5 Tecken på att din partner kan spira till depression

se ner en spiraltrappa

Du känner den känslan, den som gör att du längtar efter en vanlig dag? Plötsligt vardagliga uppgifter som morgonkaffeutinen, ritualen för en sen eftermiddagstext för att göra happy hour-planer eller förmågan att krossa en lista med ärenden i ett slag känns ganska extraordinär.

hur man hanterar panikattacker på jobbet

När vi längtar efter det vanliga är det ofta ett tecken på att något i våra liv är i obalans. Ibland är lösningen enkel: var mer närvarande, träna mer, sova åtta timmar. Men när depression är den skyldige är saker sällan så enkla.



Det kan vara ännu mer krossande att inse att det är din partner som glider. Så medan vanliga dagar fortsätter att komma, kan de känna sig mer ensamma utan din betydande andra, som om du ensam tittar från sidan.



Som deras partner har du en unik utsiktspunkt för att hjälpa din betydande annan att märka de tidiga tecknen på depression, ofta innan de själva märker symtom. Här är fem tecken på att din partner kan uppleva symtom på depression och tips för hur du startar en konversation om att få hjälp.

Tecknar en partner kan vara spiralformad

Förändrade sömnmönster

Från att sova för mycket till att nästan inte sova alls kan dramatiska förändringar i din partners sömnmönster ofta vara ett symptom på depression. Sömnlöshet och ökad ångest kan hålla dem uppe på natten, eller en överväldigande konstant trötthet kan få dem att sova mycket mer än vanligt. Eftersom personen ofta ligger bredvid dem, kan kasta och vända dig till och med hålla dig vaken. Om så är fallet, använd detta tillfälle för att fråga dem vad som väger dem och hur du kan hjälpa till.



Irritabilitet

Det händer de bästa av oss - när utmattning och trötthet börjar - är det naturligt att humör blir korta. Men för dem som kan befinna sig i ett tidigt skede som glider tillbaka i en depression, eller som vacklar på en spets, är humörsvängningar en daglig kamp (om inte timme).

Speciellt för män kan det betyda att du flyger av handtaget med ett ögonblick eller blir arg över meningslösa saker. Som deras partner finns det en god chans att du har varit i mottagande ända av varma och kalla stämningar.

Även om det är viktigt att lyssna är det också viktigt att ställa hälsosamma gränser för dig själv om du någonsin känner att en linje passeras. När humör har lugnat sig och utan att ursäkta beteendet är det viktigt att låta dem veta hur deras ord fick dig att känna. När du packar upp situationen, fråga din partner hur de mår om deras humör.



Dela dina observationer - citerar exempel och mönster - påminner dem om att du vill att de ska må bättre och mer känslomässigt stabila. Om situationerna ökar i frekvens eller intensitet, var beredd med en handfull professionella resurser där de kan börja resan för att känna sig mer som sig själva igen.

Förlust av intresse

Ett tidigt tecken på depression är en minskat intresse i aktiviteter som din partner vanligtvis tycker är roligt. Det här kan vara allt från favoritmat till vängrupper till konserten de har sett fram emot i flera månader. Om du märker att din betydande annan alltmer är apatisk om saker som de en gång tyckte var kul, kan det vara ett tecken på att de glider in i depression. Ju längre detta pågår, desto svårare är det för din partner att börja bry sig igen. För att hjälpa dem att bryta mönstret, uppmuntra dem att följa med dig i en låginsatsaktivitet. Att komma ut för en promenad eller en kaffe kan gå långt bara genom att byta miljö, även om det bara är ni två.

Socialt tillbakadragande

Under depressionens moln kan din partners allmänna känsla av apati leda till att man drar sig tillbaka från sociala situationer där energin för att fördjupa entusiasmen är för mycket. På grund av detta kan du märka att de väljer fler nätter och till och med avbryter planer upprepade gånger. Detta kan vara särskilt frustrerande om du känner dig kvar för att göra ursäkter på din partners vägnar. Medan vi alla har upptagna veckor, om detta börjar bli en vanlig händelse, kanske du vill uppmuntra din betydande andra att gå med dig för lågmäld utflykter. Det kan vara frestande att naga din partner och trycka på dem tills de går med dig, men resultaten kommer sannolikt inte att bli det resultat du siktar på.

Förlust av sexuell lust

Depression orsakar kemiska obalanser i hjärnan, och kemikalier som är ansvariga för önskan att ha sex kan också kastas bort. Oavsett om din partner använder medicin för sin depression eller inte, kommer de sannolikt att uppleva en förändring i deras sexlust. Medan antidepressiva är ökända för att ha negativ påverkan på libido, studier visar 45% av personerna med obehandlad depression upplever någon form av sexuell dysfunktion och 63% av de deprimerade personerna på medicin lider också av den. Om din partner inte tar medicin för sin depression eller ångest, men du märker att de har mindre intresse för fysisk intimitet, kan detta vara en bieffekt av obehandlad depression.

Om du är den typ som alltid vill hjälpa till eller fixa saker kan din partners depression vara särskilt utmanande.

Vad du kan göra för att minimera din partners spiral

Lyssna

Även om det kan verka som om det inte finns många silverfoder eftersom depression förödar din partner, kan du upptäcka att du kan fokusera på att stärka vissa färdigheter i relationen under denna tid. Kommunikation - särskilt om fysiska och känslomässiga känslor - kan vara särskilt svårt för din partner just nu.

Men när du gör dig tillgänglig och de öppnar sig kommer du att bygga starka fundament för din framtid som par. Fokusera på att lyssna utan bedömning och använd dessa samtal för att bättre förstå om deras symtom förvärras eller förbättras.

Lär dig själv

Ju mer du förstår vad din partner går igenom, desto mer tålamod, förtroende, empati och vänlighet kan du utöka dem. Att vara med någon som upplever symtom på depression kan låta dig ta itu med dina egna känslor men att ha kunskapen och resurserna för att förstå vad din älskade går igenom kan vara bemyndigande.

Sök support

Att gå tillsammans med din partner när de navigerar depression kan vara ansträngande för dig och ditt förhållande. Om du känner dig utbränd , är det värt att nå en professionell. En licensierad terapeut kan stödja dig i din roll och se till att du fortsätter att prioritera din egen egenvård.