Högskolestudentens guide till mental hälsa (vad jag önskar att jag visste)

Samhälle och popkultur skildrar college som en vild tid laddad med sömnlösa nätter och fylld med fester, men jag ska säga sanningen. College är fylld med en annan typ av sömnlösa nätter när du lider av psykisk sjukdom - nätter fyllda med långa ångestattacker och hemska tankar och morgnar fyllda med rädsla för att gå på lektion av rädsla för att få en ångestattack i klassrummet.

Det finns saker jag vet nu som jag önskar att jag visste då, men de goda nyheterna är att jag nu kan dela mina tips med er alla. Om du känner dig hopplös om att komma igenom college levande, här är en guide för dig.

1. Fler människor kan relatera till dig än du tror

Jag kan inte säga detta tillräckligt. Det finns en anledning till att din skolas rådgivningscenter ständigt bokas, lita på mig! Även om någon inte har en redan existerande psykisk sjukdom, kan den stora livsförändringen att gå till college utlösa eller åtminstone utlösa ett serversvar. Det är något de inte säger till dig vid orientering, eller hur?

Öppna för din rumskompis och du kanske bara upptäcker att du har något gemensamt på en super personlig nivå. När jag pratade med min första rumskompis om min ångest och depression medgav hon att hon led av samma ... vi hade till och med samma medicinering. Du kanske också tycker att din skola har stödgrupper. Gör lite forskning och be dina rådgivare om rekommendationer. Men det leder mig till nummer två.

2. Din collegeterapeut är inte nödvändigtvis en permanent fix

Vissa högskolor tillhandahåller endast korttidsvård, så bli inte alltför beroende av det. Jag fick bara ett visst antal sessioner med både terapeuten och psykiateren i ett år, och efter den tiden fick jag veta att det mentala hälsocentret bara var för kortvarig behandling och jag skulle behöva hitta en extern terapeut ... trots gråter och har ett nervöst sammanbrott till klinikens chef. Så innan du blir för bekväm, fråga din terapeut om skolans policy. Jag visste inte förrän det var för sent.

kubler ross stadier av död

3. Det finns stödgrupper utanför skolan

Det är fantastiskt hur mycket stödgrupper eller gruppterapi kan få dig att känna dig mindre ensam. Om du inte är intresserad av att öppna upp för kollegor är det här ett bra alternativ för dig. Googla eller kolla in meetup.com för att se om det finns några nära dig som passar bra. Var inte försiktig med att gå och hitta att du är 'den unge' där. Psykisk sjukdom skiljer inte efter ålder, och trots någon åldersskillnad är ni alla i samma båt. Bild hur trevligt det måste vara att sitta i ett rum med en massa människor som vet exakt vad du har att göra med. Du kan till och med hitta lite visdom från de äldre som har varit där tidigare. Äntligen, människor som förstår!

4. Professorer kommer att förstå

Som jag nämnde tidigare ser professorer dig som en vuxen när du går på college, och därför bör de behandla dig som sådan. Samla modet för att berätta för din professor den första dagen i klassen om din psykiska sjukdom och varna dem för att du kan behöva lämna klassen tidigt eller gå ut i några minuter för att samla in dig själv om du upplever en panikattack . Om du känner dig för besvärlig för att göra det, skicka dem ett e-postmeddelande. Chansen är stor att de kommer att ha erfarenhet av studenter som du och kommer att vara helt förståelse. De kommer troligen att fråga om det finns något de kan göra för att göra dig mer bekväm.

5. Du kan gå på toaletten när du vill

Revolutionerande, eller hur? Gymnasiet är så konstigt med hallpass och strikta regler om att gå på toaletten. Jag hade en matematiklärare som fick oss att använda speciella handsignaler för att be oss gå på toaletten. Om några veckor släppte jag lektionen för att jag skulle hoppa över skolan bara för att undvika de löjliga reglerna. Varför? Eftersom jag hatar att känna mig instängd, och det gör många andra med ångest.

På college betraktas vi som vuxna som kan gå till salen som vi vill (som det borde vara). Att gå upp och röra sig, även ett par steg in i korridoren för att ta djupa andetag eller in i badrummet för att stänka vatten i ansiktet kan göra underverk. Utnyttja det faktum att du plötsligt behandlas som vuxen nu. Känn dig inte obekväm eller generad för att tyst ursäkta dig från klassen. Allvarligt, alla går på toaletten och du betalar alldeles för mycket för att gå i skolan och lida tyst - så gör det bara.

6. Känn dina gränser

Kom ihåg att det är OK att säga nej till saker. Först kan du känna att du behöver gå med i varje klubb, dra all-nighters, bli vänner med alla och ta de svåraste kurserna som erbjuds. Låt oss vara verkliga, att balansera alla dessa är verkligen svårt för många människor. Identifiera dina högsta prioriteringar och fokusera på dem snarare än att sprida dig för tunn och skapa en enorm mängd ångest. Jag säger inte att du inte ska driva dig själv mot storhet, utan hålla din mentala hälsa framför allt och vara realistisk.

College kommer oundvikligen att sätta mycket press på dig, i många aspekter. Du kan känna dig pressad för att gå med i en frat eller sorority, eller som att du behöver en 4,0 GPA eller annars kommer du att göra dina föräldrar besvikna och sträva efter Dean's List så att du kan få det bästa jobbet när du examen. Men ingen är perfekt, så du behöver inte vara heller. College handlar om så mycket mer än vad du tror det är. Det handlar om självupptäckt och bli klokare. Låt inte din psykiska sjukdom hindra dig från att ha den collegeupplevelse du förtjänar.