Hur ser ett hälsosamt förhållande till en ex ut?

En kille jag brukade hittills hade flera tatueringar för sina ex-flickvänner. Hans armar, handleder och nacke var täckta med små minnesmärken - souvenirer från tidigare flickvänner.

Helt och fullständigt förbryllad och inte så nöjd med att se dessa påminnelser frågade jag: 'Det skadar dig inte att titta på påminnelserna om dina exer varje dag?' Han svarade: ”Inte alls. De var bra delar av mitt liv, och jag har fortfarande goda relationer med dem nu. Mina exer och jag har alla bra förhållanden. ”

Övningen med att få tatueringar för alla dina betydande andra ärdefinitivttvivelaktigt och inte för vanligt, men att vara på goda villkor med dina ex-partners, å andra sidan, är inte alltför sällsynt.

Den verkliga frågan är, vad gör ahälsosam relation med en ex ser ut? Vem som helst kan ha ett 'förhållande' med sitt ex (eller, um, tatuerade momentos av dem), men att ha ett hälsosamt och icke-rörigt förhållande är en annan historia, och absolut ingen lätt bedrift.

Eftersom alla relationer är olika kommer det som verkligen definierar ett hälsosamt förhållande att variera, men det finns några tydliga tecken för att avgöra om ditt förhållande till ditt ex är hälsosamt eller ohälsosamt.

Det är inte hälsosamt om ...

Du är fortfarande kär i dem

Om du fortfarande är kär i ditt ex och försöker vara vän med dem, leker du med eld. Medan det är helt normalt att fortfarande älska ditt ex , det ger inte en bra grund för en platonisk vänskap. Uppbrott är smärtsamma och är vänner med någon som du älskar och inte kanvaramed är svårt.

Talkspace-terapeuten Rachel O'Neill, doktorsexamen, säger: ”Förväntningarna är viktiga här. Förväntar du dig att du kommer att vara nöjd med att upprätthålla en vänskap med dem eller hoppas du att du kommer att kunna komma tillbaka tillsammans med dem? ” Om du fortfarande är kär, är det troligt att åtminstone någon del av dig har förhoppningar om att återuppliva flamman. I så fall är en platonisk vänskap inte en bra idé.

Du håller dem kvar som säkerhetskopia

Är du i ett nytt förhållande men håller dig vänlig med ditt ex bara om ditt nya förhållande inte fungerar? Det här är inte rättvist gentemot din nuvarande partnerellerditt ex. Tänk på hur det skulle kännas att vara i deras skor. Om du är tänker på att ditt ex fortfarande är ett genomförbart alternativ , kanske du inte lägger så mycket ansträngning eller kärlek i ditt nya förhållande som du borde vara.

Du vill vara vänner för sex

Sex med en ex är nästan alltid en dålig idé. Att försöka vara vän med en ex enbart i syfte att återuppleva allt det fantastiska kön du brukade ha är frestande, men definitivt inte en bra idé. Medan vissa människorburkseparata känslor och sex, det är mycket svårare att göra med någon du har historia med. Återigen, sätt dig själv i den andras skor. Tänk på hur du skulle känna om ditt ex stannade kvar med dig bara för att eventuellt slå igen någon gång.

Du är besatt av att kontrollera dem

I en tid av sociala medier är detsättför lätt att kolla upp ditt ex. Med Instagram och Snapchat kan vi se var någon är, vad de gör och viktigast av allt vem de är med. O'Neill säger, 'Om ditt ex upptar mycket utrymme i ditt huvud, kan det vara en bra idé att slå pauserna. Till exempel spenderar du mycket tid på att söka efter dem på sociala medier eller tycker du att du är upptagen av vad de gör eller vem de är med? Om så är fallet är det kanske dags att göra en paus i ett försök att få lite perspektiv. ” Och snälla, sluta försöka spela detektiv genom att förfölja ditt ex och kontrollera vem som gillar deras foton.

Du känner att de håller dig tillbaka

Om du är uppbruten är du singel. Och om du är singel ska du inte känna dig tillbaka från att träffa nya människor, skapa kontakter eller gå på datum. Men detta är definitivt inte alltid fallet och att vara vän med ett ex du fortfarande har känslor för kan leda till att du känner dig fast. O'Neill beskriver detta som att 'sträcka sig över den världen av att inte dejta men inte heller vara separat', och det kan helt hindra dig från att hitta den nya kärleken i ditt liv eller bara ha kul.

Det är (förmodligen) hälsosamt om ...

Du har tydliga gränser

Att sätta gränser är ett av O'Neills tips för en hälsosam relation med en ex. Kom ihåg att detta inte är en enkelriktad gata. Du kommer att ha gränser och ditt ex också. För att få vänskapen att fungera måste ni båda respektera varandras regler. Ha en öppen och ärlig konversation där du anger några grundregler för ditt nya förhållande efter dejting. Bestäm vad som är begränsat att prata om.

Till exempel kanske du säger att ni båda inte vill höra om varandras nya enskilda sexliv. I situationer som denna kan okunnighet vara lycklig. Du kan också bestämma dig för att ha fysiska gränser - besluta att det är bäst att inte umgås personligen och hålla kommunikationen till sms.

Du var vänner innan förhållandet

I vissa fall kan det vara lättare att ha en hälsosam platonisk relation efter upplösningen att vara vänner före det romantiska förhållandet - eftersom du har varit där, gjort det. Du vet hur det ser ut att ha en trevlig, icke-romantisk vänskap med den här personen. Ibland kanske du till och med inser att ni två blir bättre vänner än romantiska partners. Om du kan ta tillbaka ditt förhållande till vad det var tidigare och känna dig nöjd med det, behöver du inte sörja förlusten av personen.

Du håller det förflutna i det förflutna

Förhoppningsvis, när du gick ihop, sände du båda dina klagomål och fick den nedläggning du behövde. Om du kan vara vän med ditt ex och avstå från att ta upp tidigare utgåvor är det bra! Det kommer att göra din vänskap mycket mjukare om du kan fokusera på den nuvarande vänskapen du delar nu istället för något gammalt bagage. Du vill inte öppna såren igen! Att ta upp tidigare problem kommer bara att sätta tillbaka dig och hindra processen att bygga din platoniska vänskap.

bipolär sjukdomstest för tonåringar

Du bestämmer dig för att inte ha någon relation alls

För vissa människor är det hälsosammaste förhållandet inget förhållande. Ibland är det bästa du kan göra för din mentala hälsa, och det kan hjälpa dig att gå vidare. Detta kan betyda allt från att helt enkelt inte prata med dem eller umgås med dem eller ta det ett steg längre och följa upp eller blockera sociala medieprofiler . Ut ur sikte, ur sinnet! Med det sagt gör du det intehaatt vara borta från varandras liv för alltid. Om en tid kommer när du känner dig redo att ha ett vänligt förhållande med ditt ex kan du avblockera och nå ut.

Ta en minut för att utvärdera dina nuvarande relationer med dina ex eller exer. Verkar det som om du har fler ohälsosamma tendenser än friska? Vilka är dina sanna motiv med dina exer, och vilka är deras motiv för dig? Var ärlig mot dig själv, ha ett öppet samtal med ditt ex om det behövs, och gör steg mot att ha de hälsosammaste relationerna du kan.