Hur man ber din terapeut om förändringar

När Michelle började behandling med Talkspace, hon var nöjd med hur det gick. Hennes terapeut, Rachel, upprepade i allmänhet vad Michelle sa och ställde sedan några frågor för att gräva in i problemen.

Först passade denna stil Michelle, och hon gjorde framsteg. Efter några veckor kände dock Michelle att behandlingen hade blivit gammal.

'Jag kände mig frustrerad av alla frågor och ville verkligen ha något mer användbart från henne', skrev hon hennes recension av Talkspace .

Då kom Michelle ihåg vad Rachel sa till henne i början av sitt arbete: ”Berätta hur du känner att saker och ting går så att det kan vara till nytta för dig.” Enligt Rachels instruktioner meddelade Michelle sina farhågor. Rachel svarade genom att erbjuda handlingsbara strategier för psykisk hälsa.

'Vi gjorde några trauma- / katarsarbeten, personlighetstester och analyser och pågående tacksamhetsaktiviteter', skrev Michelle.

Därefter var Michelle återigen nöjd med terapi och fortsatte att arbeta igenom sina psykiska problem.

'Efter två månader kunde jag säga att jag verkligen kände att hon hade hjälpt mig', skrev Michelle. ”Fem månader in ser jag tillbaka och ser hur instrumental min Talkspace-terapeut hjälpte till att komma igenom en period av depression . '

Miljontals människor har provat terapi och, precis som Michelle, nått en punkt där de blir missnöjda. Till exempel vill vissa kunder att deras terapeuter ska erbjuda mer långvariga svar.

hur man återhämtar sig från avslag

Dessa problem kan ibland frustrera klienter, men de betyder inte att det terapeutiska förhållandet är dömt. Genom att ge feedback och uttrycka konstruktiv kritik kan klienter och terapeuter gå förbi missförstånd och försäkra att terapin har en positiv inverkan. Om detta inte fungerar kan det vara dags för klienten att hitta en bättre passform.

Tyvärr byter många klienter omedelbart terapeuter eller avslutar behandlingen när de inte är nöjda med behandlingen. Människor är sårbara under behandlingen, så det kan vara svårt att inleda besvärliga samtal om att inte få det de behöver. Det verkar ofta lättare att hitta en ny terapeut, ge upp terapin eller spöka på sin nuvarande terapeut.

Klienter förväntar sig ofta att behandlingen tar den kurs de vill ha och gynnar dem utan att kommunicera sina preferenser. De känner ibland att allt missnöje är ett tecken på att terapi inte kan hjälpa. Vissa klienter vet helt enkelt inte att de har möjlighet att be terapeuter att anpassa sin stil eller strategi.

Det finns också klienter som sammanbinder terapeutens problem att matcha deras preferenser med bristande kompetens. Ändå behöver även högkvalificerade och erfarna terapeuter som har en naturlig koppling till klienter ibland vägledning för att erbjuda det som dessa klienter letar efter.

kolla själv på mentalsjukhuset

Om din terapeut inte ger den typ av feedback eller vägledning du vill överväga att ta upp frågan och ge dem en chans att ändra kurs. Denna taktik kan vara mindre tidskrävande än att byta terapeut. Om det inte fungerar, vet du åtminstone att du har försökt och inte missat ett bra terapeutiskt förhållande.

Här är en mall som du kan använda för att starta den besvärliga men värdefulla konversationen:

“Hej (infoga terapeutens namn),

Jag känner att jag inte har fått exakt vad jag vill ha av terapi på senare tid. Jag klandrar dig verkligen inte, men jag ville föreslå att vi försöker något annat som kan fungera bättre för det jag letar efter. Kan du göra (infoga vad du vill) istället för (infoga det du inte har varit nöjd med)? '

Om du tenderar att ha problem med sådana konversationer, där du måste be någon att göra något annorlunda, använd terapi för att öva och bygga självförtroende. Bland många syften är terapi ett säkert utrymme för klienter att lära sig att effektivt uttrycka sig. Att uttrycka hur du känner att din terapi går är inget undantag.

Att förbättra kommunikationslinjer är till hjälp i alla relationer. Med öppenhet och villighet att få förhållandet att fungera kan terapeuten du blev besviken över bli en stor allierad i kampen för att förbättra din mentala hälsa.