En äktenskapsrådgivare bekänner: Jag kan säga inom 10 minuter om ditt förhållande kommer att bestå

Under de 15 år som jag har praktiserat parrådgivning har jag sett hundratals partner uppvisa en mängd olika beteenden-några hälsosamma, några dysfunktionella och några som är, superdysfunktionella.

I många fall kan det dysfunktionella parets förening räddas. Kanske saknade de bra förebilder i äktenskapet och behöver utbildning om hur ett par ska behandla varandra (dvs. med respekt, en önskan att ibland ge utan att få och en förmåga att inte kasta en partners misstag i hans eller hennes ansikte med monoton regelbundenhet) . Kanske är de inte förtöjda av en kris eller en utmaning och kan inte hitta tillbaka till varandra utan att lära sig verktyg för att verkligen kommunicera ...

hur man hittar vänner som vuxen

Mitt jobb är varken att döma eller dras till att ta parti - det är att hjälpa varje person att bli sitt bästa jag, både självständigt och som en del av ett par.

Men att inte döma betyder inte att jag inte snabbt kan härleda vägvisare som förutsäger förhållandet framtida hälsa.

4 sätt jag kan berätta att du har vad som krävs för långdrag

Ni går fortfarande på äventyr tillsammans

Många studier har visat att par som inte bara fortsätter att upprepa film- och pizzakvällar, utan injicerar nya aktiviteter i sitt förhållande från att delta i en massage- eller matlagningskurs till volontärarbete för att göra en sport tillsammans, har en bättre chans att stanna lycklig än soffpotatis. Det beror på att nya erfarenheter, som dokumenterats av Arthur Aron, professor i socialpsykologi, översvämmar hjärnan med dopamin och noradrenalin, de 'må bra' hjärnkemikalier som vanligtvis aktiveras tidigt i ett förhållande och sedan faller bort som en dödande rutin och förtrogenhet ta över.

Ni firar varandras framgångar

Forskning¹visar på en faktor som jag har bevittnat: att par som verkligen kan rota till att deras partner ska segra ofta dyker upp i sina relationer. Till exempel, efter att Paul vann sin efterlängtade marknadsföring, lagade hans fru Sheila inte bara en speciell middag, hon draperade en banner som säger att jag visste att du kunde göra det, SWEETHEART i deras vardagsrum. Paul sa under en session, Det betydde världen för mig. Jag visste att jag aldrig skulle kunna släppa en kvinna som var så glad över att se mig lycklig, även om hur hon surar när hon var arg (en av anledningarna till behandlingen) gör mig galen.

Ni bor inte i varandras fickor

Avgörande för par att prioritera tid tillsammans, det är också viktigt att de ger varandra utrymme. Intressen utanför äktenskapet hjälper till att hålla ett partnerskap viktigt.²

När Karen och John första gången kom i terapi tillbringade de nästan hela sin fritid tillsammans. Karen skulle säga, jag älskar John men när mina vänner ber mig att komma ut känner jag mig skyldig att lämna John hemma med hunden. Johns svar till sin fru: Det är sant att jag älskar att vara med dig, men jag har aldrig sagt att du inte ska träffa dina vänner. Karins svar: Jag älskar att vara med dig också men inteAllttiden.

Även om det inte var Karens ansvar attvaraJohns sociala liv var det också upp till John att bygga sitt eget nätverk av aktiviteter och vänskap. När par har resurser utifrån är de mindre känslomässigt beroende av sina partners. När du har andra saker på gång i ditt liv-till exempel att tillhöra ett idrottslag eller schackklubb två gånger i veckan-har du mer att ta med tillbaka till äktenskapet.

Du kan lösa åsiktsskillnader genom att lyssna och kompromissa

Läkarna John och Julie Gottman, med 40 års äktenskapsforskning under bältet, har lagt mycket energi på att studera de friska och ohälsosamma sätt par slåss på. John Gottman har sagt, Det som alla riktigt bra äktenskap har gemensamt är att de kommunicerar till sin partner en modell som när du är upprörd stannar världen ... Jag lyssnar och vi reparerar saker.

Vi är inte födda med förmågan att höra vår partners sida och behandla honom eller henne med tålamod och vänlighet. Men förhoppningsvis kan vi lära oss. Ett tips som jag erbjuder människor som 'bara inte kan hindra sig själva' från att slå ut när de är upprörda äratt pausa.Ta ett djupt andetag och fråga dig själv: ”Vad händer om jag säger detta elaka, impulsiva mot den jag älskar mest i världen?” Om svaret är att du kommer att skada din partner djupt och leva för att ångra ditt utbrott, använd paus för att återfå kontrollen. Om du behöver, säg, jag måste gå därifrån för jag säger saker jag inte menar och jag vill inte göra det. Låt oss återgå till denna diskussion senare.

Artikeln fortsätter nedan

Kan du ha problem med att hantera ilska?

Experttips för att hjälpa dig att tämja ditt humör, här.

Läs artikel om hantering av ilska

2 sätt jag kan berätta att du förmodligen är dömd

Du kämpar för dödandet

Förmodligen en av de mest sannolika förutsägarna för ett par som kommer att skilja sig är en destruktiv kampstil.³

Det betyder att du skriker, skriker, inte lyssnar på, förnedrar och på annat sätt inte respekterar din partner. När ett par kommer in till mitt kontor som uppenbarligen är fulla av förakt för varandra och bara lyser upp när möjligheten att ‘krossa’ den andra dyker upp, krymper jag. Jag vet att om de inte snabbt kan lära sig att måtta detta fruktansvärda beteende, och inte bara sluta skylla på sin partner utan ta ansvar för sin egen del av dysfunktion, är detta inte ett fall jag vill ta mig an.

Du håller fast vid agg som en kamel lagrar vatten

Fyra år efter att Bill var 40 minuter sen till sin Alla hjärtans middag, har Jeannie fortfarande ett agg. Trots att han fastnade i en tunnelbana utan någon cellsignal. Bill hänvisar till evenemanget som har lanserat 1000 surar som alla hjärtans dag -massakern.

Olympiskt nagelinnehav är giftigt för ett förhållande. Någon gång kommer den som för evigt hålls ansvarig att börja känna sig mäktig arg. Att hålla en vendetta är dessutom giftigt för den arga personen, eftersom blodet kokar en känsla som stiger när du tänker på hur du hade orätt leder till att ditt sympatiska nervsystem reagerar med kampen eller flyktstressen, vilket ökar din kortisolnivå och höjer ditt blod tryck.

Lyckligtvis kan äktenskap som skadas av negativa, arga eller sårande anmärkningar återhämta sig när dysfunktionen och elakheten förvandlas till mildhet och omtänksamhet. Även om facket i slutändan slutar med skilsmässa, kommer du att lära dig att stävja en hämndlystig tunga oavsett.

Redaktörens anmärkning: Namn och identifieringsdetaljer för patienter ändras

antidepressiva medel som inte orsakar viktökning

Artikelkällor

Crawford et al. Kompatibilitet, fritid och tillfredsställelse i äktenskapsförhållanden. Finns på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Åtkomst 6 mars 2018.
Crawford et al. Kompatibilitet, fritid och tillfredsställelse i äktenskapsförhållanden. Finns på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Åtkomst 6 mars 2018.
Birditt et al.Äktenskapliga konfliktbeteenden och konsekvenser för skilsmässa över 16 år.Finns på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Åtkomst 6 mars 2018.

Senast uppdaterad: 8 juli 2021