Har du brutit ditt eget hjärta?

Om du älskar någon som inte älskar dig tillbaka kan det kännas som att smärtan är självtillförd. Du vet att de inte är skyldiga dig något, att de inte har gjort något fel, och ändå finns det ont i bröstet som inte kommer att försvinna. Du bryter ditt eget hjärta, men du vet inte hur du får det att sluta.

'Unrequited love' är det poetiska namnet på denna känsla av ensidig tillgivenhet, och det är extremt vanligt. Forskare säg att du är fyra gånger mer benägna att uppleva oräknad kärlek än en jämn, fullständig relation. Tänk på hur många låtar, filmer och böcker som är baserade på denna plågsamma känsla - det finns många andra som har känt precis som du gör.

Den goda nyheten är att obesvarad kärlek kan göra dig starkare. Det driver kreativitet, självmedkänsla och stor självmedvetenhet. I hennes bok Obesvarad ,Lisa A. Phillips kallar oönskad kärlek en ”primärlärare”. Detta beror på att övervinna tvångstanke tvingar en förändring i vårt perspektiv.

'Om vi ​​jagar försenad kärlek för hårt orsakar vi skada - på andra, på oss själva eller båda,' skriver Phillips. Men det finns en annan möjlighet '... att vi kanske kangöra någontingmed obesvarad kärlek och använd den till vår fördel. ”

För att knäcka ditt hjärta måste du utveckla en tillfredsställande relation med dig själv. I slutändan kan det bli en katalysator för förändring. Som den högt inflytelserika psykologen Carl Jung skriver, 'Kärlek är den dynamik som på ett ofelbart sätt tar det omedvetna till ljuset.'

The Many Faces of Unrequited Love

Oönskad kärlek finns i många former och storlekar. Det är till och med möjligt att älska någon som du aldrig har sett ansikte mot ansikte. Mer vanligt hos tonåringar och unga vuxna kan starka känslor gentemot en otillgänglig berömd person ha negativa biverkningar. Du kan till exempel ändra ditt beteende eller humör baserat på vad som händer på deras sociala media eller i nyheterna. Det kan också minska din förmåga att bilda ett förhållande med någon somärtillgängliga.

kate spade hur dog hon

Innan ett förhållande bildas

En annan möjlighet är att du älskar någon som är tillgänglig, men du är för blyg för att meddela dem. Det känns som att det är lättare att vänta på sidan eller bara vara vänner. Känslorna kan vara ömsesidiga, men du är för rädd för att ta reda på det. Om du uttrycker dina känslor, men de är inte fram och tillbaka, kommer det avslag att sveda.

Vissa människor ger inte upp och fortsätter att eftersträva föremålet för sin tillgivenhet. Andra drar sig tillbaka, men håller fortfarande på hoppet.

Efter att ett förhållande har avslutats

För vissa kan oräknad kärlek hända efter att ett förhållande har avslutats. En person har gått vidare, men den andra kan inte acceptera att det verkligen är över. Du förbrukas av tanken som du får Tillsammans igen. I så fall kan du uppleva 'frustrationsattraktion', ett drag som får vissa människor att känna mer passion efter att de har avvisats. Detta kan leda till ohälsosamma beteenden som förföljelse eller trakasserar ditt ex.

Under ett förhållande

Slutligen, även inom ett förhållande, kan det finnas kärlek som inte kan besvaras - det är inte alltid så att båda människorna är på samma sida om sina känslor samtidigt. Du kan ha starkare känslor och större förväntningar på förhållandet. Eller tvärtom kanske din partner. Denna typ av frånkoppling kan påverka din självkänsla negativt om situationen fortsätter.

Oavsett vilken form din oönskade kärlek har kan det bli farligt för din mentala hälsa om den kvarstår. Att ge kärlek och inte få tillbaka den i retur kan ofta leda till depression och ångest . Det kan också eskalera mer destruktiva vägar och resulterar i beteenden som inkluderar våld eller självskada. Om du upplever dessa symtom är det viktigt att prata med en terapeut eller läkare.

behandlingsplan för depression

Lär dig att älska dig själv

Du känner det uttrycket, 'Du bryter det, köper du det'? Nåväl, när det gäller oönskad kärlek är det mer som: 'Du bryter det, du läker det.' Du bröt ditt eget hjärta och så är du den enda som kan fixa det. Ta detta som ett tillfälle att växa - det finns en lektion som ditt hjärta försöker lära dig.

Jungiansk analytiker Jacqueline Wright skriver, 'Avslag kan vara användbart om en person kan reflektera över det.'

Hade du orealistiska förväntningar på förhållandet? Har du svårt att respektera den andras beslut? Är detta en distraktion för något annat som händer i ditt liv?

'Denna typ av reflektion kräver mod på grund av vår tendens att ta det lätta sättet och skylla på ett misslyckande på den andra personen', säger Wright.

Genom att undersöka din roll i obesvarad kärlek kan du upptäcka områden för självförbättring. Enligt Wright letar vi alltid efter 'det saknade stycket.' Den person som vi älskar har ofta de egenskaper som vi 'inte känner igen eller uttrycker i oss själva.'

Anteckna egenskaper som du älskar om personen och jämför dem med din egen självbild. Idealiserar du någon för egenskaper som du önskar att du hade? Om du utvecklar dessa egenskaper hos dig själv kan du börja släppa den andra personen.

hur man får bättre självkänsla

Kreativitetens kraft

Även om din kärlek är obesvarad, bevisar det fortfarande att du har ett stort hjärta som kan otrolig passion. Du har också ett sinne som är kreativt - det kommer bara ibland bort från dig. Faktum är att kopplingen mellan kreativitet och oönskad kärlek har bevisats vetenskapligt. Phillips skriver, ”Kreativa ansträngningar engagerar hjärnan i en kamp som liknar kampen för att älska. Båda involverar belöningssystemet, hjärnans strävan efter tillfredsställelse. ”

Istället för att slösa bort din energi på någon som inte älskar dig tillbaka, kanalisera den till ett konstnärligt utlopp. Det kan vara en bra tid att fokusera på att skriva eller måla. Prova ett nytt recept, ta en skådespelarkurs, skriv en sång, koreografer en dansrutin i ditt vardagsrum. Alternativen är oändliga - det finns något för varje budget, schema och personlighetstyp.

Använd dina känslor för självuttryck. Tryck inte bort dem - de fick dig in i den här situationen, men de kan också få dig ur den. Ditt hjärta kommer inte att brytas för alltid. Du behöver bara ta stegen mot läkning och kanalisera dina känslor mot ett mer mottagligt utlopp.