Det bästa rådet min terapeut någonsin gav mig
Terapeuter är kloka. De lyssnar med ett uppmärksamt och välutbildat öra. De hjälper dig genom stressiga situationer på jobbet, nya romanser, upplösningar, familjedrama. Din terapeut är opartisk och hjälper dig genom stora utmaningar - att hantera tidigare trauma - och mindre saker, som att ta reda på hur du kan förbättra din morgonrutin.
Till och med den berömda Kerry Washington älskar terapi, som hon nämnde i en artikel i Essence 2009. ”Att lära sig att älska mig själv och min kropp är en livslång process. Men jag kämpar definitivt inte som jag brukade. Terapi hjälpte mig att inse att det kanske är okej för mig att kommunicera mina känslor. ”
Naturligtvis är det viktigt att känna till skillnaden mellan råd från en vän och en terapeut. Även om det är viktigt att dela och kommunicera med din Support system , deras råd har potential att vara partisk eftersom de - utan eget fel - är knutna till dig och din situation. De är din vän, de drar åt dig ... eller kanske är de till och med lite avundsjuka eller upprörda över något från år sedan. Det är din terapeut inte. De är din terapeut!
hur påverkar sociala medier psykisk hälsa
Med en licensierad terapeut kan du vara säker på att deras vägledning är:
- Är vetenskapligt baserad
- Är icke-dömande
- Kan förutse resultat
- Kan ta tid
Vi bad våra Talkspace-användare och personal att dela med sig av våra läsare de bästa råd som deras terapeut någonsin gav dem - omnågot. Oftast handlade det ”bästa rådet” om tre ämnen: göra framsteg, hantera dina känslor och hantera förväntningar från andra.
finns det ett test för bipolär
Nedan, kolla vad våra bidragsgivare delade.
Det bästa rådet min terapeut någonsin gav mig ...
... om att göra framsteg
- ”Du har alla svar inom dig själv. Lyssna på dig själv. Lita på dig själv.'
- 'Att tala för mig själv och för mina behov.'
- ”Om du vill ha något annat i ditt liv måste du göra något annorlunda i ditt liv. Du kan inte förvänta dig resultat utan att göra något annat. ”
- “Njut av platser och aktiviteter ensam. För mig själv och för mig själv. ”
... om känslor
- 'Det är okej att uppleva en känsla och inte behöva motivera för dig själv varför du känner så.'
- ”Ha medkänsla för dig själv och förbli nyfiken på dina känslor och avsikter snarare än att fördöma dem. Kunna vara omtänksam och ta ansvar för dina känslor samtidigt som du undviker självskyllande uttalanden. ”
- 'Känslor är inte fakta.'
- ”Det är OK att känna sig orolig eller obekväm. Känn dina känslor och omdirigera sedan din energi. ”
... på förväntningarna
- ”Han brukade berätta för mig att när du ställer orealistiska förväntningar på människorna omkring dig, skadar du dig själv bara för att du kommer att bli besviken mycket oftare än om du förväntar dig mindre från andra. Det var ärligt livet förändrade för mig eftersom jag fick en helt ny uppfattning om mina vänner. Men det är ganska sorgligt att förstå. ”
- ”En stor sak som hon nämner riktigt ofta är hur viktigt det är att inse att vissa människor inte är så omtänksamma eller empatiska som andra. Jag borde inte förvänta mig samma nivåer från människor som jag kan ge. ”
Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S, påminner oss om att medan saker som råd och självhjälpsböcker kan vara fördelaktigt i vissa fall, att arbeta med en professionell terapeut kan inte ersättas. Catchings förklarar att rådgivning du kommer att få med terapi inte bara är personlig, utan att en terapeut 'utbildas för att hjälpa klienten och de-eskalera under en svår situation.'
Vill du få dina egna råd från en terapeut?
