Hur man “vuxen”
Att bli vuxen, men du definierar 'vuxen', händer inte över natten. Det är konstigt - vi åldras naturligt utan ansträngning, men 'vuxna' är något som verkligen inte kommer naturligt för många av oss. Det kräver inlärning, inte bara att lära sig att vara en ”riktig” vuxen, utan också att lära sig att hantera dessa nya situationer och inte låta vuxenlivet förstöra din mentala hälsa.
Här är några av mina beprövade och riktiga tips för några av de mest stressande aspekterna av vuxna: räkningar, sjukförsäkring, lägenheter och jobb.
Räkningar
Alla vuxna kommer att berätta för dig: räkningar är i grund och botten den värsta delen av vuxna. De kan bli en stor källa till stress, och uppenbarligen är de stora pengar. Men det finns egentligen ingen att undvika dem. Låt oss bryta ner det och undersöka några sätt att hantera den stress som följer med att betala dina räkningar.
Kom ihåg: Det här är inte dags för ett 'okunnighet är lycka' -sätt
Visst, okunnighetärsalighet när det gäller saker som exer, men vi kan inte undvika räkningar som vi undviker exes. Kolla in saker och ting - du är vuxen nu, och en stor del av det (tyvärr) är att betala räkningar. Vänta inte till sista minuten för att öppna dina räkningar eller kontrollera dina online bankkonton. Arbeta aktivt med att betala räkningar i tid, så att du inte får negativa konsekvenser (som förseningsavgifter, inkassobyråer, dålig kredit och fler räkningar att betala).
Håll ordning
Försäkra dig om att du betalar räkningar i tid genom att hålla dig organiserad och möta din ekonomiska situation. Om du inte är inställd på automatiska betalningar, ställ in påminnelser eller varningar på din telefon och dator för alla datum som dina fakturor förfaller. Håll alla filer (fysiska eller elektroniska) organiserade så att du enkelt kan referera till dem och hålla koll på tidigare utgifter.
biverkningar av överdryck
Sök ekonomiskt stöd
iOm du är i svåra ekonomiska förhållanden och behöver hjälp med att betala räkningar kan du hitta olika typer av ekonomisk hjälp genom statliga program . Dessutom kan du se om någon av dina räkningar kan delas upp i betalningsplaner snarare än stora klumpsummor.
Var en ansvarsfull spenderare
När fler och fler räkningar börjar rulla in är det lätt att bli överväldigad och känna att du inte har några pengar kvar för dig själv. Använd detta som en möjlighet att bli mer ansvarsfull med dina utgifter. Omvärdera hur du handlar och bor och se var du kan sänka kostnaderna. Även små saker som att göra kaffe hemma före jobbet istället för att köpa en kopp på Starbucks kommer att göra skillnad på lång sikt.
Hälsoförsäkring
När vi blir vuxna, kommer vi någon gång att sparkas av vår förälders sjukförsäkringsplan. Hälsoförsäkring i detta land är ganska vild, och det finns mycket som vi får ta hand om på egen hand.
Få hjälp från försäkringsmäklare
Många försäkringsbolag eller statliga hälsoförsäkringsbyråer har mäklare tillgängliga för att prata i telefon eller träffa dig personligen, gratis, för att diskutera olika försäkringsalternativ. De kan hjälpa dig att välja den plan som passar dig bäst, hjälpa dig att förstå fördelarna och avgöra om du är berättigad till ekonomiskt stöd.
Ta reda på vad som är viktigast för dig
Många planer verkar desamma på ytan, men när du tittar på alla fördelar och täckning kanske du märker några stora skillnader. Bestäm vad som är viktigast för dig - är det att ha en låg självrisk - det belopp du måste betala innan din försäkring tar över - viktigast? Är det viktigt att ha syn- och tandförsäkring? Låga copays för mentalvårdspersonal? Att veta vad som är viktigast för dig kan hjälpa dig att begränsa dina alternativ för att hitta planen bäst för dig.
Ansök om ekonomiskt stöd (om tillämpligt)
Om du tjänar under en viss inkomst kan du ansöka om att få stöd från regeringen för dina månatliga premier på hälsomarknaderna eller eventuellt kvalificera dig för Medicaid . Om du inte kvalificerar dig för medicinsk behandling kan du fortfarande kvalificera dig för avancerade skattekrediter och hjälp med egna kostnader. Du kan lära dig mer om detta på regeringens hälsovårdssida .
