Jag försökte terapi: Här är tio skäl till varför du bör prova det också

Så länge vägrade jag att överväga begreppet terapi. Jag skulle uppleva många haverier och panikattacker . Efteråt skulle min mamma försiktigt erbjuda möjligheten att träffa en terapeut. Hon berättade för mig hur mycket det hjälpte henne att hantera livet och hur mycket det kunde hjälpa mig med det komplicerade sätt jag kände.

sociala medier och psykisk ohälsa

Jag hånade tanken. Jag trodde att jag mår bra på egen hand och kämpar mot demonerna utan hjälp från en främling. Men när jag äntligen gick sparkade jag mig själv att jag inte gjorde det tidigare.

Det var det som fick mig att skriva den här artikeln. Vi kan vara så oroliga när det gäller att ta tillfällen för att förbättra oss själva. Bara för att något är obekant eller obekväma betyder det inte att vi behöver frukta det eller avfärda tanken.

Jag var orolig länge. Jag ville inte gå ut ur min komfortzon utan att veta vad jag kunde förvänta mig. Men eftersom jag skjuter upp det så länge tog det mig mycket längre tid att skörda de otroliga fördelarna med att öppna upp. Med denna lista med skäl vill jag knuffa de tvivelaktiga människorna i rätt riktning för att hjälpa sig själva genom att träffa en terapeut.

Det är inte för 'galna' människor

Du behöver inte gå igenom något särskilt traumatiskt för att dra nytta av behandlingen. Du behöver inte lida av en psykisk sjukdom för att känna de positiva biverkningarna av att prata med någon.

Det finns så många missuppfattningar om terapi . Människor skäms för att säga att de går, de kommer att hävda att de 'inte är galna', att det bara är för att få dem genom en viss period av sitt liv. Men terapi är bra för alla.

Ingen av oss är perfekta. Det finns alltid något vi kan öppna för och dela för att känna oss lugnare i våra liv.

Läs “ Sanningen om människor som går till terapi: 11 missuppfattningar och myter '

Det är lättare att prata med en främling än någon du känner

Även om du kanske tycker att det räcker att prata med din bästa vän, mamma eller syster är det faktiskt inte. Dessa människor känner dig. Det krävs en främling för att känna igen en oregelbunden och ohälsosam vana i ditt liv. Terapeuter vet hur man gräver djupare och drar andra slutsatser än någon som passivt lyssnar.

Dina vänner kanske sympatiserar medan du gråter till dem om a upplösning , men en terapeut får dig att se det i ett nytt ljus. En terapeut låter dig linda huvudet runt saker som troligen förvirrar dina vänner.

Du lär dig nya saker om dig själv

Första gången jag gick i terapi nämnde jag något om att min bror gick bort. Efter att ha svarat på hennes frågor om det, spottade jag: 'Jag tror inte att jag någonsin haft chansen att ordentligt sörja.'

När jag sa det, slog det mig som en flodvåg. Jag var borta på college, borta från mitt hem och min familj och vänner, så jag stannade sammansatt och stängde upp kring de nya människorna som inte förstod. Jag gick till lek varje dag och drack regelbundet. Det var lite känslor eller prat om ämnet.

Hon frågade mig var jag trodde att jag befann mig i sorgprocessen nu. För första gången sedan han gick, kunde jag erkänna, 'Jag har ingen aning.' Att bara känna igen det och säga att det satte mig i en ny riktning. Du kommer att bli förvånad över de saker du kommer att säga högt och lära dig om dig själv.

Det tar dig ur din komfortzon

Att gå till terapi är skrämmande. Rädslan för det okända håller de flesta tillbaka. Ingenting verkar mer obekväma än att sitta i ett rum med en främling som pratar om problem som du skjuter djupt in i dig själv.

Du undrar hur en främling kan förstå, relatera och få dig att må bättre. Du undrar hur prat kan sprida stress och ångest.

Svar: Det gör det. Och att vara rädd bör inte hålla tillbaka dig från den möjligheten. Du måste komma ihåg att det här är deras jobb. Du närmar dig inte en slumpmässig beskyddare på gatan och berättar för dem hur du förskjuter ilska mot dina föräldrar. Att göra något läskigt och obekvämt och sedan upptäcka hur katartiskt och fantastiskt det verkligen är gör slutresultaten ännu bättre.
Du känner dig äntligen hörd

Jag har intensiva fobier. Jag är en 23-åring som knappt kan gå runt mitt hus på natten utan att känna mig rädd för att inte tro på saker som inte finns.

