att få dem hjälp när du märker dessa symtom.

'På samma sätt som vuxna kan barn och tonåringar med depression fortfarande känna sorg, hopplöshet, bli tillbakadragna, ha svårt att koncentrera sig på uppgifter / skolarbete, gråta, etc.' Om du märker förändringar i ditt barns beteende, tveka inte att kontakta en licensierad mentalvårdspersonal.

Förväxla inte depression depression för andra tillstånd

Det är ibland möjligt att misstänka depression för andra problem, oavsett personens ålder. 'Depression kan ofta se ut som' lathet 'eller' ilskproblem 'för andra som inte förstår klinisk depression,' varnar Ertel. 'Människor kan bedöma hårt en älskad som är deprimerad som har slutat ta hand om deras grundläggande behov (dvs. duscha eller äta regelbundet) eftersom de inte är medvetna om vad som händer i deras älskades sinne.' Det är viktigt att närma sig en nära och kära som uppvisar depressionssymptom med förståelse och utan bedömning - målet är att få dem hjälp, inte att 'snäppa dem ur det'

”Denna [dom] är ofta särskilt skadlig för dem som kämpar med depression, för även om de kan vara mer tillbakadragna, önskar de ofta fortfarande kontakt med dem de älskar (även om de inte vet hur de ska få det). ” Det kan ofta kännas som att de med depression driver bort dig. Kom ihåg att detta helt enkelt är manifestationen av tillståndet snarare än deras önskan om avstånd.

Överlappning av depression och ångest

Depression och ångest antas 'härröra från samma biologiska sårbarhet, vilket kan förklara varför de så ofta går hand i hand', enligt HelpGuide .

Depression och ångest kan överlappa varandra. 'Vissa kriterier som är vanliga i både depression och ångest inkluderar rastlöshet, irritabilitet, trötthet och sömnstörningar', förklarar Ertel.

”Ett av kännetecknen på ångest är dock oro och en övergripande känsla av rädsla för att något dåligt kommer att hända. Det är fullt möjligt för en person att ha både ångest och depression. Silverfodret är att många behandlingar (traditionell terapi och farmakologisk) är mycket lika för båda depressionernaochångest.' Det är också viktigt att komma ihåg att ett tillstånd kan leda till det andra. Att hantera överväldigande ångest kan göra en person deprimerad, medan depression - och de därmed följande svårigheterna på jobbet eller i relationer - kan göra en person orolig.

Hur man söker hjälp för din depression

Som HelpGuide konstaterar finns det små åtgärder du kan vidta för att lyfta ditt humör. Dessa inkluderar mild träning; skära ut koffein och alkohol; spendera tid på volontärarbete eller engagera sig i en hobby; och nå ut till nära och kära. 'Den enkla handlingen att prata med någon ansikte mot ansikte om hur du känner kan vara en enorm hjälp.'

kortsiktiga effekter av mobbning

Det finns också många effektiva behandlingar för depression. Huvudbehandlingarna är dock terapi och medicinering.

'Det finns aldrig fel tid att träffa en terapeut,' rekommenderar Ertel. ”Ärligt talat är det alltid att föredra att gå förr snarare än senare! Precis som en tandläkare föredrar att deras patienter har regelbundna tandrengöringar eller hälsobesök för att förhindra håligheter, så föredrar en terapeut också att deras klienter deltar i tidiga hjälpsökande beteenden för att förhindra kris. Om depressionen har utvecklats är det absolut nödvändigt att söka hjälp om du känner dig självmord eller har tankar på självskadande beteenden. ” Om du eller någon du känner är i en kris eller kan vara i fara, använd dessa resurser för att få omedelbar hjälp.

Att känna igen depression är det första steget till återhämtning

Vi har sett att depression har flera vanliga symtom som du bör se upp för, vare sig du är hos dig själv eller hos en älskad. Tillståndet påverkar människor olika beroende på ålder och kön - och det kan ofta finnas en överlappning med ångestsymtom. På grund av själva karaktären av depressionssymtom kan det kännas som om det inte finns någon väg ut. Men det är viktigt att komma ihåg att känslan av hopplöshet är exakt det - ett symptom snarare än verkligheten i din situation. Att känna igen depression är det allra första steget för att bli bättre - och kom ihåg att det finns en mängd olika effektiva behandlingar som hjälper dig. Om du letar efter hjälp med dina depressionssymtom, ansluter till en licensierad onlineterapeut är ett bra ställe att börja på.