Hur man sätter gränser i ett nytt förhållande

Som parterapeut ser jag många par som är detinfälld, vilket betyder att de har mycket dåliga gränser. Det betyder att båda partnerna bara är vänner med samma människor (eller utan människor, om partner inte var överens om vilka vänner som var acceptabla), de umgås bara tillsammans och de har inga externa intressen som inte delas.

Ofta känner en eller båda partner i hemlighet - eller öppet - förträngda och fångade i relation . De kämpar dock med att hävda sina egna behov eller önskningar om självständighet, eftersom förhållandet har utvecklats till detta mönster och det verkar som om inget annat alternativ är tillgängligt.

I de tidigaste stadierna av dejting , när det känns som att du och din nya partner är de enda människorna på jorden, är det normalt och till och med hälsosamt att vilja spendera all din tid tillsammans. Detta är förälskelsen eller smekmånadsfasen, och det kan kännas väldigt intensivt och fantastiskt. Men det här steget varar inte för alltid, och det är ohälsosamt att försöka förlänga det för hela förhållandet.

När smekmånaden är över

Oavsett hur förälskat ett par är, måste de alla ha ett separat liv förutom sitt gemensamma liv för att känna sig hela och friska.

De flesta som befinner sig i smekmånadsfasen av dejting hittar fortfarande styrkan att dra sig bort från sina nya partners för att umgås med vänner, familj och engagera sig i andra intressen och aktiviteter.

Hur tidigare dysfunktion leder till medberoende

Men för vissa människor, särskilt de som inte lärde sig hälsosamma gränser hemma, till exempel människor som växte upp mer dysfunktionella familjer , det kan kännas omöjligt att sätta några gränser i de tidigaste stadierna av dejting.

Om deras partner är en liknande typ av person med en liknande uppväxt (och ofta personer med dysfunktionell uppväxt hittar varandra, även om dessa familjehistorier inte diskuteras öppet), är det lätt att se hur paret hamnar, år efter linje, i en mycket förankrad situation. Partners blir medberoende snarare än enskilda människor.

Om du har haft en historia av att bli alltför beroende av din partner, offra vänner, intressen utifrån och till och med arbete eller skola för att vara runt din partner 24/7, kan du troligen dra nytta av att lära dig sätt gränser med nya romantiska partners.

Dessutom, om du aldrig såg ett hälsosamt förhållande mellan föräldrar när du växte upp, är det viktigt att du lär dig att sätta gränser själv innan du slutar oavsiktligt kopiera vilken ohälsosam dynamik du såg som barn.

Att sätta gränser i ett nytt förhållande

Viktiga punkter att komma ihåg när du går in i en ny relation är att förhållandet inte ska definiera dig. Du var en individ med egna intressen, vänner och skyldigheter innan du träffade din partner och du kommer fortfarande att vara den personen under och efter relation . Av den anledningen måste du vara säker på att ha några regler i åtanke.

Några bra gränser inkluderar:

• Hoppa aldrig över arbets- eller skolförpliktelser för ett nytt förhållande.
• Att inte avbryta planer med vänner och delta i sociala aktiviteter minst en gång i veckan utan din nya partner.
• Att inte låtsas ha samma intressen som din partner, bara så att de inte går och gör saker utan dig.

Även om du verkligen vill lära dig mer om din partners intressen, lär dig inte om 100% av dem direkt. Ge din partner utrymme att vara sig själv och fortsätt leva ditt liv.

Vad ska jag göra om din partner är emot hälsosamma gränser?

Tänk på att du kanske försöker sätta upp hälsosamma gränser och att din partner kan vara den som driver konstant kontakt. Se till att hålla dina gränser intakta och berätta för din nya partner att du älskar att spendera tid med dem, men du vill också behålla dina vänner och intressen utifrån.

Om det här konversationen går dåligt , då kan du behöva omvärdera om det här är rätt relation för dig, eller om det kommer att driva dig in i gamla, dysfunktionella mönster.

hur man mäter stressnivåer

Gränser håller dig (och ditt förhållande) frisk

Att hålla friska gränser är en viktig del av att vara en självständig, frisk vuxen. Om du kämpar med detta område är terapi en bra idé.

TILL parets rådgivare kan hjälpa dig att räkna ut hur du kan vara trogen mot dig själv samtidigt som du startar en ny och spännande relation. Även (eller speciellt!) Om du för närvarande är singel, om du känner att du tenderar att bli förälskad i partners och jobbar med dig på ett hälsosammare, mer autentiskt och självsäkert sätt att vara.