Hur man kommer över ett uppbrott

kvinna gråter i sängen armarna vikta smartphone

Uppbrott suger, oavsett om du är den som har dumpat eller den som gör dumpningen. När du övervinns med sådana intensiva känslor kan det vara svårt att hålla din mentala hälsa i schack och ta reda på hur du kan komma över ett uppbrott. Plågas redan med depression , uppbrott är särskilt svåra för mig, ofta lämnar mig sängliggande och skriver dålig poesi.

vad betyder det att vara samvetsgrann

Min första seriösa pojkvän gjorde att min största rädsla blev verklighet när han släppte med mig för att han inte längre kunde hantera mina humörsvängningar och depressiva episoder som 'bröt honom ned'. Jag trodde att han var mannen jag skulle gifta mig med ... och sedan splittrades det. Min nästa pojkvän gick upp med mig av konstiga skäl som jag inte kan börja komma in på och körde sedan över hela landet för att flytta till Kalifornien. Denna splittring gjorde att jag inte kunde vara vaken i mer än ett par timmar samtidigt, än mindre äta.



Jag har upplevt en ganska allvarlig hjärtskärning som verkligen rörde mig med min mentala hälsa, men jag lärde mig åtminstone hur jag skulle komma över ett uppbrott. Här är mina tips för att hålla mig bra under en turbulent tid.



Gråt så mycket som du behöver

Det är hälsosamt att gråta när du känner dig ledsen! Om du håller det in kommer du förmodligen att känna att du har en enorm, permanent klump i halsen. Inte perfekt, eller hur? Hitta en trevlig plats - duschen, din bil ,, vad som helst - och släpp allt ut. Om någon hör dig, ha en 'Vem bryr sig?' mentalitet. Alla har gråtit tidigare, även om de inte har gjort det på några år. Ett bra gråt är ett bra släpp, så omfamna de salta tårarna.

Glöm inte grundläggande egenvård

Det är alldeles för lätt att låta dig gå när du inte är på det bästa stället mentalt. Även om du inte kysser någon dagligen bör du fortfarande borsta tänderna två gånger om dagen. Kom ihåg att hålla våra dagliga rutiner och de vardagliga sakerna så normala som möjligt. Ät tre måltider om dagen och försök att ha en balanserad kost. (Men njut definitivt av en del uppbrott Ben & Jerry's). Håll fast vid din träningsplan och försök att inte sova varje ledigt ögonblick du har. Det handlar om balans.



Nå ut till en vän

Du är där för dina vänner när de behöver dig mest, eller hur? Skicka ett sms till din bästa vän för att berätta för dem att du känner dig nere och att du vill ha ett företag. Gråt på deras axel, låt dem sedan berätta dumma skämt som får dig att skratta. Även om du kanske vill isolera dig efter en upplösning, bör du definitivt följa med någon mänsklig kontakt.

Åka på en resa

Gå ut ur ditt hus och håll dig borta en stund. Oavsett om det är en dagsutflykt en halvtimme bort från ditt hem eller en resa över hela landet, gå ut ur ditt nuvarande utrymme. En förändring av landskap kan göra underverk för din mentala hälsa. Hitta en billig buss, tåg eller flygbiljett och gör det bara! Att utforska något okänt kan vara fantastiskt. Du får mer motivation att gå ut ur sängen på morgonen om du vet att du ska till stranden, en park eller en cool stad. Dessutom skapar du nya minnen att se tillbaka på.

Ordna om ditt rum

Ja verkligen. Du behöver inte städa det, utan ordna om saker så att utrymmet inte påminner dig så mycket om minnen som involverar ditt ex på din soffa, tittar på dina skivor och äter mellanmålen i din hemliga mellanmålslåda. Köp blommor och lägg dem i en vas på skrivbordet. Stick glöd-i-mörkret stjärnor i ditt tak. Få nya lakan. Du gör du! Återigen skapar du nya minnen.



Avsluta Social Media Stalking

Det gör att du inte känner dig bättre att förfölja ditt exs Instagram, Facebook, Snapchat eller Twitter. Sociala media är liksom en illusion. Att kontrollera om de har bilder med en ny kille eller tjej eller om de lever upp det kommer inte att hjälpa dig att komma överens med upplösningen. Proffstips: dölj dem från din Facebook-tidslinje. De vet inte.

Överväg att checka in med en terapeut

Terapeuter är utbildade för att hjälpa människor att röra sig förbi hjärtesorg. hjälper dig att må bättre och ta reda på hur du klarar. Terapi ger ett säkert utrymme att sörja förlusten av förhållandet och släppa ut alla de intensiva känslorna utan att oroa sig för att någon ska döma dig.

Att komma över ett uppbrott kan ha ett silverfoder

Kom ihåg att det tar tid att läka. Var lätt på dig själv, och som alltid, kom ihåg att det är okej att inte vara okej. Glöm den konstiga regeln att det tar hälften av den tid du träffade ditt ex för att komma över dem. Det är en myt! Du kan komma över ditt ex på en vecka, eller så kan det ta ett år. Vem vet? Alla är olika.

En upplösning kan innebära att man blir ur kärlek, men det kan vara en fantastisk möjlighet att bli kär i sig själv och bli starkare. Om du kan upptäcka hur man kan komma över en upplösning kommer många andra utmaningar att verka enkla i jämförelse.