3 tips för att stoppa sociala medier från att döda ditt intima förhållande

Teknik kan återuppliva våra förlorade kontakter och kommunikation med andra människor - tänk på alla människor från din gymnasium som du aldrig skulle interagera med om inte för Facebook - men vårt beroende av sociala medier saktar ner och dödar våra mest intima relationer.

Många årtusenden håller inte med om detta uttalande, men de av oss som är 35 år eller äldre kan fortfarande komma ihåg när dejting var mer av en kvalitetstid. Det fanns inga distraktioner från telefoner, internet eller sociala medier. Du gick ut och tillbringade tid med din partner, muntligt kommunicerar och lärde dig om varandras liv, intressen och personligheter. Detta var sättet att ansluta på en intim nivå, den typ av intimitet som krävs för att upprätthålla partnerskap i flera år.

Som relationsterapeut ser jag många par som, på grund av sina sociala medier, kämpar med kommunikation på en intim nivå. I nästan alla otrohetsfall ser jag att Twitter, Facebook, Snapchat eller till och med LinkedIn spelar en roll i varför och hur fuskpartnern avviker från relationen. Fuskplatsen Ashley Madison tillhandahåller ett socialt nätverk för otrohet, men behöver människor det faktiskt?

Enligt en undersökning från 2015 från Zephoria Internet Marketing spenderar de flesta Facebook-användare i genomsnitt mer än 20 minuter per besök på webbplatsen, vanligtvis två till tre gånger per dag. Fick våra partners mer än en timmes odelad uppmärksamhet från oss idag? Många av oss kan svara på den frågan med 'Tja ... inte exakt.'

Sociala medier tar inte bara bort din partner, det tar också tid ifrån dig. Det är psykologiskt hälsosamt att ha ensamhet ibland, att komma i kontakt med ditt innersta privata jag. Om du inte känner dig själv intimt, hur kan du dela dessa delar av dig med andra människor?

Många gånger kommer jag att se att par inte ger varandra denna privata tid. Nyligen, i en session med ett par, avslöjades att en person hade 'gillat' en kommentar av en ex-älskare som var mer än ett år gammal på sociala medier. Paret hade argumenterat i flera dagar med att de båda kände sig frustrerade och kränks av den andras handlingar. En partner hade varit besatt av att försöka ta reda på om den andra partnern verkligen älskade dem. Och efter mycket grävning fann de vad de sökte: en förståelse för sociala mediers destruktiva kraft på deras intima förhållande.

Tänk om de hade den här ensamhetstiden och var mer anpassade till sina egna behov och önskningar och kunde uttrycka det för varandra? Vad händer om detta par skulle spendera mer tid på att effektivt kommunicera med varandra ansikte mot ansikte? Detta kan ha fått ett mycket annat resultat, ett med en djup intim koppling.

Känner du igen att sociala medier har dödat ditt intima förhållande? Då vill jag lämna några tips för att hjälpa dig att komma i kontakt med din partner igen.

Tips nr 1: Begränsa din tid på sociala medieplattformar.Var uppmärksam på din partner och tiden du spenderar tillsammans. Även tanklös bläddring eller titt på telefonen medan du är med din partner kan göra att de känner sig oviktiga.

Tips 2: Var 'vänner' med din partner ansikte mot ansikte.Jag påminns om ”Pina Colada Song”, Escape, av Rupert Holmes. Millenials, du kan behöva söka i dessa texter. Du kan bli förvånad över hur mycket du har gemensamt och hur mycket kul du har när du initierar mer intima konversationer. Jag uppmuntrar par i rådgivning att spendera 15-20 minuter några gånger i veckan på att kommunicera bättre med varandra.

antidepressiva medel som inte får dig att gå upp i vikt

Tips nr 3: Ge varandra din integritet.Det är inte nödvändigt för oss att känna till alla detaljer om våra partners tankar och aktiviteter. Det lämnar lite åt varandras mysterium. Försök att hålla dig borta från 'snooping' på din partners sociala mediasidor för att hitta ledtrådar om dem. Om du är osäker, se tips nr 2 och fråga dem. I informationsåldern vill vi veta mer, men det är okej att dessa saker kommer fram gradvis när du delar dina liv.

Sociala medier har sin plats och är bra för att få kontakt med alla typer av människor. Så frestande som det kan vara att hålla kontakten, kan det faktiskt vara mer fördelaktigt att koppla bort och hindra dig från att sakta döda dina intima relationer.