När din familj öppnar politik efter valet under tacksägelsen

Det kommer att hända. Du ber att det inte gör det, men det är oundvikligt.

Under Thanksgiving kommer en av dina släktingar att ta upp politik efter valet. Om dina familjemedlemmar har motsatta politiska åsikter, kan det här vara början på en hemsk kväll. Din irriterande farbror kan säga att Trump inte är så dålig, vilket sporrar din lika irriterande moster till att prata om hur din farbror hatar kvinnor.

Några minuter senare skriker och argumenterar alla om frågor och människor du är trött på att höra om: Trump, hans kabinett, Hillary, hennes e-postmeddelanden, valkollegiet, Bernie Sanders, Obamacare, 2020 och mycket mer. Det finns en chans att någon kommer in i dig och pressar dig att ta ställning inför hela familjen.

Vad gör du? Hur hanterar du situationen och stressen?

På Talkspace arbetar vi med mer än 1000 terapeuter som har guidat klienter genom denna situation. Vissa av dem kan chatta med sina kunder om Thanksgiving när du läser det här inlägget.

Här är några av deras råd för att göra det genom en Thanksgiving-middag som sannolikt kommer att bli mer som en fjärde presidentdebatt än en trevlig familjeåterförening:

vilka är biverkningarna av lamotrigin

Ställ in några Thanksgiving-regler i förväg

Om du är i en position där du kan få alla att komma överens om att inte prata om politik efter valet under Thanksgiving, använd den makten. Här är några mindre splittrande popkultur och politiska ämnen som du kan föreslå:

hur man hjälper en narcissistisk make

• De opolitiska TV-program, filmer och dokumentärer som alla har pratat om: Stranger Things, The Crown, Game of Thrones, Westworld, Magical Beasts, etc.
• Kändisskvaller: Vilka var de saftigaste delarna av AMA?
• Vad hände med turduckens?
• Vilken Thanksgiving-dessert är bäst?

Om de pratar om det ändå ändrar du ämnet eller går bort

Om det är tydligt att en politisk konversation håller på att bryggas vid bordet kan du försöka ändra ämnet. Folk vet vad du gör, men det är OK. Tryck framåt!

Under den del av kvällen där människor är borta från bordet och pratar i grupper är det OK att gå bort från politiska samtal. Om du är artig om det bör din familj förstå.

Stoppa munnen full av mat

Det blir svårt för din kusin att skrika #BoycottHamilton när munnen är full av kalkon. Om du fokuserar på att få din familj att fylla i ansiktena kommer de inte ha så mycket tid att prata och sprida splittrande politiska åsikter.

Du kan skapa ett roligt spel av det. I det ögonblick någon säger något flyktigt, ge mer mat åt dem. Om du kan hålla munnen full under större delen av kvällen vinner du!

Om du inte kan undvika politik, var civil

Oavsett hur mycket en familjemedlems politiska åsikter gör dig upprörd, finns det inget behov av namngivning, förolämpningar eller hot. Om du känner att du inte kan komma tillbaka från en politisk diskussion, kom ihåg att du kan göra din poäng utan att vara skadlig.

'Försök att lyssna på dina familjemedlemmar utan avsikt att svara eller motbevisa', sa Talkspace-terapeuten Alan Hunt . 'Lyssna på dem med avsikt att låta dem känna sig hörda och försöka bättre förstå deras perspektiv.'

Tänk bortom politik och tacksägelse, överväga förhållandena

När du bryr dig om någon kommer ditt förhållande med dem att gå utöver politik. Politiska åsikter är bara en liten del av vem dina familjemedlemmar är.

Innan du säger något du kanske ångrar, tänk på det familjära förhållandet som helhet. Talutrymme terapeut Jor-El Caraballo rekommenderade att ställa dig själv den här frågan: 'Hur vill jag att detta förhållande ska vara som att gå vidare?'

Dina handlingar under Thanksgiving har konsekvenser utöver den dagen. Kom ihåg detta när du är på väg att låta dina känslor få det bästa av dig.

Kom ihåg vad Thanksgiving egentligen handlar om: Var tacksam

Ingen av oss är tacksamma för hemsk valcykel vi tål, så varför ta upp det under tacksägelsen? Tänk på vad du är tacksam för.

lexapro vs zoloft viktökning

Det finns mentala hälsofördelar med tacksamhet, så det här blir mycket bättre för dig än att bli arg på politik. Tacksamhet kan öka lycka och bekämpa negativa känslor . Försök!