Varför frågar inte män hjälp om mental hälsa?

Den 17 januari 2010, Joshua R. Beharry stod på en British Columbia-bro och försökte avsluta sitt liv.

Lyckligtvis misslyckades hans försök, och idag är Beharry en förespråkare för psykisk hälsa och projektkoordinator för HeadsUpGuys ,en British Columbia-baserad kampanj för att stödja män som har depression. Han berättar sin historia så att män och alla människor med depression kan känna sig bemyndigade att nå ut.

'Jag började inte riktigt försöka nå män mer specifikt', skrev Beharry tillTalutrymmei en e-postintervju. 'Men genom mitt arbete på HeadsUpGuys har jag insett att många killar går igenom liknande problem och står inför liknande hinder för att nå ut som jag gjorde.'

Beharry är inte ensam. Medan fler kvinnor än män självmordsförsök , fler män än kvinnor - 3,53 gånger mer, faktiskt - slutför det. Detta strider mot den utbredda uppfattningen att depression och andra psykiska sjukdomar är kvinnors sjukdomar - och pekar på en allvarlig klyfta i mänskliga resurser för mental hälsa. Forskare har funnit att även om faktorer som rasdiskriminering och kostnaden för mentalvård förhindrar män från att nå ut efter psykisk hälsa, finns det en annan skyldig: giftig maskulinitet , eller skadliga stereotyper om vad det innebär att vara man.

Att söka mentalvårdsstöd är helt normalt, hälsosamt och kan till och med vara livräddande. Så hur kan vi hjälpa män att nå ut? Det börjar med att känna igen de unika sätten som män upplever och uttrycka psykisk sjukdom på, och ta itu med stereotyperna som hindrar män från att söka hjälp. Psykisk sjukdom är inte skamlig eller ett tecken på svaghet: det är en genuin och vanlig medicinsk fråga, och alla som lider förtjänar hjälp.

Beharry hoppas att genom att uppmuntra män att nå ut kan de få hjälp innan de hamnar på botten. 'Jag gick igenom en massa onödiga smärtor och kamper eftersom jag inte sträckte mig direkt', säger Beharry. 'Jag vill hjälpa så många människor att undvika det som jag kan.'

Män och kvinnor uttrycker psykisk sjukdom annorlunda

Kön påverkar inte bara vår sannolikhet att söka hjälp - det kan också avgöra hur vi upplever psykisk sjukdom.

Män med depression, till exempel, kan uttrycka deras sjukdom genom typiskt ”maskulina” beteenden. Några psykologer argumentera att medan kvinnor med depression tenderar att 'agera' genom känslor som värdelöshet, hjälplöshet och skuld, är det mer troligt att män 'agerar', genom uttryck av ilska, dålig impulskontroll och alkoholmissbruk.

Jill E. Daino, LCSW, en Talkspace-terapeut med en privat praxis i New York City, påpekar att vissa coping-beteenden som tungt drickande eller ouppfyllande avslappnad sex kan gå obemärkt förbi eller till och med firas hos män. Män 'kanske vet att de inte mår bra, de kanske vet att' hej, kanske dricker jag lite för mycket 'eller' kanske använder jag droger 'eller' kanske sover jag mycket. 'Men för män ses ibland som en prestation, det ses inte som en dålig sak', säger Daino.

Detta kan göra mäns depression svårare att upptäcka och göra det svårare för män att erkänna den sårbarhet som ligger under den maskulina bravaden.

Giftig maskulinitet kan också förklara mäns ökade risk för dödsfall genom självmord. I ett 2015 studie , fann forskare att mäns självmordsförsök var mer benägna att leda till döden än kvinnor, eftersom de var mer våldsamma. Ytterligare en 2015-studie fann att effekterna av typiskt maskulina värden, som konkurrens, stoicism och makt, delvis kunde förklara denna ökade risk.

Maskulära stereotyper hindrar män från att söka hjälp

Även om det är viktigt för terapeuter att känna igen hur män uttrycker psykisk sjukdom, kan denna uppfattning bara hjälpa om män sträcker sig från första början.

Väsentliga och sociala faktorer som socioekonomisk status , ras diskriminering och brist på tillgång till prisvärd terapi hindrar människor av alla kön, liksom vårt samhälls stigma kring psykisk sjukdom. Men män står inför unika hinder för att få stöd.

”Jag tror att det är lite mer stigma kopplat till mental hälsa när det gäller män. Jag vet själv att det var riktigt svårt att nå ut och erkänna att något pågick, säger Joshua Beharry. 'Hela ditt liv som du har sagt att killar ska vara starka eller vara den person som andra kan luta sig mot, men att bekämpa depression är en annan historia och något du behöver hjälp att göra.'

när kom adderall ut

Beharrys personliga erfarenhet stöds av psykologisk forskning.