Det här problemet låter väldigt dumt för många människor. De tar det inte på allvar, de skrattar när jag förklarar det. De förstår inte hur förlamande det är att leva med.

bästa tiden att ta adderall

Terapi tillät mig att prata om det utan att känna mig dumt, som om jag var tvungen att skratta av det eller be om ursäkt för att jag tog upp det. Jag kände äntligen att någon lyssnade och förstod att det var mer än en irrationell rädsla, att det fanns en mycket djupare anledning till det och att det var botbart.

Du känner att någon äntligen hör dig och inte avfärdar dina problem. De ser att det finns något mer, det är värt att prata om. Saker som jag kommer att säga utan tvekan kommer plötsligt att bli viktigare än jag insåg.

Du blir mer självmedveten

Det är avgörande för var medveten om dig själv , dina känslor, dina problem som du vägrar att konfrontera, meningen bakom dina handlingar, allt.

Så många människor stannar inte och ifrågasätter sig själva nog. Vi slår ut och agerar hemskt mot människor runt omkring oss, men vi tar aldrig en stund att stanna och reflektera över oss själva och inse att det är vi som har problemet.

Terapi tvingar dig att göra det. Det hjälper dig att bli en bättre person. Det gör att du lättare kan dra slutsatser, känna mer lugn med vem du är och människorna omkring dig, att förstå varje lager av dig själv som du har sett bort.

Du mår bättre efteråt

Det har varit så många gånger jag har väntat på att gå till terapi och tänkte 'Shit, jag har inget att prata om.' Jag skulle frukta det för att inget särskilt dåligt hade hänt mig nyligen.

Men när du sitter på soffan och tittar in i terapeutens ansikte kommer något upp. Utan tvekan, och jag kan lova dig det, varje gång du går ut genom deras dörr, kommer det att kännas som att en vikt lyfts. Du kommer att känna dig lättare, lugnare, mer jordad och ansluten. Jag har kämpat för att tänka på ett ämne som jag ska ta upp, och sedan två minuter innan jag gråter över något som hände i min barndom som jag inte insåg påverkar mig.

Det är otroligt vad de kan få ut av dig. Och det är chockerande hur många anslutningar de kan göra. Ju längre du går, desto fler anslutningar kan du börja skapa på egen hand.

Det är dags när du bara kan fokusera på dig själv

Vi lever snabba, hektiska liv. Vi måste balansera arbete, relationer, ekonomi och mycket mer utöver vårt eget välbefinnande. Terapi gör att du kan ta dig tid på ditt schema för att fokusera på dig själv och förbättra vem du är.

Du kan utforska underliggande frågor, dina tankar och känslor, vad du vill ha i livet, vad som håller dig tillbaka. Du kan upptäcka nya tekniker för att hjälpa dig med återkommande problem, för att bättre förstå frågor och gå vidare från dem.

Det är troligt att du förtrycker mer än du inser

Om du ignorerar problem och vägrar att prata om dem kommer det att påverka dig negativt på många sätt: fysiskt, mentalt och emotionellt. Det kommer också att påverka människorna omkring dig. Du kan vara särskilt irriterad mot alla i ditt liv eftersom du undviker ett underliggande problem.

Det är lätt att gå igenom livet och ignorera de djupare sakerna som kvävs inuti dig, men du måste komma till rötterna till dina svårigheter för att eliminera dem. Terapi gör att du kan tänka på en fråga och förstå den så att den inte längre verkar vara detta stora, skrämmande monster som du inte kan kontrollera. Och medan du arbetar igenom dina nuvarande problem förbereder du dig också för dina framtida problem.

Smarta, framgångsrika människor tror på terapi

Människor går inte till terapi eftersom de är svaga. Motsatsen är sant. Svaga människor gömmer sig från sina problem; starka människor konfronterar dem. Smarta, framgångsrika människor är inte rädda för att vara sårbara och lära sig mer om sig själva. De inser hur fördelaktigt det är på lång sikt.

Att vara reflekterande och uttrycka sig regelbundet är lika viktigt som att äta grönsaker och få en god natts sömn. Som Kerry Washington sa, ”Min hjärna och mitt hjärta är verkligen viktigt för mig. Jag vet inte varför jag inte skulle söka hjälp för att dessa saker skulle vara lika friska som mina tänder. Jag går till tandläkaren. Så varför skulle jag inte krympa? ”

Kelly Bishop är bloggare för Tankekatalog , Elite Daily och Huffington Post