Hur man överlever en (vänskap) upplösning

'En vänskap mellan college-tjejer är större och mer dramatisk än någon romantik.'

Så säger Hannah Horvath, Lena Dunhams karaktär i TV-serienFlickor, som följer fyra kvinnor i tjugoårsåldern genom romantik, karriär - och viktigast av allt, vänskap.

Det är inte bara college-kvinnor som har stora och dramatiska vänskap. Medan vänner tenderar att ges en kort stund till romantiska relationer i vår kultur, är våra vänskap superviktiga för våra mentala och känslomässiga liv. Och glädjen och traumorna i vänskapen kan vara lika smärtsamma, om inte mer, än upp- och nedgångarna i ett romantiskt förhållande.

psykisk ohälsa på kort sikt

Det är därför att förlora en nära vänskap, vare sig genom konflikt eller helt enkelt genom att förlora kontakten, kan vara lika förödande (om inte mer!) Än förlora en partner . Alla upplösningskänslor av sorg, förvirring och ensamhet gäller. Och för att göra det värre, till skillnad från en romantisk partnerupplösning, lämnar en bestieupplösning dig utan din väns axel att gråta på. Dessutom, medan de flesta människor är sympatiska mot romantiska upplösningar, får vänuppbrytningar inte samma erkännande.

Vänskap är viktigt och slutet på en vänskap kan vara förödande. Det kan också vara en möjlighet till självreflektion och tillväxt. Här är några tips för att överleva ett uppbrott - vänens vän.

Avsluta det som en vuxen

Närhelst en vänskap slutar är det oundvikligt att hjärtan kommer att bli ömma och känslor skadade. Men du kan försöka avsluta det som en vuxen. Det innebär, när det är möjligt, att göra ett genuint försök att diskutera frågan tillsammans personligen - inte via sms! Det är ett tillfälle att kommunicera hur du mår tydligt och fast. Du kanske inte kan komma överens om problemet eller nå en känsla av stängning, men åtminstone kan du avsluta relationen med minimal otäckhet.

Om ni båda är en del av en bredare vängrupp kan ni anstränga er för att behålla konflikten mellan er. Det finns ingen anledning att försöka vända resten av gruppen mot din ex-vän. En situation där det är lämpligt att ha en gruppdiskussion är om de är skyldiga till ett djupt skadligt beteende, som sexuella trakasserier , som gruppen ska adressera tillsammans.

Ge dig själv utrymme

Om du precis har träffat en vän, är det sista du behöver att se oändliga Insta-foton av din ex-bestie som lever upp det ensam - eller värre, med en ny bästa vän. (Vänsjalusi är verkligt! Som med en romantisk upplösning är det hälsosamt att ta lite utrymme. Sluta eller till och med blockera din vän om det behövs för att låta dig själv läka från förhållandet. Om din vän följer upp, blockerar eller ovänner dig, försök att inte ta det personligen - de kan bara behöva lite tid.

Medan sociala medier har inställningar kan du inte precis ”följa” någon i den verkliga världen. Om du och din ex-vän är en del av en bredare grupp känner vi för dig - att navigera i det här är definitivt knepigt. Du borde inte behöva distansera dig från din kompisgrupp på grund av konflikt med en person, men att se din ex-vän kan fortfarande sticka.

off label -användning för gabapentin

Det är okej att ge dig själv en paus från gruppen. Ta dig tid att checka in med andra vänner, eller umgås med andra personer från gruppen en-mot-en ett tag. När du går tillbaka till gruppen kan du försöka hålla saker mellan dig och din ex-vän på avstånd, men artig. Vi vet att det är besvärligt, men ibland är lite besvärligt värt det för att upprätthålla andra vänskap som du värdesätter.

Förlusten är verklig. Erkänna det!

Även om det inte finns en miljon corny TV-program och sappiga låtar om att förlora din bestie, är smärtan av en bestie breakup helt normal och verklig! Efter en vänavbrott går du igenom en sorgperiod. Vi vet att det suger, men den enda vägen ut är genom: Låt dig själv känna förlusten. När allt kommer omkring förlorar du ett förhållande som kan ha varit äldre och mer lojalt än något romantiskt partnerskap!

vilken av följande är den vanligaste hallucinationen?

Prata med din partner, familj, terapeut eller vänner från en annan krets (för att minimera dramatiken) om vad du känner. Alla samma egenvårdstips efter romantiska upplösningar gäller också här. Håll dig själv fysiskt och känslomässigt friskt genom att göra saker som får dig att må bra: gå på snurkkurs, sova på helgen eller ta dig ut för en god måltid.

Det kan kännas ensamt att göra saker som du brukade göra med din bestie, så försök att bryta ur din rutin. Ring en vän som du inte har sett på ett tag eller välj en aktivitet som ger dig dedikerad “mig” -tid - massage, någon?

Varje upplösning är en möjlighet

Vi vet att det inte känns så här nu, men vad din terapeut, dina självhjälpsböcker och din mamma säger är sant: Varje upplösning är en möjlighet att växa. Att reflektera över varför förhållandet slutade kan hjälpa dig att identifiera mönster i ditt eget beteende (eller ditt val av vänner!) Och bygga starkare vänskap i framtiden.

Under tiden, börja sätta dig själv där ute igen. Vi vet, det finns ingen Tinder för besties. Men du kan använda en vänupplösning som en möjlighet att tillbringa mer tid med människor i ditt liv som du kanske inte har prioriterat tidigare. Nu har du chansen att bjuda in den där coola bekanta för en kopp kaffe, komma i kontakt med din barndomskompis eller prova en ny hobby (bokklubb? Magdans? Visst!).

Att bryta upp med en vän suger. Men varje relation i våra liv lär oss något, och även om du kanske inte kan förstå det nu, är chansen att du kommer att se tillbaka och inse vad denna vänskap gav dig - och vilka nya möjligheter du hittade efter det att det slutade.