Påverkar din chef din mentala hälsa?

En tredjedel av vårt liv tillbringas på jobbet. Det är nästan 90 000 timmar av livet. Det räcker att säga att om du spenderar så mycket tid på jobbet måste det vara en positiv miljö som inte äventyrar din mentala hälsa. Och förhållandet till din chef är kanske det viktigaste för en hälsosam arbetsplats.

Faktum är att det kan göra det eller bryta din arbetserfarenhet. Det finns en tunn linje mellan att en chef är en svag ledare eller oförmögen att hantera ett team och att vara giftig och dränera. Båda kan påverka din mental hälsa . En annan typ av chef är en som har noll gränser för att vara 'vänner' med dig. Ett exempel på detta skulle vara att lyssna på din chefsrätt på kontoret till dig om deras äktenskap, barn, vilda utekvällar och personliga liv. Vi kopplar inte alltid den typen av anställd / chefsförhållande som skadligt för vår mentala hälsa, eftersom vi många gånger uppfattar det som det faktum att de litar på oss värdefull information, men det kan ta en vägtull och kan leda till obekväm eller olämpliga situationer.

hur man berättar om du har social ångest

Om några scenarier nedan låter bekanta kan det vara dags att kalibrera om ditt förhållande till din chef så att det inte påverkar din mentala hälsa negativt. Om du har varit i terapi eller känner till självförbättring är du bekant med ”B” -ord - gränser .

Många gånger är vi skrämda att etablera gränser med någon när ett negativt mönster har initierats, men det omdefinierar aldrig eller återupprättar gränser - på lång sikt kommer de att hålla dig lyckligare och mer produktiv på jobbet.

Att hantera den okommunikativa chefen

Definierande funktioner:

• Nonchalant

• Brist på riktning

• Rädsla för konfrontation

Denna typ av chef betyder kanske bra, men de har svårt att leda och hantera ett team - och särskilt att kommunicera sina förväntningar tydligt. Kanske är det för att de känner sig underlägsna, eller kanske för att de är rädda för att inte bli gillade av alla i laget. Verklighetsvarning: det här är inte ditt problem, och du måste skapa gränser så att de inte tar hänsyn till sin auktoritet och sitt ansvar, samtidigt som de försöker att inte smutsa händerna.

Ytterligare arbete som läggs på din tallrik resulterar i mer stress och ångest , som direkt påverkar din mentala hälsa. Det är viktigt att vara ärlig och på förhand med din chef och låta dem veta när något är deras ansvar eller om du behöver hjälp med något. Det är viktigt att kalibrera om förväntningar och arbetsbelastningar så att ansvarsområden och arbetsuppgifter inte flyttas på grund av deras dåliga ledarskapsförmåga. Det är aldrig en lätt konversation att föra, men ditt chef / anställds förhållande (och din mentala hälsa) blir bättre för det.

Att hantera en auktoritativ chef

Definierande funktioner:

• Hård

• Skrovlig

• Intensiv

En chef med extrema humörsvängningar, outlandish förväntningar och intensitet kan vara en av de svåraste, giftiga typer av bossar att arbeta med. Den här chefens alltför demonstrativa, mobbande sätt kan ibland gå in i emotionella eller verbala övergrepp och kan faktiskt vara det mest skadliga för ditt välbefinnande.

Denna typ av chef får oss att undervärdera oss själva och sätta självkärlek och egenomsorg på baksidan. Att återställa gränser med den här personen kan vara svårt men det är viktigt för att upprätthålla din mentala hälsa - och självrespekt. Det bästa sättet att återställa detta förhållande är att göra det arbete som förväntas av dig och hjälpa kollegor att göra detsamma, men behålla fasta gränser när det gäller uppgifter och timmar.

Om dina chefs beteende inte förbättras efter att du har ställt in ett möte för att gå igenom dina problem, kan det vara dags att ta in din HR-avdelning och förklara hur hanteringsstilen för mobbning påverkar din mentala hälsa. Med tur kommer frågan att behandlas professionellt och anonymt. Prata med din terapeut om du har några frågor eller funderingar över hur du kan underlätta dessa samtal taktfullt och professionellt.

Att hantera en oprofessionell chef

Definierande funktioner:

• Avslöjar för mycket av sitt personliga liv (eller ber om detaljer om ditt)

• Passiv aggressiv

• Ser anställda som kamrater

TV: s mest älskade chef, Michael Scott, får oss kanske att skratta under ett TBS Office Marathon, men när du har att göra med den här personen IRL är det ett helt annat bollspel. Denna typ av chef ser sina anställda som kamrater (eller kompisar) och behandlar dem som sådana, vilket passerar alla slags gränser. Vi kanske tycker att det är smickrande först - det känns bra att få din medarbetare, som också är din chef, avslöja saker till dig som kan få dig att känna att du är en förtrogen eller favorit.

Eftersom dessa gränser ändras och linjer är suddiga kan du dock bli dränerad av samtal och bagage som de väljer att lägga på ditt 'mentala' skrivbord. Detta är en björntjänst för dig, kan skada din mentala hälsa och kan få oss att känna oss oroliga på jobbet och på eftermiddagen, som om du alltid behöver vara i beredskap och vara tillgänglig för att hjälpa dem.

Kom ihåg att du inte är din chefs terapeut. Du är deras anställd och har inte anställts för att vara en hjälplinje eller stödkälla. Din chef har människor utanför arbetsplatsen för det - vänner, familj, förhoppningsvis en terapeut. Det bästa sättet att bekämpa denna typ av olämpligt chef-anställd-förhållande är att börja återställa gränserna när överträdelserna inträffar och låta dem veta att du inte känner dig bekväm att vara deras förtroende.

Att navigera i din chef-anställd-relation kan vara en knepig sak. Det är alltid knepigt att återställa gränser för vem som helst som befinner sig i en maktposition eller myndighet i vilken arbetsmiljö som helst, men det är ändå viktigt. När du fastställer gränser på arbetsplatsen kommer du att se en positiv förändring i din mentala hälsa med din karriär, vilket påverkar andra delar av din psykiska hälso resa och ditt liv.