7 sätt att hantera nätmobbning

Mobbning är inte nytt, men sättet som folk gör på det har förändrats. Det som en gång var reserverat för skolgården sker nu hemma eller på jobbet via sociala medier. Faktum är att nätmobbning drabbar vuxna lika mycket som barn. 2012 studie från University of Nottingham och University of Sheffield fann att åtta av tio av de 320 vuxna som undersöktes över tre olika universitet hade varit offer för cybermobbning under de senaste sex månaderna. Cirka en fjärdedel rapporterade sig känna sig förödmjukad, ignorerad eller bli föremål för skvaller online minst en gång i veckan.

Oförskämda kommentarer eller mobbning i allmänhet kan få en att känna sig sårad, ledsen eller arg, vilket kan leda till känslor av depression , ångest , eller självkänselfrågor. När de oförskämda kommentarerna eller mobbningen är online - när människor tittar på sociala medier hemma eller på jobbet - kan det bli ännu värre eftersom det händer på en plats där de ska känna sig säkra. Det kan hända när de är i närheten av människor som är viktiga för dem som deras barn.

Det skrivna ordet är ibland värre än det talade ordet på grund av dess beständighet, och det kan kännas omöjligt att undkomma mobbning. Folk ser kommentarerna varje gång de återvänder till en sida. Till skillnad från personlig mobbning kan mobbarna som gör oförskämda kommentarer online inte se hur deras offer reagerar. De kan gå längre med sin mobbning då om de faktiskt kunde se offrets fysiska reaktion.

Onlinegrupper är fyllda med hundratals om inte tusentals människor som alla bevittnar de oförskämda kommentarerna. Detta kan göra situationen mer skadlig än ett fåtal personer som personligen hör de oförskämda kommentarerna.

Så vad kan du göra för att hantera cybermobbning och vara artig online? Här är några tips:

1. Svar inte och skriv ett otäckt inlägg som svar.

Det kommer bara att förvärra situationen.

2. Ta inte de oförskämda kommentarerna personligen och tvivla inte på dina åsikter eller tro.

De oförskämda kommentarerna har lite att göra med dig. De handlar mer om frågorna hos den som skapar dem.

3. Läs inte om de kränkande kommentarerna.

Detta leder bara till besatthet och ytterligare ilska. Rapportera de kränkande kommentarerna till en gruppmoderator om möjligt.

4. Förstå att inte alla har samma tro eller åsikter.

Var öppen för andras tankar och åsikter. Inse att många människor kan ha rätt. Det som verkar som en oförskämd kommentar vid första anblicken kan bara vara någon som uttrycker en annan åsikt.

5. Gör en 30 sekunders regel.

När du har skrivit något men innan du lägger upp det, gå bort från datorn eller telefonen i 30 sekunder. När du kommer tillbaka, titta på meddelandet du skrev och fråga dig själv hur du skulle känna det om någon skrev detta till dig.

6. Ta en paus i tekniken.

Stäng av telefonen och datorn för en natt och njut av att göra något fritt från teknik som att njuta av en god måltid, meditera eller ta ett varmt bad.

7. Teknik behöver inte göra oss till offer eller förövare av mobbning.

Genom att vara uppmärksam och omtänksam kan vi förbättra vår onlineupplevelse.

Även om mobbning inte är något nytt och vi alla vet att det har förändrats. Att hitta offer inte bara på lekplatsen utan där de är online, det finns taktik för att bekämpa det. Att öka medvetenheten om frågan, definiera den som oacceptabel och hålla fast vid dem som mobbas är sätt som vi förhoppningsvis kommer att begränsa detta växande problem.