Vad är till och med växtterapi?

Känner du glädjen att stirra på en underbar krukväxt eller ser fram emot att komma hem till dina växter i slutet av dagen? Det finns en anledning till detta. Att vara runt växter är bra för oss, och vissa studier visar att bara det att titta på grönska kan minska ångest och har en lugnande effekt. Utöver de mentala hälsofördelarna kan krukväxter inomhus förbättra luftkvaliteten och lysa upp alla rum. Kanske utnyttjar du redan dessa fördelar, eller kanske upptäcker du de mentala hälsofördelarna med växter för första gången⁠ - i alla fall är handlingen om att ta hand om växtlivet terapeutisk.

Vad är trädgårdsbehandling?

Denna teknik är beroende av växter och trädgårdsskötsel för att hjälpa människor att övervinna hälsoproblem som högt blodtryck, minnesstörningar, depression, missbruk och överlevande av missbruk. Denna terapiform är kopplad till begreppet ”biophilia”, som är tanken att människor är genetiskt kopplade till naturen och växtlivet. Målet med trädgårdsbehandling, eller 'växtterapi', är att hjälpa patienter att bygga självförtroende, sociala kontakter, komma ut i naturen och öka medkänsla. Denna praxis används vanligtvis i kombination med mer traditionell terapi tillvägagångssätt, inklusive samtalsterapi och medicinering.

Förutom att ett rum eller en trädgård ser ljusare ut har växter visat sig ha terapeutiska effekter på människor. Ett klinisk studie hittade människor som bryr sig om växter tenderar att vara mer medkännande och empatiska gentemot dem omkring dem. Dessutom ytterligare forskning förstärker att denna form av terapi har en positiv inverkan på ångest och kan förbättra den allmänna psykiska hälsan och välbefinnandet. Dessa resultat är bara några anledningar till varför vissa universitet fortsätt att se positiva resultat i forskning om att trädgårdsskötsel är ett sätt att förbättra mental och emotionell hälsa.

Hur växtterapi förbättrar mental hälsa

Forskning belyser de positiva effekterna av trädgårdsskötsel och underhåll av växter, men vad gör trädgårdsodlingen exakt så läkning? Det finns några viktiga faktorer:

• Trädgårdsskötsel uppmuntrar till avkoppling
  Att ta hand om växter och en trädgård kan ge en flykt från andra människor och samtidigt ge en person något trevligt att se och ta hand om. De uppgifter som krävs för att upprätthålla ett hälsosamt växtliv är rutinmässiga och repetitiva - som att rensa, trimma och vattna - så att en person kan frigöra tankar och rensa sinnet. Den rytmiska, uppmärksamma karaktären av att tendera till växtlivet har jämförts med meditation.
  
  
• Att ta hand om växter släpper ut bra hormoner
  Våra kroppar längtar efter träning och utomhus - något som trädgårdsskötsel kan ge. När vi tränar stiger våra nivåer av serotonin och dopamin och hjälper oss att må bra, och det kan också leda till att främja hälsosamma sömnvanor och i slutändan känna oss mer uppdaterade.
  
  
• Trädgårdsskötsel främjar en känsla av ansvar
  När du är på kroken för att se till att en annan levande sak kan utvecklas och blomstra över tiden, hjälper det till att främja en känsla av uppskattning, ägande.
  
  
• Det finns möjligheter att få ut ilska och aggression
  Släpp dina frustrationer när du rensar, hugger ner en buske och skär otympliga växter. Trädgårdsskötsel ger också en bra analogi till känslor, om du inte tar dig tid att sköta dem, skära ned de oroliga, en trädgård kan omges, precis som ditt emotionella välbefinnande.
  
  
• Det är lätt att göra
  När du tittar på vänner vackra blommor eller en imponerande inomhus orkidé, kan tanken att hålla växter verka skrämmande. Nyckeln är att börja små med bara några krukor eller en hängande korg. Välj växtliv som är lätt att underhålla snarare än inget växtliv

Den svåraste delen av att utforska växtterapi börjar faktiskt, men lyckligtvis är det en överkomlig och enkel start att ha en tendens att växa.

Framtiden för trädgårdsbehandling

Intresset för trädgårdsskötsel och växter fortsätter att växa snabbt eftersom det finns mer erkännande av hälsofördelarna med att vara i och runt naturen. Detta är ett imponerande steg framåt från ursprunget till växtterapi, som ursprungligen användes efter det första Världskrig . Det utnyttjades som en behandling för veteraner som upplever PTSD och senare tillsattes det som ett terapiprogram vid Institute for Rehabilitation Medicine och har använts sedan dess.

Idag har den American Horticultural Therapy Association bär facklan framåt, med det samlande skriket att en människas livskvalitet är direkt relaterad till deras förhållande till växter. Deras arbete utgör grunden för många aktuella växtbaserade terapiprogram och ger enkla sätt att integrera växtlivet i människans dagliga aktiviteter.

Om du är intresserad av att dra nytta av trädgårdsskötsel och sköta växter finns det några enkla sätt att komma igång direkt. Att ta språnget med en växt eller blomma som är lätt att ta hand om kan hjälpa till att öppna dörren till att vara runt fler nyanser av grönt - och bara titta på växter kan hjälpa till att minska ångest och ha en lugnande effekt. Att köpa en växt är en liten, prisvärd handling som kan ha en positiv inverkan på att förbättra den allmänna psykiska hälsan med den extra bonusen att lysa upp ditt hem. Plantera nu!