Hur man hanterar misstro och cynism under Coronavirus-pandemin

Det har gått mer än sex veckor sedan USA förklarade coronavirus en nationell nödsituation och anti-lockdown-möten belyser den stigande spänningen. De senaste protesterna i bland annat Michigan, Washington och Colorado har uttryckt frustration över fysisk distansering och begränsningar av affärer, vilket är alarmerande - och ofta djupt upprörande - för amerikaner som håller med hälsoombud om behovet av dessa riktlinjer.

Politik åt sidan är det bli tydlig att ilska och fientlighet har en negativ inverkan på mental hälsa. Detta känslomässiga tillstånd gör att vi kan rättfärdiga vår aggression mot andra, ofta ökar våldsamma interaktioner och sprider negativitet. I slutändan, oavsett hur rätt du tror att du är, kommer känslorna av ilska och nöd inte att hjälpa situationen. Det gör bara saker värre.

vilken psykisk störning har jag

För att hantera den växande misstro och cynism kring koronavirusutbrottet måste vi bygga broar inte murar. Det är vår förmåga att förstå varandra, ansluta till empati och hitta inre lugn som hjälper oss att komma ut ur denna kris förstärkt. Även om vi kan uppleva ilska bör vi sträva efter att hitta gemensamma grunder och utveckla rätt verktyg för att skydda oss själva och våra samhällen.

Kom ihåg: Ilska är ett svar på trauma

Innan du avfärdar någons ilska som ett tecken på okunnighet, är det värt att överväga att ilska till stor del anses vara en 'sekundär känsla.' Det är en tuff mask för mer utsatta känslor som rädsla, skam, skuld och annan känslomässig smärta. Det är mer sannolikt att det händer med människor som har upplevt tidigare traumor , möter nuvarande svårigheter på grund av socioekonomisk status , eller ha en biologisk profil som översätter stress till ilska. Det är också viktigt att inse att vissa människor utsätts för flera riskfaktorer, vilket leder till högre nivåer av ilska.

Om du upplever ilska kommer det att hjälpa dig att ansluta till de bakomliggande känslor som gnistor den. Du kan främja andra med aggressiva ord och handlingar och få dem att avvisa dina känslor som ologiska utbrott. Faktum är att du kanske avfärdar dina egna känslor genom att använda ilska som en distraktion. För att komma till roten till din nöd, försök att ange skälen till att du är arg med 'jag' -uttalanden (t.ex. 'Jag känner mig arg för ...'). Du kan bli förvånad över att du verkligen känner något närmare sorg eller rädsla.

är myers briggs -testet giltigt

Ansluter till en terapeut kan också hjälpa dig att packa upp resväskan för att se vad som finns inuti. När du arbetar med att lösa dina känsliga känslor kan det vara lättare att få det stöd du behöver och vår ilska, som inte längre är användbar, avtar.

Hitta Common Ground

Vi går alla igenom ett kollektivt trauma, men det betyder inte att våra upplevelser är desamma. Du kanske tycker att det är galet att någon protesterar, men de kanske tycker att det är galet att du ärinteprotesterar. I verkligheten har de två sidorna mer gemensamt än de inser. Vad händer om vi istället för att stenlägga varandra med korsade armar, uttrycker rädslan och sorgen som driver upp ilska.

Personen som är cynisk med avseende på begränsningar av låsning kan säga: 'Jag är rädd för min förmåga att finansiellt stödja min familj och jag litar inte på hälsoombudet eftersom jag inte har haft positiva erfarenheter av auktoritetspersoner i mitt liv.' Den som är arg på att begränsningar för låsning inte respekteras kan säga, ”Jag är rädd för mitt liv och de med nedsatt immunförsvar. Jag litar på hälsoombudet eftersom jag tror att de ger oss den bästa informationen som kommer att hålla oss säkra. '

Det är lättare att förstå att vi alla är rädda, men kanske för olika saker och visar vår rädsla på olika sätt. Om vi har människor i våra liv med en motsatt åsikt kan det vara till hjälp att begränsa argumentativa svar och istället validera deras känslor. Även med statliga begränsningar finns det bara så mycket vi kan göra, eller kanskeviljaatt göra, för att kontrollera andras tankar och handlingar. Dock, forskning visar att skapa en miljö med empati och stöd kan naturligtvis leda till större förståelse. Som det gamla ordspråket säger, 'Du kan fånga fler flugor med honung än vinäger.'

Använd verktyg för empati och acceptans

När vi har svårt att hantera andra är det första steget att titta inåt. När vi har empati för oss själva kan vi lättare hitta den för andra. Utforska dina egna känslor av rädsla, sorg, skuld och skam. Var kommer de ifrån? Vad behöver du för att sänka din nödnivå? Meditation och andra former av emotionell egenvård, inklusive terapi, kan hjälpa till med denna process. För att göra en lyckligare värld måste vi börja med oss själva.

Sedan kan vi leta efter sätt att minska ilska hos andra. Vad behöver de? Vad kan vi göra för att hjälpa dem? Genom att översätta ilskans energi till hjälpsamhet kan vi påverka större förändring. Till exempel kan din volontär- eller insamlingsinsats hjälpa till att minska stress i ditt samhälle och någon, någonstans där ute, kan känna sig mindre arg. Vi behöver inte acceptera orättvisa, men att omvandla det till aktivism och filantropi är hälsosammare uttryck - både för oss själva och för samhället.

Den goda nyheten är att det finns mycket kraft i ilska, och vi kan göra stora saker när den makten blir produktiv.