Vad är Extrinsic Motivation och hur hjälper det oss?

Om du drivs av tanken på att få en belöning, oavsett om det är beröm, pengar , eller allmänt erkännande, svarar du på extrinsic motivering . Det inträffar när externa faktorer inspirerar dig att vidta åtgärder - och inte nödvändigtvis behöver vara något konkret. Något abstrakt, till exempel förväntan på att få beröm eller tanken på att få allmänhetskändhet, kan öka en persons motivation att utföra en uppgift.

För många tar detta form av att få en lönecheck för ett jobb. Medan du kanske vill spendera din dag på att göra något lugnt eller roligt utanför arbete , att få en lönecheck ger dig råd med dina månatliga utgifter och har de önskade upplevelserna utanför arbetet. Därför avsätter de flesta av oss vanligtvis tid till ditt jobb varje vecka.

Även om denna form av motivation verkligen kan driva dig att vidta åtgärder i vissa fall, är inneboende motivation vanligtvis ett mer kraftfullt incitament för beteenden som kräver högre engagemang på lång sikt. Om målet att uppnå personlig tillväxt driver din motivation att lyckas upplever du en mer meningsfull form av motivation.

Typer av extrinsiska belöningar

När du föreställer dig yttre motivation tänker du troligen på att motiveras av någon typ av känd, extern belöning, till exempel pengar eller en utmärkelse. Men dessa belöningar kan vara både konkreta och psykologiska. Ett exempel på detta psykologisk form inkluderar berömmelse, beröm och erkännande. Oavsett om du är en skådespelare som söker uppmärksamhet från en publik efter en produktionsomslag eller om ett barn förväntar sig beröm från en förälder för att ha gjort sin säng, kan nästan alla känna sig drivna av dessa uppfattningar.

Fungerar extrem motivation?

Även om yttre motivation kan vara ett kraftfullt verktyg för vissa människor, används det bäst endast i vissa situationer. En person kan acceptera en position på grund av högre löner och fördelar, till exempel att arbeta långa timmar varje vecka för att åstadkomma någon annans mål . Du kanske handlar med ett lojalitetskort för att samla poäng, rabatter och priser eller till och med använda ett specifikt kreditkort för att samla kontantbelöningar. Det här är alla områden där du agerar på grund av ett externt pris. Men många varnar för att det att vara drivet av belöningar och kompensation ensam är ohållbart på lång sikt.

Denna typ av belöning ska användas sparsamt, som värdet för en viss beteende kan försvagas över tiden. Anses som ”överjustering”, ett slags mättnad inträffar när en person får en belöning så ofta att de tappar intresset. I själva verket i ett studie , fann forskare att forskningsdeltagare var mindre benägna att engagera sig i hjälpsamma beteenden om de fick för många materiella belöningar.

Extern mot inneboende motivation

Inneboende motivation är kontrasten till yttre motivation på alla möjliga sätt, eftersom det hänvisar till att en persons beteende drivs av en intern önskan. Till skillnad från externa belöningar har forskare upptäckt att människor är mer kreativa, produktiva och gör ett bättre jobb när de motiveras internt. Studier visar också att erbjuda externa belöningar för en internt givande aktivitet kan göra det mindre givande.

Tänk på din motivation just nu att läsa den här delen. Har du ett genuint intresse för psykologi och vill du få en bättre förståelse för just detta ämne? Om så är fallet agerar du utifrån en inneboende önskan att förvärva kunskap . Läser du detta för någon form av rapport eller för ditt jobb? Om så är fallet, motiveras du sannolikt av att du vill undvika dåligt betyg eller för möjligheten att känna igen på arbetsplatsen. När du gör något bara för den rena njutningen av själva aktiviteten är du inneboende motiverad.

För att öka din nivå av inneboende motivation, överväga följande faktorer :

hur man slutar hata sig själv psykisk hälsa

Människor är mer motiverade när de utmanas genom att sträva efter mål med personlig mening
Nyfikenhet stimulerar människans önskan att lära sig mer
Människor letar efter kontrollområden för sig själva och sina miljöer
Konkurrens och lagsamarbete kan öka prestanda genom jämförelse
Erkännande kan förstärka och öka den interna motivationen

Förstå effekten av motivation

Det är ingen hemlighet att yttre motivation har förmågan att påverka en persons beteende och handlingar, men på grund av överjusteringseffekten har dess inverkan mycket tydliga gränser. När du deltar i nya aktiviteter kan det vara värdefullt att förstå vilken typ av motivation du upplever: Är det inneboende eller yttre? På så sätt börjar du få en känsla av vad som driver dig att åstadkomma något och kan titta närmare på varför du bedriver vissa aktiviteter framför andra.

Att arbeta mot en extern belöning kan fortfarande vara värdefullt - särskilt om du tycker att en uppgift eller aktivitet är engagerande eller ointressant. En önskan att tjäna en lönecheck kan till exempel hjälpa dig att hålla dig på uppgiften förblir fokuserad oavsett hur tråkigt jobbet kan vara. Varför inte prova en blandning av både yttre och inneboende motivation, med erkännande av de unika egenskaperna som var och en kan framkalla.