Hur man går ihop utan att vara en jerk

Uppbrott suger - även om det är du som bryter upp. Detta förutsätter att du har ett hjärta, eftersom du läser detta i hopp om att undvika ryckstatus.

Tyvärr är uppdelningar en oundviklig del av relation liv. Tänk på det:varjeförhållandet du är i kan inte vara för evigt, eller hur? Ibland kommer du att bli den som blir dumpad och ibland är det du som kommer att besluta att dela. För att vara en respektfull människa och ha bra uppbrytningskarma vill du ha en bra uppdelningsetikett.

Här är sju tips för att bryta upp på ett sätt som inte får dig att verka som en fullständig ryck.

1. Var respektfull

Kanske är det främsta tipset verkligen att bryta upp med någon på det sätt du vill bryta upp med. Den här personen var din partner !

”Använd gyllene och platina regeln. Gör mot andra som du vill att de ska göra mot dig, men behandla också andra som de vill bli behandlade, 'Cynthia Catchings, LCSW-S och Talkspace terapeut rekommenderar, du känner dig själv, men måste också känna den person du ville ha ett förhållande med vid en tidpunkt. ”

Bara för att du avslutar förhållandet betyder inte att du ska behandla dem som en främling eller fiende och inte respektera dem plötsligt.

2. Gör det personligen

För kärlek till Gud, BRYTA INTE UPP TEXTMEDDELANDE ELLER SOCIALA MEDIA !

Visst, det skulle vara mycket lättare att bara skicka en text och inte behöva se din partner i ögonen och berätta för dem att det är över ... men det skulle vara respektlöst och riktigt elak uppdelningsetikett. Din partner förtjänar en personlig upplösning!

hur man stoppar tvångstankar om en person

På så sätt kan ni läsa varandras kroppsspråk och andra sociala ledtrådar för att bättre förstå varandra. Om du har ett långdistansförhållande och inte kan träffas för att göra gärningen personligen, dufortfarandebör inte bryta upp över text. Försök istället att göra det via FaceTime eller Skype.

3. Var helt ärlig

'Vara ärliga och dela med respekt hur du mår eller vad som gick fel. Det gynnar alla, säger Catchings. 'Många av oss tror att sockerbeläggning sanningen eller situationen kan få den andra att känna sig mindre sårad, men i verkligheten kan det skapa fler problem.'

Kom ihåg att det är möjligt att vara ärlig utan att vara elak. Försök att hålla dig jämn och hålla och jämn ton i din röst medan du förklarar dina skäl till att bryta upp. Att höja din röst eller tala i en nedlåtande ton kommer att skada din partner ännu mer.

Att vara helt ärlig kommer mer sannolikt att lämna din partner en känsla av stängning snarare än en känsla av 'WTF har precis hänt?' Var tydlig om orsakerna till att du bryter upp, även om det kan vara svårt att vara så uppriktig.

Du kan också ge stängning i ett slag, kärleksfull sätt, berätta för dem att du gillade att vara i ett förhållande med dem och lära känna dem, och du kommer alltid att vårda den tid du delade (om det är sanningen).

hur lång tid tar adderall xr att fungera

4. Spela inte skuldspelet

Även om anledningarna till att du slår upp med din partner i huvudsak kan vara deras fel, bör du inte få dem att känna att du skyller dem hårt. 'Undvik att använda' du 'eftersom det ger all skuld eller ansvar på den andra personen, föreslår Catchings. 'Använd eller beskriv situationen eller beteenden som fick dig att inse att förhållandet inte fungerade.'

Till exempel, istället för att säga ”Du är så omogen och bryr dig inte om att jag verkligen vill starta en familj snart”, kan du säga något som “Våra värden är väldigt olika när det gäller att starta en familj. Att ha barn är inte något som är förhandlingsbart för mig. Våra åsikter och långsiktiga mål matchar inte. ”

Detta låter inte bara mindre konfronterande, men det är också mer detaljerat och tydligt.

5. Lyssna, prata inte bara

Lyssna på vad den andra personen har att säga. Även om det är du som gör uppbrottet och fattar det slutgiltiga beslutet, förtjänar den andra personen en chans att uttrycka sina känslor och ställa frågor.

Även om ditt beslut är fattat bör du inte tysta din snart-ex från att säga vad de vill säga. Det var din tur att tala, så ge dem deras. Med detta sagt, låt dem inte skada dig för att återkalla uppdelningen. Var bestämd med ditt beslut att avsluta förhållandet och upprepa skälen till varför du gör det.

6. Skynda dig inte för att uppdatera sociala medier

Rushing för att omedelbart ändra din Facebook-relationsstatus och ta bort alla bilder av er två tillsammans på din Instagram får dig att se ut som en jerk, och det kan vara stötande för din partner.

Du vill inte att det ska verka som om du chompar för att visas ensam på sociala medier, och befria förhållandebevis ASAP. Ge det några dagar eller veckor, så kan du fortsätta och uppdatera vad du behöver uppdatera.

fördelarna med träning för psykisk hälsa

7. Var säker

Även om detta inte nödvändigtvis har att göra med att inte vara en jerk, är det ändå viktigt. Catchings säger att man kommer ihåg 'diamantregeln' och säger: 'Om du känner att du är i fara när du bryter sönder, tveka inte och gå. Din säkerhet kommer först. ”

Detta gäller särskilt om du har upplevt det missbruk i detta förhållande innan. Om du känner att du kan vara i fara när du startar uppdelningen, kanske du vill träffas på en allmän plats för din säkerhet. Och berätta för en betrodd vän eller familjemedlem vart du ska åka och vad du ska göra.

Övning gör (för en) perfekt (uppbrott)

Använd så många av dessa tips som möjligt för bästa möjliga resultat. Du kan till och med träna i förväg för att se till att du är beredd.

Ingen tycker om att ha svåra konversationer som dessa, men förhoppningsvis har dessa pekare gett dig användbar inblick. Håll dig stark, du kan göra det!

Medan din partner inte kommer att vara nöjd med upplösningen, kommer de åtminstone att vara glada att du inte var en skit.