Lägenheter
Om du flyttar från dina föräldrars hus eller en kollegiesal och behöver hitta ditt eget bostad finns detmycketatt överväga. Bortsett från jobbet kommer du förmodligen att spendera merparten av din tid i ditt hem, så du vill se till att det passar dig och din livsstil.
Gå med tarmen
Ofta vet din tarm bäst, så lyssna på det! När du tittar på lägenheter eller träffar potentiella rumskamrater och något känns baraav,det betyder förmodligen att detta inte passar rätt för dig, och att du troligen undviker en kula genom att ge denna bostadsmöjlighet.
Gör din forskning
Lär dig så mycket du kan om ett potentiellt hem. Undersök grannskapet och byggnaden och hyresvärden. Här är några saker att leta efter:
Grannskapet
- Brottsstatistik
- Gångbarhetspoäng
- Kollektivtrafikalternativ
Byggnaden
- När den byggdes
- Säkerhetsanordningar
- Vem som bor där (dina nya grannar) Bekvämligheter
- Brott mot bostadsavdelningen
- Typiska kostnader för verktyg
Hyresvärden
- Online rykte, betyg, recensioner
- Rättegångar från tidigare hyresgäster
- Dålig press för bostadsfrågor
Att ha denna information om ditt potentiella nya hem gör att du kan bestämma vilken plats som är bäst för dig. Som nämnts ovan: lita på din tarm.
Bestäm vad som är viktigast för dig
Är det viktigare för dig att ha en kort pendling till jobbet eller vara närmare vänner och familj? Behöver du bo någonstans med bra kollektivtrafikalternativ eller någonstans med enkel parkering? Vill du vara inom gångavstånd till livsmedelsbutiker och kaféer? Gör en checklista över de saker som är viktigast för dig och referera ofta till den när du söker.
Tänk på din mentala hälsa
Eftersom du kommer att spendera mycket tid i ditt hem, se till att det är någonstans som kommer att främja god mental hälsa. Om du till exempel bor med fem andra rumskamrater och delar ett badrum kommer att ge dig oro i wazoo, överväga att leta i ett lite billigare område där du kan bo med färre rumskamrater. Eller, om den potentiella lägenheten är super mörk, överväga om det kommer att förvärra din depression. Utvärdera vad du behöver - och inte behöver - för dina unika emotionella och mentala hälsobehov.
Jobb
Om du arbetar heltid kommer mycket av dina vakna timmar att ägnas åt arbete. Om det inte passar rätt kommer du att upptäcka att det är lätt att bli stressad, överväldigad och utbränd. Lyckligtvis finns det steg du kan ta för att se till att ditt jobb inte tar över hela ditt liv,
Fråga efter hjälp
Du kan be om hjälp på olika sätt. Det kan innebära att du frågar HR om några dagar för psykisk hälsa om du kämpar, eller ber din chef eller teammedlemmar om ytterligare support om du känner att du drunknar i arbetet som du inte kan slutföra själv. Det kan till och med innebära att man ber kollegor om känslomässigt stöd, om man behöver ventilera. Om du är på jobbjakt kan du också be om hjälp med ditt CV och personligt brev. Du kan betala för en tjänst som hjälper dig, eller titta på tjänster som ditt lokala offentliga bibliotek kan erbjuda gratis. LinkedIn är också en bra resurs. Du kan nå ut till människor som du beundrar i ditt fält och nätverk.
sömnens inverkan på mental hälsa
Håll en balans i arbetslivet
När du först går in i arbetskraften eller får din första befordran som har mer ansvar kan det vara lätt att bli sopad och låta den ta över. Att ha en bra balans i arbetslivet är dock väldigt viktigt för att behålla ditt förnuft. För vissa människor är det enkelt. Andra har svårt att fortsätta arbeta på jobbet och slutar kontrollera e-postmeddelanden i sängen sent på kvällen, stanna för sent på kontoret, du heter det. Det kan ta övning att lära sig att få en balans mellan arbetsliv och liv, men när du räknar ut det är det värt det.