Män med typiskt maskulina egenskaper har sannolikt minskad mental hälsa - och är ännu mindre benägna att nå hjälp, enligt en studie från 2017 . Forskare hittades att detta var relaterat till vissa specifika, stereotypa maskulina drag. Till exempel var män som uppskattade självförtroendet mer benägna att drabbas av dålig mental hälsa, troligtvis för att de hade svårt att söka stöd. Män som uppskattade att ha makt över kvinnor drabbades också av sämre mental hälsa (visar att alla tvivlar på det feminism är bra för män , trots allt). Denna tendens att vara stoisk om lidande påverkar inte bara mäns mentala hälsa - den hindrar också män från att få fysisk sjukvård också.

Under tiden möter svarta och andra män av rasminoriteter en extra uppsättning barriärer , på grund av systemisk diskriminering , rasstereotyper och kulturell stigma mot psykisk sjukdom.

Dessa myter om män och mental hälsa - att att vara deprimerad gör dig till en börda, till exempel, eller att det är fega att nå hjälp - kan vara så djupt inrotat att män kanske inte ens känner igen dem.

”När jag var allvarligt deprimerad för ungefär åtta år sedan sträckte jag mig inte förrän mina symtom var för dåliga att dölja. Och många av de maskulina stereotyperna som hindrade mig från att nå ut var så inblandade i min karaktär och hur jag såg mig själv att jag inte ens insåg var de kom ifrån, säger Beharry.

Hur man stöder männen i ditt liv

All denna forskning om de negativa effekterna av maskulinitet kan få det att verka som om alla som identifierar sig som manliga kommer att drabbas av psykisk sjukdom. Men det är inte sant. Istället erbjuder dessa nykterande fakta oss en möjlighet att omdefiniera maskulinitet och uppmuntra en kultur där det är okej för män att be om hjälp.

Det är precis vad aktivister som Beharry försöker göra. Oavsett ditt kön kan du hjälpa dem med arbetar för att minska stigma associerad med psykisk sjukdom och att stödja männen i ditt liv. Om du är orolig för en man nära dig, var inte rädd för att nå ut.

'Att bara låta en kille veta att du är där kan vara till stor hjälp', säger Beharry.

filmer att titta på när du är ledsen

Jill Daino instämmer. Hon föreslår att du upprätthåller ett uppriktigt samtal med din älskade och gör det klart att du tänker på dem och att du är tillgänglig om de behöver hjälp. Hon föreslår öppnare som: ”Jag har märkt att du har haft svårt. Det kan vara bra att prata om det. ”

Daino betonar också att det är ett viktigt första steg att helt enkelt uppmuntra din nära och kära att öppna sig.

'Det lägger grunden', säger Daino. 'Var direkt, var stödjande och ge konkret hjälp så att en hänvisning, var det någon att prata med, en annan vän eller familjemedlem om du inte är rätt person.'

Hur du når ut om du är en man som lider av psykisk sjukdom

Om du är en man som lider av psykisk sjukdom - eller helt enkelt kämpar genom en grov lapp - kom ihåg: du är inte ensam, du är inte en börda och du är inte 'svag' för att nå ut.

”Det är viktigt att killar inser att bekämpa depression är detsamma som att bekämpa andra hälsoproblem och att träffa läkare är ett bra första steg,” rekommenderar Joshua Beharry. gör om du är osäker på din hälsa eller vad som händer. ”

Det finns många sätt att nå ut: du kan prata med en betrodd vän, läkare eller terapeut. Daino konstaterar att hon har fler manliga patienter i sin online-övning än sin mursten och att unga män särskilt kan hitta online-terapi mer tillgänglig, både emotionellt och ekonomiskt.

Hur du ber om hjälp spelar ingen roll: det betyder bara att du gör det.

Män som omvandlar mental hälsa

Medan giftig maskulinitet förblir en barriär, säger Daino att hon ser saker och ting förändras, med fler män som kan öppna sig idag än tidigare.

Det är en konversation som män leder. Talrik projekt runt omkring maskulinitet och mental hälsa utmana giftig maskulinitet och omdefiniera vad det innebär att vara man . Männen som leder dessa rörelser säger att det inte är skam att vara sårbar, vara öppen, hjälpa andra och be om hjälp i sin tur.

För Joshua Beharry var det första steget i att uppmuntra andra män att söka hjälp för sina egna att öppna sin egen psykiska sjukdom.

'Om jag kan återhämta mig även efter att ha försökt ta mitt eget liv, kan andra också,' säger Beharry. 'Och det är mycket lättare ju tidigare du når ut.'