Varför det är inte alltid fördelaktigt för din mentala hälsa att följa välbefinnande

Keto. Paleo. Glutenfri. Vegan. Fasta. Fyra timmars måltidsfönster. Anti-aging krämer, hårserum, CBD-olja, vitaminvatten, anpassade multivitaminer, IV-droppar, MCT-olja, stegräknare och den magiska hårborsten som ska balansera de positiva och negativa jonerna i ditt hår. Något av dessa låter bekant?

Vi lever i en ålder av välbefinnande och du kan knappast knäcka en tidning, bläddra igenom sociala medier eller göra en Google-sökning utan att bli bombarderad med den senaste teorin om hur du kan vara ditt hälsosammaste, bästa jag.

Ironiskt nog kan det bara förvärra din mentala hälsa.

Hälsoindustrin har inte dina bästa intressen

Det är viktigt att komma ihåg att wellnessbranschen är just det - en bransch. Oavsett hur hälsosamt budskapet är, har företag och individer som säljer hälsoprodukter och rutiner ett primärt mål: att göra vinst.

Denna bransch växer nästan 'dubbelt så snabbt som [den] globala ekonomin', enligt en 2017 Rapportera av Global Wellness Institute. Institutet tillhandahöll siffror för tio branschområden, allt från fitness, näring och skönhet - till personlig medicin och välbefinnande på arbetsplatsen.

Institutet rapporterade att hälsoindustrin slog 4 biljoner dollar under 2017, med segmentet 'personlig vård, skönhet och anti-aging' värt mer än 1 biljon dollar och 'hälsosam kost, kost och viktminskning' kom på andra plats på drygt 700 dollar miljard.

Hur fortsätter en bransch - som förmodligen har alla svar på dina mest farliga problem - att få in så mycket vinster? Svaret: genom att få dig ansluten till idé om perfektion .

När strävan efter välbefinnande blir en beroende

Marknaden för hälsobranschen skiljer sig inte från någon annan bransch. För det första får marknadsförare dig att tro att du har ett problem: du har för mycket av något - kroppsfett, rynkor, celluliter, grått hår - och inte tillräckligt med något annat: energi, skönhet och tid.

Då vädjar de till dina önskningar och rädslor. Denna produkt eller tjänst kommer att göra dig lyckligare och friskare; just denna diet har nyckeln till livslängd.

Så du köper in. En produkt leder till en annan, och när du väl är ansluten till jakten på välbefinnande gäller inte logiken. Det spelar ingen roll att den senaste trenden du försökte inte fick dig att må bättre eller lyckligare, för det finns alltid nästa sak som lovar att vara den genuina artikeln.

Ännu värre är att de resultat som industrin lovar är nästan alltid omöjliga att uppnå, vilket säkerställer att konsumenterna aldrig slutar söka efter dem.

Sätt Quest for Wellness får oss att känna oss värre

Denna våldsamma bransch gör mer än att tömma ditt bankkonto. Att söka efter den perfekta dieten eller skönhets- och egenvårdsrutinen kan bli ett beroende som aldrig blir nöjd, vilket gör att du ständigt jämför dig med andra.

Skam

Andra föräldrar packar bara ekologiska, hemlagade luncher; under tiden känner du dig skyldig för att skicka ditt barn till skolan med en smörgås gjord med bearbetat bröd. Eller kanske har din kollega ett stående skrivbord och spårar alla hennes steg. Ska du göra det också? Skam är en stark motivator som utnyttjas av hälsoindustrin för att hålla dig köp.

Strävan efter perfektion

Med så många komponenter till fysiskt och psykiskt välbefinnande kan trycket att ständigt utöva endast den bästa hälsohygien orsaka stress, ångest och depression. Det finns helt enkelt för många val, för många motstridiga dogmer, för mycket tryck för att hitta den ”rätta” lösningen och för lite bevis för att validera någon enskild praxis som den rätta.

Från 2014 till 2017 har depression i årtusenden - generationen känd för sin kärlek till allt holistiskt och naturligt - reste sig 31 procent. I ett 2019 uppsats om ångest, York Universitys A.T. Kingsmith kommenterade de oändliga kommersiella lösningarna på ångest, bland dem fidget spinners, gravity filtar, CBD oljor och mer. 'Men genom att bekräfta en flykt från ångest genom lättåtkomliga gör-det-själv-korrigeringar lägger denna' ångestekonomi 'bördan av behandling direkt på de oroliga', skrev Kingsmith.

Den ständiga spärren av lösningar kan orsaka depression och låg självkänsla helt enkelt genom att påpeka de otaliga sätt som din kropp misslyckas med att vara perfekt.

Tips för att navigera i wellnessbranschen

Så vad ska du göra? Hur bedriver du välbefinnande utan att bli offer för en bransch som säger att du aldrig är tillräckligt bra? Nedan följer några tips.

Kunskap är nyckeln.När det gäller hälsa, välj läkare framför marknadsförare. Rådfråga din läkare innan du provar den populära rengöringen eller tar bort en hel livsmedelsgrupp från din kost.
Undersök din motivation.Fråga dig själv varför du verkligen överväger den produkten eller övningen. Köper du in eftersom det finns verkliga bevis för att det kommer att förbättra ditt liv? Eller för att samhället och media säger att du borde?
Rimlighet.Låter det för bra för att vara sant? De flesta saker som gör är.

Det är viktigt att ta hand om din kropp och själ, och det finns många bra verktyg och program som kan hjälpa dig att göra det.

var produceras serotonin i hjärnan

Men kom ihåg att de bara är verktyg, och bara för att din vän, kollega eller en berömd Instagram-influencer svär vid en metod betyder inte att du gör wellness fel.