Kom ihåg att mental hälsa spelar roll
Inget jobb är värt att förstöra din mentala hälsa. Helst vill du arbeta någonstans som får dig att må bra och förstår mentala hälsotillstånd. Om ditt jobb, chef eller kollegor är giftiga, se om det finns något som kan göras för att vända saker. Om inte, och det kostar dig din förnuft, kan det vara dags att överväga andra alternativ - inklusive ett nytt jobb.
5 sätt att skydda din mentala hälsa när du är 'vuxen'
När du räknar ut hela denna 'vuxna' sak är det särskilt viktigt att ta hand om dig själv. Du vill inte låta vuxna få det bästa av dig! Tyvärr är det inte enkelt att vuxna (men du vet nog att om du läser det här!) Och det kommer att ta tid att få tag på alla de inte så roliga aspekterna av att bli en fullvuxen vuxen.
Här är fem saker du bör tänka på när du navigerar i vuxna:
1. Ha tålamod
Så många av oss hoppas på att övergångar blir snabba och smärtfria, men med vuxna är det verkligen inte alltid fallet. 'Att bli vuxen är en process som tar tid', säger Talkspace-leverantören Joanna Filidor, LMFT. ”Att förstå detta och lära sig att ha tålamod är två viktiga färdigheter som hjälper dig när du går in i nästa fas. Undvik att förvänta dig att förändringar ska ske över natten, eftersom det kan skapa känslor av ångest och kan förvärra stress. ”
2. Det är inte ett lopp
Det är alldeles för lätt idag att fastna i att jämföra sig med andra, särskilt med sociala media . Du kan se vad människors jobb är, var de bor, civilstånd - du heter det. Människor som övergår till vuxen ålder kan ofta känna att de är 'bakom' när de jämföra sig med andra eller till och med senare om de inte har nått så många traditionella milstolpar som äktenskap eller barn. Kanske har du inte fått ditt första jobb än, eller hittat ett jobb du brinner för, haft ett seriöst förhållande eller flyttat ännu. Vem bryr sig - du är på ditt eget schema
'Att vara' bakom 'i livet är helt subjektivt', säger Filidor. ”För vissa är det inte lika viktigt att ha ett bra jobb som att resa, eller tvärtom. För andra är det viktigare att vara i ett förhållande än ett jobb, medan det för andra är viktigare att prioritera sin karriär. Eftersom det är subjektivt kan jämförelsen bara måla hälften av bilden. Om du upptäcker att du ständigt jämför dig själv, lär dig att omdirigera dina tankar för att fokusera på dig själv och det som betyder något för dig. '
3. Vet att du inte är ensam
Att få kontakt med andra som är i samma position som du kan vara tröstande, eftersom det kan få dig att känna dig mindre ensam. Vi går alla igenom ungefär samma saker, och när vi pratar öppet om vad vi har att göra med kan det minska den isolering du kan känna under denna stressiga tid. Dessutom kan du ge varandra tips och tricks på vägen. 'Kom nära mentorer, vänner, människor som inspirerar dig och lär dig att be om hjälp', säger Filidor.
4. Be vuxna du beundrar om råd
Bestäm några personer som du ser som 'riktiga vuxna' och välj deras hjärna. Be dem om råd, be dem dela sina berättelser om vad de gick igenom när de var i din ålder, oavsett vad ditt hjärta önskar. Människor som har vuxit lite längre än du har, som äldre familjemedlemmar, kommer sannolikt att ha mycket visdom att dela.
5. Vet när du ska be om professionell hjälp
Det finns ingen skam att söka efter en psykolog om du känner att du verkligen har problem med att hantera någon (eller alla) aspekter av vuxenlivet. Du kan prova personlig terapi eller onlineterapi. Din terapeut kan ge dig olika verktyg för att hålla stressen under kontroll och hjälpa dig att hantera denna övergångsperiod.
Att vuxna kan vara super läskigt, men med rätt verktyg kan det vara lite mer hanterbart. Med tiden kommer du att få tag på allt, och innan du vet ordet av kommer du att förmedla dessa tips till nästa uppsättning unga 'äktenskapsbrott' som försöker lista ut livet.
